Guneşten alınan D vitamini 52 litre sute bedel
''Osteoporoz ve D vitamini eksikliği bilgi duzeyi'' araştırması, her 3 kadından sadece birinin D vitamini aldığını duşunduğunu ortaya koydu.
25 Eylul 2007, 14:24

Turkiye Osteoporoz Derneği tarafından yaptırtılan araştırma sonuclarının acıklandığı Hyatt Regency Otel'deki toplantıda konuşan İstanbul Universitesi (İU) Cerrahpaşa Tıp Fakultesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Anabilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Merih Sarıdoğan, ''sinsi hırsız'' olarak tanımlanan osteoporozun en fazla omurga, kalca ve el bileğinde kırıklara yol actığını soyledi.

Sarıdoğan, 50 yaş uzeri her 3 ve her 8 erkekten birinde osteoporoz gorulduğunu ve her 30 saniyede de buna bağlı kırık meydana geldiğini anlattı.

Kadınlarda 50 yaş sonrası kalca kırığından olum riskinin yuzde 2,8 oranında olduğuna işaret eden Sarıdoğan, ilac tedavisinde en başta kalsiyum ve D vitamini takviyesinin geldiğini soyledi.

Yuzde 70'i doğal besinlerle karşılanabilen kalsiyumun emilimi icin D vitamininin gerekli olduğunu belirten Sarıdoğan, şu bilgileri verdi:

''D vitamini acısından en onemli kaynak guneş. Ancak bundan yeterli duzeyde yararlanamıyoruz. Gunde en az 15 dakika yuz, kol ve ellerin direkt guneş ışığına maruz kalması gerekir. Gunluk D vitamini ihtiyacını tek başına besinlerden karşılamak da mumkun değil. Bunun icin haftada ya 117 dilim tam yağlı beyaz peynir, ya 14 porsiyon sardalye, ya 140 yumurta ya da 52,5 litre sut tuketmek lazım. Bunu da tuketemeyeceğimize gore, dışardan takviye almakta yarar var.

Ancak bunun icin mutlaka hekime başvurmak gerekir. Turkiye dahil 5 ulkede yapılan bir araştırmaya gore, genel olarak toplumlarda D vitamini eksikliği yuzde 63,9 oranında. Bu oran ulkemizde ise yuzde 76,7. Bu guneşe az maruz kalma, beslenme, genetik farklılık ve dini nedenlerden kaynaklanıyor olabilir.''

Sarıdoğan, D vitamini eksikliğinin cocuklarda raşitizm, yaşlılarda ise osteoporozda kırık riskini artırdığına işaret ederek, yeterli duzeyde alınması halinde kas gucunu toparlayarak duşmeyi dolayısıyla da kırıkları onlediğini vurguladı.

Araştırma, 13 ilde, 40-64 yaş arası 216 kadınla gercekleştirildi. Calışmaya katılanların yarısına yakını D vitamini eksikliğinin nelere yol actığını bilmediğini belirtirken, 3 kadından sadece biri yeterli duzeyde bu vitamini aldığını duşunduğunu ifade etti.

Yine her 3 kadından biri D vitamini eksikliğini giderme yollarını bilmediğini soyledi.

Araştırma, guneş ışınlarından da yeterince yararlanılmadığını ortaya koydu. Buna gore, katılımcıların yuzde 43'unun yazın, yuzde 56'sının da kışın guneş ışığından yeterince yararlanmadığı tespit edildi.