Kasım'da bunları yapın!




Sonbaharı karşılarken kendinizi daha iyi ve enerjik hissetmenize yardımcı olacak 15 oneri hazırladık.


Sonbaharı karşılarken kendinizi daha iyi ve enerjik hissetmenize yardımcı olacak 15 oneri hazırladık. Eylul sendromunu kolayca yenmeniz ve sonbahara sağlıklı bir giriş yapmanız icin. Ustelik hepsinin uygulaması son derece basit ve masrafsız!

İp atlayın
Kim demiş sadece cocuklar ve boksorler ip atlar diye? Eski camaşır ipinizi alın ve dunyanın belki de en etkili kardiyo calışmalarından birisini yapmak icin başlayın zıplamaya. Duz bir zemin uzerinde yarım saat ip atlayarak tam 350 kalori yakabilirsiniz. Eğer, bunu kumda yaparsanız yakacağınız kalori miktarı tam iki katına cıkacaktır.

Kepeklerden kurtulun
Saclarındaki kepeklerden kurtulmak isteyenler icin doğal bir recete: sirkeyle yıkanmak! Yarım şişe uzum sirkesini puskurtmeli bir şişeye aktarın ve bunu saclarınızın tumune sıkın. Ardından beş dakika bekleyin ve durulayın. Boylece, bozulduğu icin kepeklenmeye yol acan PH dengesini sirke asidiyle dengeleyeceksiniz.

Konsantrasyon kazanın...
Kinesiyoloji, vucudun doğal dengesini tekrar kazanmasına yardımcı olan ve zihni negatif duşuncelerden arındırmayı hedefleyen ozel bir terapi ceşidi. Siz de bu kinesiyoloji egzersizinden faydalanabilirsiniz: Buyuk bir parca kÂğıt alın ve bunun uzerine buyuk harflerle alfabeyi yazın. Ardından kırmızı kalemle bazı harflerin uzerine sağ, bazılarının uzerine de sol yazın. Sonra yuksek sesle, gelişiguzel harfleri okumaya başlayın. Harfleri okurken de, uzerinde yazana gore sağ ya da sol kolunuzu kaldırın.

Daha iyi uyuyun
Yapılan araştırmalar uzun sure televizyon seyretmenin uyku kalitesini duşurduğunu ortaya koyuyor. Gunluk TV seyretme suresini yarı yarıya azaltmaksa uyku kalitesinde belirgin bir artış sağlıyor. Uzmanlar, televizyonun parlak ışıklarının bilincaltını etkilediğini ve bunun kişilerin kendilerini huzursuz hissetmesine yol actığını belirtiyor.

Her gun guneşle buluşun...
Her gun sadece 5 dakika olsa da guneşlenmek, vucudunuzdaki D vitamini miktarını ciddi şekilde artırıyor. Bu nedenle, her gun havalı kapalı bile olsa 5 dakika acık havada durmaya ozen gosterin. Guneşin kuvvetli olduğu gunlerde bunu oğleden once 11.00 civarında yapmaya ve mutlaka guneş koruyucu krem surmeye de ozen gosterin.

Kendi sebzenizi yetiştirin
Sizin hayaliniz de bir gun kendi sebzelerinizi yetiştirmek ve ellerinizle toplamak mı? Bunun icin mutlaka kocaman bir bahceniz olması gerekmiyor. Buyukce toprak saksılar alıp işe koyulabilir ve kekik, maydanoz, fesleğen, biber ve domateslerinizi yetiştirebilirsiniz. Ustelik bunların yuzde yuz organik olacağı da garanti! Tohumları seralardan ve cicekcilerden temin edebilirsiniz.

Kokularla enerjinizi artırın
Pikniğe gittiğiniz bir gun avuc dolusu cam iğnesi ya da cam kozalağı toplayın ve bunları evde, ince bir keten parcasına sarıp doğal bir iple bağlayın. Keseyi banyonuza uygun bir yere asın. Sıcak su ve buharla ıslandığında etrafa harika kokular yaydığını goreceksiniz. Ustelik bu kokunun, enerji verici ozellikteki aromaterapik etkisini kısa surede fark edeceksiniz.

