İstedikten sonra yer ve zaman hic sorun değil. Sen de “spor yapacak vaktim yok” diye bahanelere sığınma, form tutmaya bir an once başla.

Telefonda konuşurken

Arkadaşlarınla uzun suren telefon sohbetleri yaparken bir yandan da spor yapabilirsin. İşte sana basit bir hareket; Ayakta dur, sağ elinle telefonu tutarken, sol elinle sol ayak bileğini tut ve arkaya doğru esneme hareketleri yap

Bilgisayar başında

Bilgisayar başında saatlerce oturmak ve ekrana kilitlenip kalmak bel ve boyun ağrıları yaşamana neden olabilir. Bu yuzden ara sıra boyunu ve vucudunu sağa ve sola doğru hareket ettirmeyi unutma. Ayrıca bilgisayar başında bir elin mouseğu kumanda ederken diğer elini de dumble ile calıştırabilirsin.


Hafta sonlarında

Gunde sadece 5 dakikanı ayırarak ip atlayabilir, boylece hem bacak hem de kol kaslarını calıştırabilirsin.

Muzik dinlerken

Hareketli parcalar eşliğinde dans ederken bir yandan da bolca kalori yakmış olacaksın!

Televizyon izlerken

Akşamları televizyon izlerken,uzandığın koltukta birkac hareket yapmaya ne dersin? İşte yapabileceklerinden biri; Koltuğa yan bir şekilde uzan, bacağını yukarı doğru kaldır ve indir. Ayrıca sırt ustu uzanıp bisiklet cevirme hareketi de yapabilirsin. Yap Miskin miskin oturmak ve zap yapmak yerine muzik dinleyerek dans edebilirsin. Boylece hem tum vucudun hareket edecek hem de beynin dinlenecek!