Nefes egzersizleriyle bağırsakları rahatlatın

Nefes egzersizleriyle bağırsakları rahatlatın
Eğer kabızlık sorunundan şikayetciyseniz vucudunuzu rahatlatmayı oğrenmenizde fayda var. Bunun icin uzmanlar; hem geceleri yatmadan once hem de sabah uyandığınızda nefes alıp verme egzersizleri yapmanızı oneriyor. Bir eliniz midenizin, diğer eliniz goğsunuzun ustunde 10'a kadar sayarak yavaş yavaş soluk alın, sonra da aynı şekilde verin. Aynı anda ellerinizi kaldırıp indirin ve tamamen bu harekete konsantre olmaya calışın. Ayrıca başta yulaf ve elma olmak uzere meyve-sebzelerde ve tam tahıllarda bol miktarda bulunan cozulebilir lif tuketiminizi artırmanızda fayda sağlar.

Allahım bitsin artık şu wc sorunum ya:1no2: