arkadaşlar bı yardım edin ya. uyku duzenım cok bozuk. gece 5 te yatıp sabah 11 de kalkıyorum kalktığım da uykumu almış oluyorum gun icinde başım ağrıyor sadece. 1 boynca 4 5 saat uykuyla sonra kı hafta da kafamı kaldıramıyorum. standart bı uyku saatıne ıhtıyacım var oğrencıyım ders calışamıyorum. tavsıyelerinizzz