merhaba arkadaslar,
internette de aradim ama buamadim;
pilateste cogunlukla sirt-omurga-kollar olmak uzere ust vucut,
ve de kalca-bacak-karin olmak uzere alt vucut bolgesi egzrsizleri var;

ben gogus egzersizleir aradim bulamadim;

bilen yardimci olabilecek olan var mi?

hatta varsa resim ya da video harika olur?

tsk. simdiden