ŞİŞMANLIK
*şişmanlık alınan ve sarf edilen kalori arasındaki dengenin bozulmasıdır.
*Vucut yağ oranı da vucuda giren enerji ile sarf edilen enerji arasındaki denge durumuna bağlıdır .
*Bu denge alınan enerji yonunde artarsa vucuttaki yağ oranı fazlalaşır ve şişmanlık oluşur.
*Kadın vucudundaki yağ oranı erkeğinkine gore daha yuksektir.

KİLO ALMANIN BAŞLICA SEBEPLERİ
*Kotu beslenme,
*Hastalık veya yanlış ilac kullanma,
*Hormonal bozukluk,
*Metabolizmanın yavaşlaması,
*Stress veya psikolojik bozukluk,
*Yaş, cinsiyet ve gebelik durumlarında,
*Bedensel aktivitelerin eksikliği ve cok uyuma.

Şişmanlığın Zararları
Sebep ne olursa olsun bugun şişmanlık bir hastalık olarak kabul edilmektedir ve aşağıdaki rahatsızlıkların direkt veya dolaylı olarak oluşmasına yardımcı olmaktadır.
1. Hipertansiyon
2. Şeker hastalığı
3. Bobrek ve pankreas yetmezliği
4. Kalp ve damar hastalı
5. Metabolik aksamalar
6. Solunum rahatsızlıkları
7. Cerrahi mudahale sırasında, anestezi uygulamasındaki problemler
8. Osteoarthritis (kemik incelmesi), gut hastalığı ve eklem bozuklukları
9. Kanser
10. Anormal plazma lipid ve lipoprotein konsantrasyonu
11. Cilt hastalıkları
12. Mekanik yetersizlikler
13. Kaza riski
14. Kas hareketlerinde verimliliğin azalması
15. Yaşam suresinin kısalması ve yaşlanmayı cabuklaştırma
16. Psikolojik yıkıntılar
17. Bağışıklık sisteminin zayıflaması

Şişmanlık durumunda bu hastalıkların birkacını bir arada gormek mumkundur.

ŞİŞMANLIK VE EGZERSİZİN ETKİSİ
*25 yaşın uzerindeki bireyler icin her 10 yıllık sure, enerji gereksinimini %4 kadar duşurmektedir.
*Egzersiz programlarının vucudun toplam yağ miktarında etkili olabilmesi icin uzun sureli ve devamlı uygulanması gerekir.
*Tek başına egzersiz veya tek başına aclık yolu ile kilo duşmek şişmanlığı yenmek icin yeterli değildir.
*Aşırı şişmanlığı duzeltme yerine egzersiz ve diyet ile erkenden onlemek yetişkinler ve yaşlılar icin yağlanmayı yenmek amacıyla en etkili yontem olabilir.
Bu yuzden de enerji dengelenmesi icin 3 yol vardır:
1. Kalori alımının gunluk enerji ihtiyacından daha az olması,
2. Duzenli yiyecek alımının korunması ve kalori fazlalığının ek fiziksel aktiviteler ile karşılanması,
3. Gunluk yiyecek alımının duşurulmesi.