1-Her gun bir diş sarımsak yiyin: Sarımsak vucuttaki hastalık sebebi olabilecek kimyasalların seviyesini yuzde 48 azaltırken, beynin yaşlanmasını onluyor, kolesterolu duşuruyor.

2-Egzersizi ihmal etmeyin: Gunde bir kilometre yuruyuş ya da haftada uc kez hafif egzersiz kalp hastalığı riskini duşuruyor.

3-Kepekli urunler kanserden korur: Haftada dort kez kepek iceren ekmek, makarna ya da kabuklu pirinc tuketmek kanser riskini yuzde 40 azaltıyor.

4-Sebze-meyveyi eksik etmeyin: Sebze-meyve, ozellikle de domates, kırmızı uzum, brokoli yiyenlerde kalp krizi, kanser ve şeker hastalığı riski duşuyor.

5-Ayakustu yemekten vazgecin: Hamburger, patates kızartması vs. gibi yiyecekleri tuketmeden once kalp hastalıklarının ucte birinin bu yiyecekler yuzunden ortaya cıktığını hatırlayın ve fast food’dan vazgecin.

6-Bel ağrısına calışma iyi gelir: Araştırmalar bel ağrısı cekenlerin yatmak yerine normal aktivitelerine devam ettiğinde daha cabuk iyileştiğini gosteriyor. Fazla zorlamamak koşuluyla hareket etmek belinize yatmaktan daha iyi geliyor.

7-Sofrada balık olsun: Duzenli olarak balık yemek kalp riskini azaltıyor, ayrıca balıkta bulunan yağlar bağışıklık sisteminizi guclendiriyor.

8-Tuzu azaltın: “Fazla tuz felce ve kalp hastalıklarına davetiye cıkarır” diyen uzmanlar gunde 5 gramdan fazla tuz tuketilmesini sakıncalı buluyor.

9-Biraz şarap kanserden korur: Gunde bir-iki kadeh şarap, kanser riskini azaltırken, vucudu gripten koruyor ayrıca yaşlılıkta bunamaya engel oluyor.

10-Kahvenin faydaları: Araştırmalar gunde iki fincan kahvenin kolon kanser riskini yuzde 25, safra kesesinde taş riskini yuze 45 azalttığını gosteriyor. Ancak kahvenin cok fazla tuketilmesi yuksek tansiyona neden olabiliyor.

11-Caya devam: Uzmanlar, bol bol cay icenlerin kalp krizinden olme riskinin yarı yarıya azaldığını belirtiyor.

12-Tok diyetler faydasız: “Haftada uc kilo” vermeyi vaat eden diyetlerden uzak durun. Kilo vermek istiyorsanız bunu hafta hafta değil uzun vadede yapmaya calışın.

13-Aşırı kiloya dikkat: Yeni bir araştırmaya gore, kilolu insanların aldıkları her yeni kilo omurlerini 20 hafta kısaltıyor. Fazla kiloları vermek kalp, kanser, eklem iltihabı hastalıklarından koruyor.

14-Selenyuma ihtiyacınız var: Kansere karşı doğal bir koruyucu olan selenyum fındık, fıstık, balık, tahıl gibi urunlerde bol miktarda bulunuyor. Her gun selenyum alanlarda kanser riski yuzde 37 azalıyor.

15-Kolesterolu duşurun: Egzersiz yapmak ve yağı, tuzu azaltmak kolesterolu duşuruyor, bu da kalp krizi ve felcten korunmanızı sağlıyor.

16-Mucize ilac aspirin: Ağrı kesici olarak aldığımız aspirin bizi kalp hastalığı, felc ve kanserden koruyor.

17-Duzenli seks bağışıklığı guclendirir: Uzmanlara gore haftada dort kez seks yapmak, vucudu gripten koruyan Iga maddesini artırıyor. Ayrıca bu kişiler on yıl daha genc gorunuyor.

18-Rahatlamayı oğrenin: Sosyalleşerek, hobi edinerek rahatlamak ruh sağlığına iyi geliyor. Ayrıca haftada uc kez rahatlatıcı egzersiz yapmak stres ve depresyonu onluyor.

19- Sigaraya hayır: Sigarayı bırakmak artık daha kolay, nikotin bantları ve sakızları, akupunktur vs. gibi yontemleri deneyebilirsiniz. Eğer tamamen bırakamıyorsanız azaltmak da sizin icin yararlı olacaktır.

20-Ağız kokusunun caresi var: Uzmanlar ağız kokusuna yol acan hastalıkları onlemek icin gunde iki kez fırcalama, gargara kullanmanın yanı sıra havuc gibi lifli yiyecekler yemeyi ve cok fazla kahve icmemeyi oneriyor.

21-Sağlık icin şarkı soyleyin: Doktorlar şarkı soylemenin ruh ve beden sağlığına iyi geldiğini belirtiyor. Şarkı soylemek rahatlatıyor, nefes egzersizi yerine geciyor, depresyona iyi geliyor hatta omru uzatıyor.

22-Sağlıklı sinusler icin mırıldanın: Mırıldanarak şarkı soylemek de sinusleri acıyor, sinuziti onluyor.

23-Uykusuz kalmayın: Uyku bağışıklık sisteminin iyi calışmasında etkili oluyor. Yetersiz uyku konsantrasyon eksikliğine yol acıyor.

24-Her gun vitamin alın: İceriğinde folik asitin de bulunduğu vitamin tabletleri sizi kanser ve kalp hastalıklarından koruyor.

25-Cildinizi nemlendirin: Cildiniz icin yazın, guneşten koruyucu kremleri, kışın da catlama ve kırışıklardan korumak icin nemlendiriciyi ihmal etmeyin.

26-Elma dişlere iyi gelir: Boğurtlen bakterilerin dişe yapışmalarını engelleyerek diş eti hastalığı riskini azaltırken, elma, portakal, havuc, ıspanak gibi lifli yiyecekler de dişleri guclendiriyor.

27-Eş secerken dikkat: Uzmanlar kronik rahatsızlıkların kadın-erkek ilişkilerinde iki tarafı da etkilediğine dikkat cekiyor ve kronik hasta bir kişinin eşinin de hasta olması riskinin altı kat artığını soyluyor.

28-Su icmeyi ihmal etmeyin: Gunde beş bardak su icen kişilerde kolon kanseri riski yuzde 50 azalıyor.

29-Dostların sağlığa yararı: Doktorlar, dostlarla ilişkilerin hafızayı geliştirdiğine dikkat cekiyor.

30- En sağlıklı meslek grubu pazarlama: İngiltere’de satış elemanları en sağlıklı meslek grubunu oluşturuyor. Bu gruptakiler meslekle ilgili hastalıklara cok az yakalanıyor.

KAYNAK: www.sk.anadolu.edu.tr