1. Diyabet Nedir?

Vucudun başlıca enerji kaynağı glukoz adı verilen bir tur şekerdir. Alınan besinler vucutta glukoza donuşturulerek kullanılır. Hucrelerin glukozdan enerji elde etmesi icin pankreastan insulin adında bir hormonun salgılanması gerekir. ınsulin olmadan glukoz hucrelere giremez. Eğer vucutta insulin yapılamıyorsa ya da hucreler var olan insulinden etkilenmiyorsa, kandaki şeker hucre icine giremez, yani kullanılamaz ve kandaki duzeyi yukselir. Bu duruma diyabet ya da şeker hastalığı adı verilir. Ac karnına olculen kan şekerinin 126 mg/dl'nin uzerinde olması, şeker hastalığı olarak kabul edilir.

2. Kac Tip Diyabet Vardır?

Genellikle 25 yaşından once ortaya cıkan tip 1 diyabette, vucutta yeterli insulin
uretilemez. Bu nedenle tip 1 diyabeti olan hastaların, kan şekeri duzeyini ayarlamak
icin devamlı olarak insulin kullanması gerekmektedir. Bu hastalar genellikle
cok yemek yemelerine rağmen zayıflarlar. Bu tip diyabette kan şekerini kontrol
altına almak daha zordur ve hastalar şeker duşukluğu (hipoglisemi) ya da şeker
yuksekliği (hiperglisemi) olasılığı nedeniyle yakından izlenmelidir.

Tip 2 diyabet yaşamın daha gec donemlerinde (genellikle 45 yaşından sonra) ortaya
cıkar. Pankreasın yeterli insulin uretememesinin yanı sıra, vucut hucrelerinin
insulini kullanmasında da sorun vardır.



Bir başka deyişle, kanda yeterli miktarda glukoz ve insulin bulunmasına rağmen
glukoz hucre icine giremez ve hucreler yeterli enerji sağlayamaz. Bu hastalar
ağızdan alınan şeker duşurucu ilaclarla (oral antidiyabetikler) tedavi gorurler.
Tip 2 diyabet hastaları genellikle fazla kiloludur.

3. Diyabetin Belirtileri Nelerdir?


Aşırı su icme,

Aşırı idrara cıkma, gece idrara cıkma,

Sık acıkma, aşırı yemek yeme,

Yorgunluk, halsizlik.


4. Diyabet Ne Tur Sonuclar Doğurabilir?

Glukoz, hucrenin yaşamı icin gereklidir ancak kandaki duzeyi uzun sureli yuksek
kalırsa, damarların ic yuzeylerinde hasar oluşturur. En sık etkilenen organlar
goz, kalp, sinir dokusu ve bobreklerdir. En korkutucu sonucları ise, yuksek
tansiyon, bobrek yetersizliği, gorme bozuklukları ve korluk, dolaşım problemleri
ve sinir sistemi hasarlarına bağlı olarak duyu ve hareket bozukluklarıdır. Damarlarda
oluşan hasar, glukoz seviyesinin ne kadar fazla olduğuna ve yuksek kaldiğı surenin
uzunluğuna bağlıdır.



Onceleri ince damarları tutan bu hasar giderek daha buyuk damarları da etkiler
ve sonucta ateroskleroz (damar sertliği), kalp damarlarının hastalıkları, miyokard
infarktusu (kalp krizi), inme (felc) gibi hayatı tehdit edici hastalıklara neden
olabilir. Kalp krizi nedeniyle ani olum şeker hastalarında 6 kat daha sık gorulur.
Ayaklarda dolaşım yetersizliğine ve sinirlerin yıpranmaşına bağlı olarak his
azalması ve yaralar oluşabilir. Kangrene kadar gidebilen bu durum "diyabetik
ayak" olarak adlandırılır.



Tip 2 diyabetlilerde boylesi tehlikeli sonucların gorulme sıklığı daha fazladır.
Bu nedenle Tip 2 diyabetlilerde kandaki glukoz kontrolunun yanısıra, kan yağlarının
(kolesterol) ve kan basıncının (tansiyon) normal duzeylerde tutulması cok onemlidir.
Diyabetin sonuclarından korunmak, onlarla mucadele etmekten cok daha kolaydır.

