Şu an sağlığınız icten ice kemiriliyor olabilir. İşte fare ve klavye hastalıkları..
Hayatımızı inanılmaz olcude değiştiren teknolojinin odememiz gereken bir faturası da var; atalarımız Her nimetin bir kulfeti var sozunu boşuna soylememişler.

Fare-klavye hastalığı

Bugun, tıpta ‘Tekrarlayıcı zorlamalara bağlı hasar’ adıyla bilinen ve uzun sure bilgisayar kullananlarda ortaya cıkan bir hastalıktan bahsetmek istiyorum. Buna kısaca, ‘Fare-klavye hastalığı’ da diyebiliriz, cunku hastalık bilgisayar klavye ve faresi kullananlarda aynı hareketlerin surekli olarak tekrarlanmasına bağlı olarak el ve kollardaki sinir, tendon, kas ve diğer yumuşak dokularda meydana gelen zedelenmeler bağlı olarak ortaya cıkıyor. Surekli tekrarlanan hareketlerin dokulardaki kan akımını bozabileceğini veya kaslardaki ağrı sensorlerinin aşırı hassaslaşmasına yol acabileceğini duşunenler de var.

BELİRTİLER AYLAR HATTA YILLAR İCİNDE GELİŞİYOR

Belirtiler oyle hemen değil, aylar hatta yıllar icinde gelişiyor. Başlangıcta parmaklarda, bilekte, kol ve dirsekte fazla rahatsız edici olmayan gerginlik, katılık, ağrı... hissediliyor; ama hastalığın ilerlemesi ile hem bu şikayetlerin şiddeti artıyor, hem de el ve parmaklarda uyuşukluk, karıncalanma, soğukluk gibi norolojik belirtiler de ortaya cıkıyor. Ellerde koordinasyon bozukluğu ve guc kaybına bağlı olarak hareket kısıtlanması ve uygunsuz hareketler gorulebiliyor. Bircok hastada geceleri artan ağrılar da oluyor

Nelere dikkat etmeli?

Klavye-fare hastalığını onlemek icin bilgisayar kullanan herkesin titizlikle uyması gereken bazı kurallar var. Gereksiz bilgisayar kullanımından vazgecmek, mesela oyun oynamamak.

Bilgisayar karşısında doğru oturmak. Masanın cok yuksek veya alcak olmamasına dikkat edilmeli. Bilgisayar kullanırken dik oturulmalı, ekrana veya klavyeye doğru eğilmemeli.

Klavyenin size bakan kenarının bir destekle birkac santim yukseltilmeli. Uzun sure bilgisayar kullananlar, parcalı klavyeler ve bilek destekleri gibi ergonomik gereclerden yararlanmalı.

İdeal kullanımın bile uzun zaman aynı şekilde surdurulmesi de unutulmamalı ve arada gevşeme egzersizleri yapılmalı ve pozisyon değiştirilmeli.

Bilgisayarı kullanırken bilekler yanlara veya aşağı yukarı bukulmemeli, kullanıma ara verince el yanlara sarkıtılarak veya diz uzerinde dinlendirilmeli.

Buyuk yazı karakterleri tercih edilmeli, ekranı gormek icin one doğru eğilmek zorunda kalınmamalı. Tuşlara dover gibi değil, yumuşak dokunmalı, fareyi sıkı değil hafif kavramalı.

Cift tuş fonksiyonlarında parmakları geren hareketlerden kacınmalı, iki eli kullanmalı; omuzda telefon ahizesi ile bilgisayar kullanmamalı.

Tedavi de gerekebilir

Bu tedbirlerle rahatlamayanlarda bilgisayar kullanımının belirli bir sure tamamen yasaklanması, ağrı kesici ve romatizma ilacları ile yoga, gevşeme egzersizleri gibi fizyoterapi yontemlerine başvurulması da gerekebiliyor.

sağlıcakla kalına.s.