Elimize dumbell alarak yanlara eğilerek yaptığımız bel inceltme hareketinin beli incelttiği değil zamanla kalınlaştırdığını duydum.şimdi iyice kararsız kaldım zaten esas sorun karın bel bolgesinde ne yapsam yarım kiloluk dumbellarımı kullansam yana eğilirken yada hicmi kullanmasam?ve Twist icin de bu tur bişey soyleniyo ben belimi olctuğumde incelme var fakat gorunurde ve eski pantolonlarımın icine girdiğimde bir değişiklik yok gibi..