Merhabalar herkese, daha once plates yapıyordum ama boynum cok ağrıdığı icin doktorum platesi onermedi. Ama cok saldım kendimi kilolar aldı başını gitti. Sezeryanla doğum yaptığım icin gobekte ayrı bir facia. Şimdi callenetics yapıyorum o da aynı şekilde boynumu ağrıtıyor. Gobeği eriteyim derken allah korusun boynumdan olmak istemiyorum.Boynu kullanmadan yapılabilen karın egzersizi varmı arkadaşlar.