5. Komplikasyon gelişeceğini gosteren belirtiler nelerdir?

Bulanık gorme,

Aşırı yorgunluk,

EI ya da ayaklarda hissizlik ya da karıncalanma,

Goğus ağrısı,

Sık sık infeksiyon gelişmesi ya da yaraların iyileşmemesi,

Devamlı baş ağrısı

6. Yapılması Gerekenler Nelerdir?

Diyabette tedavi ve onerilere sıkı sıkıya bağlı kalmak cok onemlidir, fakat
en az bu kadar onemli olan ikinci bir bilgi de, bu yaşam tarzının bir omur boyu
devam etmesi gereğidir. Ne yazık ki diyabet tam anlamıyla iyileşebilecek, diğer
bir deyişle gececek ya da hayatınızdan cıkıp gidecek bir hastalık değildir.
Diyabetle birlikte yaşamak oğrenilmeli ve onerilere uyulmalıdır.


Sebze, meyve ve hububattan zengin beslenme alışkanlığı geliştirmek,

Oğun atlamadan uygun icerikli beslenmek, · Duzenli egzersiz yapmak,

Fazla kilolardan kurtulmak,

Duzenli doktor kontrolune gitmek,

Onerilen tedaviyi doktor kontrolunde duzenli olarak omur boyu kullanmak,

Kan glukozunuzu normal seviyelerde (aclık kan şekeri: 70-110 mg/dl) tutarsanız,
diyabetin getireceği sorunları azaltabilirsiniz.

7. Diyabet ve Egzersiz

Egzersizin her iki tip diyabetin de tedavisinde cok onemli bir yeri vardır.

Doğru beslenme ve duzenli ilac kullanımı ile birlikte surekli, duzenli ve uygun
egzersiz yapılması, diyabet hastasını bircok sorundan koruyacak ve iyi bir kan
şekeri kontrolu sağlayacaktır.


8. Egzersiz Neden Gereklidir?




Egzersiz, kan şekerinizin duzenlenmesinde onemli rol oynar. Egzersiz sırasırıda
enerji ihtiyacını karşılamak icin kandaki seker kullanılır ve kan şekeriniz
bir miktar duşer.

Egzersiz, vucutta bulunnan insulinin daha iyi kullanılmasını da sağlar.


Diyabette en başta gelen olum nedeni kalp ve damar hastalıklarıdır. Egzersiz,
diyabette cok onemli bir sorun olan kalp ve damar hastalıklarının gelişimini
onler ya da geciktirir.

Fazla kilolu iseniz, duzenli egzersiz kilo vermenize yardımcı olacaktır.
Başlangıc aşamasındaki bircok diyabet hastasında, sadece iyi bir diyet ve
duzenli egzersiz ile kan şekerini kotrol altına almak mumkun olabilir. Ayrıca
egzersiz, sizin kendinize zaman ayırmanızı, daha iyi gorunmenizi ve kendinizi
daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır.


9. Hangi Egzersiz Uygun Olur?

Doktorunuza danışmadan ve kan şekerinii bilmeden egzersize başlamayın.

Egzersize başlamadan once doktorunuza danışmanız en doğrusudur. Başka bir hastalığınız
varsa, egzersiz yapmanız tehlikeli bile olabilir. Doktorunuz sizi muayene edecek
ve sizden kan şekeri tayininin yanısıra, gerekli gorurse bazı başka testler
de isteyecektir. Bunlara gore doktorunuz sizin hangi egzersizi, ne sıklıkta
ve ne kadar yapmanız gerektiğini belirleyecektir.

Yuruyuş yapmanın diyabetliler icin en iyi egzersiz yontemi olduğu kabul edilmektedir.
Haftada en az birkac kez, duzenli olmak uzere yurumeniz size oldukca yararlı
olacaktır. Bu yuruyuş suresini doktorunuzla birlikte belirleyeceksiniz. Ama
kendinizi ilk gunden başlayarak zorlamamanız, kendinize kısa ve uzun vadeli
hedefler koyarak bu programa uymanız doğru olur. Eğer mumkunse bisiklete binmeniz
de sizin icin iyi ve zevkli bir egzersiz olabilir.

Burada yer alan herturlu bilgi ALINTIDIR