Bebeklik, ergenlik, erişkin donem ve yaşlılık... Hic birimizin durdurmayı başaramayacağı dongu... Ne kadar guzeldir her yaşın getirdikleri, sundukları ve yaşattıkları. Yine de yaşlanmak hemen herkesin gercekleşmesinden korktuğu donemdir.

Neden korkarız? Yaşlanınca bedenimizin bize ihanet etmesinden! Yuruyememekten, hatırlayamamaktan, gorememekten, duyamamaktan… Oysa yıllarca iyi bakılan bir beden yaşlandığı zaman bu ve benzeri şikayetleri daha az yaşatır bize.

Doğal bir surectir yaşlılık. Her organımız yaşlanır.
Kalbimiz yaşlanır: Tansiyon yuksekliği, ritim bozuklukları…
Eklemlerimiz yaşlanır: Şiş eklemler, eklem ağrıları…
Midemiz yaşlanır: Gaz, mide yanmaları, hazımsızlık…
Yumurtalıklarımız yaşlanır: Menopoz sıkıntıları…
Saclarımız yaşlanır: Sac dokulmeleri, beyazlaşması…
Derimiz yaşlanır: Lekeler, iyileşmeyen yaralar…
Sinir sistemimiz yaşlanır: Reflekslerin azalması, unutkanlık…

Yaşlanmayı sağlam bir beden ve guclu bir hafızayla surdurenler şanslı ve akıllı insanlardır. Şanslılardır cunku hastalıklarımızda ya da bedensel yapımızda genetiğin ve yaşadığımız hayat şartlarının onemli bir yeri vardır. Daha onemlisi akıllılardır cunku bedenlerine yaşlılığın kapısında değil, gencliklerinden beri iyi bakmışlardır!

Zaman icinde daha uzun omurlu ve yaşlılık hastalıkları daha az bir toplum haline gelebiliriz.

• Kaliteli uyuyun. Aynı saatlerde uyumaya ozen gosterin ve ortalama 6-8 saat kadar uyumaya calışın. Daha az ya da daha fazla değil.
• Beyninizin tembelleşmesine izin vermeyin. Surekli okuyun ve yeni şeyler oğrenin.
• Hipertansiyon ve hiperkolesterolemi ile mucadele edin.
• Karbonhidratlardan mumkun olduğu kadar uzak durun.
• Hangi yaşta olursanız olun duzenli olarak egzersiz yapın.
• Alkol, sigara, kirli hava ve cok ilac kullanmaktan kacının.
• Olumlu duşunce yapısına sahip olun.
• Monoton yaşamlardan sıyrılın. (Kanepe – TV)
• Stresi olmayan yok ancak stresle baş etmenin yollarını oğrenin.
• Şeker hastalığına cok dikkat edin. Ailenizde şeker hastası varsa ozellikle beslenmenize maksimum ozen gosterin ki bu hastalığa yakalanmayın ya da size zarar vermesine izin vermeyin.
• Vucudunuzu buyuk fiziksel travmalardan ozellikle hafıza icin başınızı sert darbelerden koruyun.
• Her zaman soylediğimiz gibi beslenmeniz dengeli olsun. Yağ ve karbonhidratlardan, hormonlu gıdalardan, sentetik urunlerden, konservelerden, boyalı maddelerden uzak durun. Omega 3, E, B6, B12, C vitaminleri, folik asit iceren besinler, lifli gıdalar ve bol su sofranızdan eksik olmasın.
• Enerji icin bal insan vucudunun en yuksek derecede ve en hızlı bicimde faydalanacağı doğal bir gıdadır.

Dişlerinizi Fırcalayarak Kalbinizi Koruyun

Araştırmalar diş ve dişeti enfeksiyonları bulunanlarda koroner kalp hastalığı riskinin arttığını gostermektedir. Diş etlerinde yerleşen mikropların oluşturduğu enflamatuar surecler kanda CRP isimli proteini arttırmaktadır. Kalp krizi riskinde artış, yuksek CRP ile birliktedir. İşte kalp hastalıklarından korunmak icin yapmamız gereken cok pratik bir işlem:

• Diş fırcalamak. Ama gunde bir kere değil. Her oğun yemekten sonra ve yatmadan once dişlerinizi fırcalayın.
• Dişlerinizi fırcalamaya ozen gosterin. Yani diş macununu diş fırcası uzerine koyup da sadece ağzınızda kopurtmek değil. Gercekten dişlerinizi temizlemek ici fırcalayın.
• Sağlıklı bir diş fırcası secin. Doğru secilmemiş fırcalar ile diş ve diş etlerinize zarar verebilirsiniz.
• Unutmayın. Siz dişlerinizi fırcalamazsanız, cocuklarınıza diş fırcalama alışkanlığı kazandıramazsınız.