ben 20 gundur 9 km yuruyordum 2 kilo verdim ama artık vucudum bu tempoyaa alıştı bende araştırmalarım sonucu taş devri egzersizi ile vucudumu şaşırtmaya calışacağım dun itibariyle başladım 32 dk icinde 10 defa 10.0 da 1 dk koştum 5.0 da yurudum bir hafta bu şekilde devam edip 2. hafta yine 30 dk icinde 11.0 da 10 defa koşup 5.0da yurumeyi 3. haftada 12de 30 dk icinde 10 dafe koşup 5.0 da yurumeyi planlıyorum 3 hafta deneyeceyim sonucunu merak ediyorum var mı bu şekilde egzersiz yapıpta sonuc alan haydi heraber paylaşalım yada benimle beraber siz de başlayın spora kısa sure ayırıp daha iyi sonuc almak mumkun mu beraber gorelim