1. Esnetme hareketi sırasında sallanılmaz!

Yanlış:

Son yapılan araştırmalara gore esneme sırasında sallanmak zararlı değil. Cunku kucuk kucuk yaylanma hareketleri bağdokulardaki kan akışının azalmamasını sağlıyor. Ki bu duz bir esnemeyle cok mumkun olabilir. Duzgun bir kanlanma kasların yumuşamasına da yardımcı olur ve dinlenmeyi sağlar.
Ancak esnemenin bitiminde yapılan mini hareketler cok milimetrik calışmalardır. Gorunur bicimde sallanan birisi bu konuda abartıyor anlamına gelir!

2. Yuruyuşle kilo verilir
Doğru:

Egzersizi unutan bir vucut yağ yakmayı da unutmuş demektir! Basen ve ust bacak bolgesinden zayıflamak istiyorsanız, bu bolgeyi mutlaka calıştırmalısınız. Bunun icin uygun adımla, cok hızlı yapılmayan yuruyuş idealdir. Yağ yakımını harekete gecirmek icin haftada 2 veya 3 kez olmak uzere en az 20-40 dakika suren bir yuruyuş yapılmalıdır. Ancak bu tempoda yağ yakımını sağlamak icin bu yuruyuşlere Aralıksız en az 3 ay devam etmelisiniz.

3. Haftada bir spor cok az:
Hic yapmamaktan iyidir!:
Eğer zamanınız yoksa kendinizi iyi hissetmek icin spora da az vakit ayırmanız doğal. Spor sırasında kalp ve kan dolaşımı harekete gecer, kaslar calışır ve kalori yakılır. Bu yuzden hic yapmamaktansa haftada bir gun bile spor yapıyor olmak faydalı. Ayrıca gundelik hayatınız icindeki bazı rutin eylemlerinizi kucuk calışmalara cevirebilirsiniz. Mesela asansore cıkmak yerine merdiven cıkın veya bazı mesafelerde eğer mumkunse arabaya binmek yerine bisiklete binmeyi tercih edin.

4. Aletli calışırken oncesinde esnemek şart!
Hayır!
Cunku buyuk gerilmeler sonucunda kaslar gucunu kaybediyor. Bu yuzden de pek cok aletle calışırken harcayarak enerjiden olursunuz. İyisi mi başlamadan once sadece 10 dakika bisiklet cevirin yeter!

5. Isınmak şart!
Duruma gore değişir!
Isınma hareketleri sırasında kaslar oksijene ihtiyac duyar ve buna gore de yeni egzersize hazırlanır. Bu durumu hazırlamak icin yuzuculer, serbest bisikletciler 20 dakikalık bir yavaş başlangıc yaparlar. Ancak bazı sporlar vardır ki yuksek enerjiyle başlamak gerekir ve bunlarda sakatlanmaları onlemek icin ozel bir ısınma programı uygulamak onemlidir. Orneğin voleybol, tenis, kayak gibi sporlarda, başlamadan once ısınmak cok onemlidir.

6. Spor, selulite iyi gelir
Bazen.
Fitness uzmanlarına gore bu yalnızca doğru hareketi yaptığınız zaman işe yarar! Koşu, ip atlamak, aerobik gibi cok sert sporlar bağ dokusunda hep aynı harekete sebep olur ve dolayısıyla seluliti guclendirebilir. Ancak bunların aksine yurumek, bisiklete binmek gibi sporlar selulite iyi geliyor. Ozellikle su jimnastiği selulite birebir. Cunku suyun icindeki hareketler masaj etkisi yapıyor.

NOTaha once yazıldıysa kusura bakmayın