Şekeriniz duşunce ne yemelisiniz?

Birkac ceşit şeker hastalığı vardır ve en onemlileri Tip 1 ve Tip 2 olarak adlandırılır.

Turkiye'de şeker hastalığı cok yaygındır. Hastalığın şaşırtıcı yanı kişilerin onemli bir kısmının hastalıklarının farkında olmadan yaşamalarıdır. Şeker ciddi bir hastalıktır ve ihmal edilmemelidir. Bunun icin hastalığınızı iyice anlamanız, onu iş yaşantınıza adapte etmenizi kolaylaştırır. Boylelikle sık sık kan şekeri duşukluğu yaşamayabilirsiniz. Sorular aracılığıyla şekeri ayrıntılı bir bicimde anlatmak isterim. Temponuza gore yiyeceklerinizi doktorunuzla birlikte belirleyin.

* Şeker hastalığı nedir? Eğer şekeriniz varsa vucudunuz insulin uretemez veya bunu kullanamaz. İnsulin, sizi hayatta tutan enerjiyi şekerden almanızı sağlayan bir hormondur. Birkac ceşit şeker hastalığı vardır ve en onemlileri Tip 1 ve Tip 2 olarak adlandırılır.

TİP 2 TEHLİKESİZ Mİ?

* Tip 1 nedir? Coğunlukla cocuklar ve genclerde gorulur. Bu turde vucut yeterli insulin uretemez ve insulin iğnesi kullanılması gerekir. Sık idrara cıkma, aclık hissi, yorgunluk, gorme bozuklukları, cok susama, aşırı kilo kaybı ve sinirlilik belirtileriyle kendini gosterir.

* Tip 2 kimlerde gorulur? Şeker hastalarının coğunluğu bu turdendir. Genellikle 45 yaş ve uzeri, ailesinde şeker hastalığı bulunan, fazla kilolu, egzersiz yapmayan ve kan yağları yuksek kişilerde ortaya cıkar. Gebelikte şeker hastalığı cıkan kadınlarda da diyabet gelişebilir. Bu turunde vucut yeterli insulin uretemez veya yeterince kullanamaz. Tedavisinde şeker ilacları, bazen insulin iğneleri, ozel bir diyet ve duzenli egzersiz işe yarar.

* Belirtileri neler? Tip 1'de gorulen belirtilerinden herhangi birinin yanı sıra sık sık enfeksiyon gecirme, zor iyileşen yara ve kesikler, eller ve ayaklarda uyuşma ile karıncalanmalar, tekrarlayan deri, diş eti ve idrar yolları enfeksiyonları şeklindedir.

* Şeker kontrolunu nasıl yapmalıyım? Gunluk şeker takipleri ve kan seviyesinin iyi kontrolu en onemli adımlardır. Eğer tedavi edilmezse şeker hastalığı, cok yuksek kan şekeri duzeyleri ve ciddi kalp, goz, bobrek ve beyin hastalıklarına yol acar.

* Kan şekerim duşerse? Şeker hastalarında, az yemek yemek, fazla insulin veya şeker ilacı kullanmak yuzunden kan şekeri duzeylerinde duşmeler gorulebilir. Bu yuzden doktorunuzun beslenme ve ilacları kullanma onerilerine harfiyen uymanız onemlidir. Duşuk şeker belirtileri; titreme, sersemlik, aclık hissi, soğuk terleme, baş ağrısı ve ciltte solukluktur. Ruh halinde ani değişmeler, anormal el-kol hareketleri, dalgınlık ve ağız cevresinde uyuşmalar da gorulur.

* Hangi pratik onlemler sağlıklı? Kan şekeri seviyelerinizin normal sınırlar icerisinde kalmasına gayret edin. Bu sizin kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar ve sağlıklı kalmanıza yardım eder. Doktorunuz ne sıklıkla şeker kontrolu yapmanız gerektiğini soyler. Bunun en kolay yolu evinizde kendi şekerinizi olcmenizdir. Piyasada cok uygun fiyatlarda otomatik şeker olcme cihazları satılıyor. Bir cizelge tutmak işinizi kolaylaştırır. Kan şekeri, karbonhidrat veya protein iceren herhangi bir yemekle yukselir. Toz veya kup şeker de bir karbonhidrattır. Suni tatlandırıcılar ise değildir ve şekeri yukseltmez. Sadece tat verirler ve cok duşuk kalori icerirler.

SPORU DA EKLEYİN

Dengeli beslenin. Doğru miktarda sağlıklı yiyecekler hem şekeri hem de kilonuzu kontrol etmeye yarar. Vucut her gun dort ana gıdadan ceşitlere ihtiyac duyar; sebze ve meyveler, tahıllar, sut urunleri ve et, balık, tavuk ve yumurta. Ancak cok fazla yağ ve kolesterol şeker hastaları icin zararlıdır. En fazla yağ, kırmızı et, sut urunleri, yumurta sarısı, tereyağ, nebati yağlar ve tatlılarda bulunur. Duzenli egzersiz de cok faydalıdır. Kan şekerini duşurur, fazla kilolarınızı vermenize yardımcı olur.