90 yaşına kadar yaşamanın 19 yolu: Sarımsak, sebze-meyve ye, gunde 1 km yuru, calış, fast food'dan uzak dur. Diğer oneriler


***

90'lık olmak elinizde

İngiliz bilimadamları, sağlıklı yaşamak icin 19 mucize oneride bulunuyor. Basit tedbirler alarak 90 yaşına kadar yaşamak, aslında hic de zor değil....

1- Sarımsak, beynin yaşlanmasını onluyor ve kolesterolu duşuruyor.
2- Gunde 1 kilometre yuruyuş kalp hastalığı riskini yuzde 60 oranında duşuruyor.
3- Haftada 4 kez kepekli ekmek, makarna ya da kabuklu pirinc tuketmek, kanser riskini yuzde 40 azaltıyor.
4- Sebze-meyve yemek kalp krizi, kanser ve şeker hastalığı riskini azaltmakta fayda sağlıyor.
5- Fast-food'dan uzak durun. Cunku bu tur yiyecekler, kalp ve damar hastalıklarına yol acar.
6- Bel ağrısına calışma iyi gelir. Fazla zorlamamak koşuluyla hareket etmek bel kaslarına iyi gelir.
7- Gunde 2 fincan kahve kolon kanseri riskini yuzde 25, safra kesesinde taş riskini yuze 45 azaltır.
8- Kilolu insanların aldıkları her yeni kilo omurlerini 20 hafta kısaltır.
9- Fındık, fıstık, balık ve tahılda bol miktarda bulunan selenyum, kanser riskini azaltır.
10- Haftada duzenli olarak 3 ila 4 kez seks yapmak, kişiyi 10 yıl daha genc gosteriyor.
11- Strese ve depresyona karşı gelmek icin hobi edinin.
12- Mırıldanarak şarkı soylemek sinuziti onluyor.
13- Uyku bağışıklık sisteminin calışmasında etkili oluyor.
14- İceriğinde folik asitli vitaminler kanser ve kalp hastalıklarından koruyor.
15- Cildiniz icin mutlaka yazın koruyucu kremler, kışın da catlamaya karşı nemlendiriciler kullanın.
16- Elma yemek diş sağlığı icin mukemmel bir besin maddesi.
17- Eş secerken dikkat edin. Kronik hastanın, eşinin de hasta olma riski 6 kat daha artıyor.
18- Gunde 5 bardak su kolon kanseri riskini yuzde 50 azaltıyor.
19- Meslek secerken dikkat edin. En sağlıklı meslek grubu pazarlama.