Eğer gozlerinizin sağlıklı kalmasını istiyorsanız, saclarınız ve kemik yapınızın oneminin farkında iseniz, A vitaminini ihmal etmeyin.
A vitamini, iyi bir goruş sağlar. Ozellikle gozler icin cok faydalıdır. Sağlıklı bir cilt, sac ve kemik yapısı icin gereklidir.

Enfeksiyona karşı koymayı sağlar.

Hucrelerin sağlığı ve yenilenmesi acısından onemlidir. Ozellikle anne karnındaki bebeğin sağlıklı gelişimi icin hamilelerin A vitamini alması gerekir.

Henuz ispatlanmamış faydaları:

Sebze ve meyvelerde cok fazla bulunan A vitamini ve betakarotenin, kanser oluşumunu ve kalp krizi riskini azalttığı hala tartışılmaktadır.

A vitamini eksikliği;

Gece korluğune, Gozde kurumaya, Deri kuruluğuna, Hastalıklara karşı dayanıklılığın azalmasına, Cocuklarda dişlerin bicimsiz ve sağlıksız gelişmesi, gelişmenin yavaşlamasına neden olur.

A vitaminine en cok ihtiyacı olanlar:

Alkolikler, sigara icenler, gencler, hazımsızlık veya karaciğer rahatsızlıkları olan kişiler.

Cok fazla alındığı takdirde...

A vitaminin fazlası, başağrısı, yorgunluk, mide bulantısı, kusma, kaşıntı, ishal, duzensiz adet gorme, eklem ve kemik ağrıları, cilt kuruluğu ve sac dokulmesine sebep olabilir. Ayrıca hamile kadınlarda, riskli doğum oranının artmasına neden olabilir. Bu yuzden hamile kadınların, A vitamini kullanmadan once doktora danışmaları gerekir.

A vitamini acısından zengin besinler:

Patates: 1 orta boy (2,487 microgram)

Havuc 1 tane (2,025 microgram)

Mango 1 orta boy (805 microgram)

Ispanak 1/2 kase (737 microgram)

Kayısı 10 tane (253 microgram)

Sut 1 bardak (149 microgram)

Peynir 1 kibrit kutusu (84 microgram)

kaynak:hekimce.com