Daha fazla kalori yakın
Metabolizma hızı kısaca vucudunuzun kalori yakma hızı olarak tanımlanabilir. Bunu artırmak, daha fazla kalori yakmak ve daha kısa zamanda forma girmek icin basit bir oneri: Yarım litre soğuk su alın ve bunu 10 dakika icinde icin. Almanya'da yapılan bir araştırma bu yontemin metabolizma hızını tam iki katına cıkardığını ortaya koymuş. Bir oneri de, gunde en az 8 bardak su icmesi gerektiğini bildiği halde hep unutanlara... Bileğinize 8 adet lastik takın ve ictiğiniz her bir bardak suyla bir lastiği cıkarın.

Elma sirkesiyle detox yapın
İşte yine sirkeli bir tavsiye. Bu kez tavsiyemiz bir şişe elma sirkesi almanız ve bununla vucudunuzun mineral emilimini artıracak ozel bir icecek hazırlamanız. Yapmanız gereken cok basit, bir yemek kaşığı elma sirkesi, bir tatlı kaşığı bal ve yine bir yemek kaşığı ılık suyu karıştırın ve bunu her sabah icin. Vucudunuzun toksin atılımının arttığını gorecek ve kendinizi kısa surede iyi hissedeceksiniz. Elma sirkesinin doğal bir antibiyotik olduğunu ve sivilcelerin uzerine surulduğunde iyileşmelerine yardım ettiğini de hemen ekleyelim.

Muhteşem tırnaklara kavuşun
Haftada bir kez uygulayacağınız zeytinyağı banyosuyla muhteşem tırnaklara sahip olabilirsiniz. Bunun icin yarım kÂse ılık zeytinyağı alın ve tırnaklarınızı bunun icine sokarak 5 dakika bekletin. Cıkardıktan sonra ellerinizi yıkayın ve tırnaklarınızı yumuşak bir parca bezle ovun. Tırnaklarınızın ne kadar sağlıklı ve parlak gorunduklerine inanamayacaksınız.

Gobeğinizle nefes alın...
Rahatlamanın ve stresten arınmanın en hızlı yolu gobeğinizle nefes almak. Uzmanlar, siz derin nefes alırken inip kalkması gerekenin goğus kafesiniz değil gobeğiniz olması gerektiğini ısrarla hatırlatıyor. Siz de gun icinde fırsat buldukca, gobeğinizi kullanarak derin nefesler alın.

Arada bir cocuk olun
Okulda oynadığınız oyunları hatırlayın; korebe, saklambac, yakartop ve istop! Hepsi de aslında bol bol kalori yaktıran muhteşem birer kardiyo egzersizi değil mi? Sizinle tekrar cocuk olmayı kabul edecek arkadaşlarınızla (eğer bulamazsanız kendi cocuklarınız ya da yeğenlerinizle) parkın yolunu tutun ve eski oyunlara tekrar "selam" deyin. Bu arada da bol bol kahkaha atmayı sakın unutmayın...

Fırcayla masaj yapın
Selulitlerden kurtulma programına bir de bu maddeyi eklemeye ne dersiniz? Evde bulduğunuz en buyuk sac fırcasını alın ve bununla 10 dakika boyunca selulitli bolgelerinize hafif hafif vurarak masaj yapın. Boylece oradaki kan dolaşımını hızlandıracak ve sorunlu dokulara daha fazla oksijen taşınmasını sağlayacaksınız.

Kırışıklarınızdan kurtulun...
Biota Laboratuarları Medikal Muduru Prof. Dr. Kerim Alpınar kırışıklarınızın artmasını onleyecek ozel bir tarif veriyor. Bunun icin 1 adet salatalık, 1 adet yumurta akı ve 1 tatlı kaşığı krema gerekli. Hazırlamak icinse, yumurta akını kremayla karıştırın ve salatalığın suyunu cıkarıp karışıma ilave edin. Temizlenmiş yuze uygulayın, 20 dakika sonra yuzunuzu ılık maden suyu ile yıkayın.

Eğlenceli oyunlar bulun...