Calışanların coğunun işyerinde stres yaşadığı ve bunun ustesinden gelmeye calıştığı biliniyor. Yoğun stres sadece iş yaşamını değil, sağlığı da olumsuz etkiliyor. Aşırı stres, kalp problemleri, kan basıncı yuksekliği, ekzama, alerji, migren, diş gıcırdatması, ofke ve aşırı yorgunluk gibi
sorunlara neden olabiliyor. Gunluk yaşamda az veya cok mutlaka karşılaşılan stresle baş etmek mumkun.

Stres faktorunu belirleyin
Hayatınızda sizi strese sokan sebep ne? Son teslim tarihi mi? Ev ve işyerinizdeki sorumlulukları birlikte mi yapmaya calışıyorsunuz? Bu gibi sorularla stres kaynağını tespit edin.

Değişebilenler ve değişmeyenlere goz atın
Değiştirebileceğiniz veya değiştiremeyeceğiniz şeyleri gozden gecirin.
İşiniz pazarlama veya satışsa streslenebilirsiniz. Bunu değiştiremezsiniz. Ama 07:35 trenine yetişmek icin acele ediyorsanız ve her defasında
yetişemiyorsanız, uzulmenize gerek yok. Yapmanız gerekense zamanınızı daha doğru planlamak veya treni kacırdıysanız diğer treni beklemek kadar basittir.

Gercekustu beklentilerinizden vazgecin
Supermen veya olağanustu yeteneklere sahip bir kadın değilsiniz, boyle olmaya calışmayın. Gercek olmayan hedefler sadece sizi uzer, stresinizi artırır. Ana hedefe ulaşmak icin, ulaşılabilir kucuk hedefler belirleyin.

Pozitif duşunun
Kendinizi 'cok aptalım' diye suclamayın ya da 'bugun dunden daha kotu olacak' diye onyargılı olmayın. Bu ruhsal sıkıntıya neden olur ve gun boyunca sizi engeller.

İş ve yonetim teknikleri oğrenin
Oncelikli gorevlerinizin ve yapmak zorunda olduğunuz işlerinizin yer aldığı bir liste yapın. Sıfır noktasında olduğunuz en acil durumlarda sizin
nasıl hareket edeceğinizi belirlemenizi sağlar.

Kendinize zaman verin
Duşunsel, duygusal ve fiziksel zindelik icin duzenli olarak ara verin. Yani bir an icin kalkın ve kaslarınızı gererek pencereden dışarı bakın veya
kısa bir yuruyuşe gidin.

Yardımcı edinin
Kahraman olmaya calışmayın. Etkili yoneticiler yardım alır ve kucuk işlerle uğraşmaz. Ev işlerinde sana yardımcı olması icin birini tutabilir veya
eşiniz ile cocuklarınızın kendi işlerini yapmalarını sağlayarak angarya işlerden kurtulabilirsiniz.

Dikkat dağıtıcı şeylerden vazgecin
Eğer acil bir işi yetiştirmeye calışıyorsanız, işinizi bitirinceye kadar kapınızı kapayın, telefonları telesekretere yonlendirin. Projeyi bitirmek icin
oldukca fazla bir zamanınız olacak. Dikkatini yapmanız gereken işe verdiğinde daha az uzulecek ve sıkılacaksınız.

Strese neden olan yiyecek ve iceceklerden uzak dur
Kafein, nikotin ve alkol stres seviyesini artırır. Bu tetikleyicileri alırken dikkatli olmalı, fazla tuketmemeye ozen gostermelisiniz.

Egzersiz yapın
Stres kaynayan bir caydanlık gibi vucudunuzu sarsar, zarar verir. Bu nedenle haftada en az 2 kere 20 dakika sureyle egzersiz yapın ve vucudunuzdaki toksinleri atın.

Rahatlama tekniklerini deneyin
Masaj, meditasyon, nefes egzersizleri yapın. Gulmenin rahatlatan gucunden yararlanın.

Gerekirse destek alın
Eğer bunların hepsini yapmanıza rağmen stresiniz azalmıyorsa profesyonel yardım alın. Bu konuda uzman bir terapistten destek almanız yararlı olacaktır.