Kadınlar, sigarayı bırakma işini, regl periyodunun 15.gununden 28.gune kadarki surede yaparsa, başarılı olma şansları iki kat daha yuksek.
Kadınların fizyolojik yapısını belirleyen ana unsur menstrual dongulerdir. İş sigarayı bırakmaya gelince, kadınlar acısından bazı gunler diğerlerinden daha uygun olabilir.

Yeni bir diyete başlamak, yeni bir erkek arkadaş bulmak ve işgoruşmesi icin secilecek tarih bile bu dongulere bakılarak secilirse sonuclar daha olumlu olacaktır.

Menstrual dongu hormon seviyelerini bire bir etkiliyor. Hormon seviyeleriyse biyolojik yapı uzerinde cok buyuk etkilere sahip. Minnesota Universitesi’nden araştırmacıların elde ettiği bulgulara gore regl doneminin ilk yarısında sigarayı bırakan kadınların yuzde 20’si bir daha sigaraya başlamazken, regl doneminin ikinci yarısında sigarayı bırakan kadınlarda bu oran yuzde 40’a cıkıyor.

Yani sigarayı bırakma işini, regl periyodunun 15.gununden 28.gune kadarki surede yaparsanız, başarılı olma şansınız iki kat daha yuksek. Cunku projesteron hormonu, nikotinin vucuttan temizlenmesine yardımcı oluyor ve bu donemde sigarayı bırakmanın yan etkileri daha az hissediliyor.

Araştırma sonuclarının ortaya cıkardığı bir diğer gercek ise, ostrojen seviyesi yuksek kadınların, ‘sigara icen başka insanlar gorduklerinde’ sigara icme konusunda daha yuksek bir arzu duydukları yolunda.

Jimnastik salonunda veya yoga kursunuzda en yuksek performansı gostereceğiniz zamanlar, periyodunuzun başlamasından hemen onceki zamanlar. Relaxin adı verilen hormon bu donemde en yuksek seviyede oluyor ve kas esnekliğini artırıyor.

Aeorobik egzersizleri icinse 15-22. gunler arası en yuksek randımanı vereceksiniz. Projesteron hormonunun yuksekliği nedeniyle fiziksel yuk cekmek sizin icin kolaylaşacağı gibi, bu donemde yuzde 30 daha fazla yağ yakacaksınız.

Ağırlık calışması yapıyorsanız periyodunuzun ilk yarısında yapın cunku ostrojen seviyeniz itibarıyla daha guclu olacaksınız.

Aşk hayatınız soz konusu olduğunda hayatınızın erkeğiyle karşılaşmanız icin en ideal zaman ovulasyon sırasındaki hafta. Bu donemde erkeklere normalden daha cekici gorunuyorsunuz.

Dikkat: Bu donem aynı zamanda hamile kalma olasılığınızn en yuksek olduğu donem.

Ancak şu notu da duşelim: St. Andrews Universitesi tarafından gercekleştirilen araştırma sonuclarına gore, kadın vucudunun ‘en cekici’ olduğu bu donemde cekiciliği tetikleyen asıl unsur vucudun yaydığı doğal koku. Aşırı makyaj ve deodorant kullanımı bu etkiyi maskeleyebilir.

Dişciye gitmek veya ağda yapmak icin en kotu zaman hangisi mi? Dongunun tam ortası! Ovulasyon sırasında geniş miktarda ostrojen hormonu salgılandığı icin acıya dayanma eşiği daha yuksek oluyor. Ama dongunun tam ortasında acı eşiniğiz duşuk, lutfen dikkatli olun.

Yeni bir iş goruşmesi yapmanız gerekiyorsa, periyodunuzun başlangıcından hemen onceki gunlerden kacınmanızı oneriyor uzmanlar. Cunku o tarihlerde sinirli ve uzgun bir goruntunuz olacak. Yale Universitesi’nden Dr.Ann Rasmusson, kadınların strese en acık olduğu donemin kanama başlangıcndan hemen onceki donem olduğunu belirtiyor.

Guney Afrikalı bir araştıma ekbinin elde ettiği sonuclara bakılacak olursa diyete başalama tarihinizi belirlerken de biyolojik saatinize gore davranmalısınız.

Periyodunuzun başlangıcında aclık hissetme katsayınız daha duşuk olacağı icin en uygun diyete başala zamanı budur. Ostrojen seviyesi duştuğu icin kadınlar periyodun başlangıcında yuzde 12 daha az yemek yiyorlar.

Ovulasyondan sonra iştahınız en yuksek seviyeye cıkıyor, cunku hormonlarınız boyle istiyor: Eğer hamile kalacak olursanız iki kişiye yetecek kadar yemeniz lazım.

Ama ovulasyon sonrasında metabolizma ve hareket ihtiyacı nedeniyle jimnastik salonunun yolunu tutmanızı oneririz: Ekstra kalorileri yakmak icin uygun zaman cunku.

DONGUNUZU TANIYIN

Bir kadıın ortalama menstrual dongusu 28 gundur ama 23 gune kadar duştuğu veya 33 gune kadar cıktığı da olur.

Menstruasyon normalde ovulasyondan 14 gun sonra başlar. Dongu iki aşama olarak incelenir. Kanamanın başladığı ilk gun, dongunun birinci gunudur. Folikuler aşama denen bu aşamada yumurta overlerden kopmaya başlar. Sonraki aşama ovulasyondur (14.gun sıralarında olur) yumurta dollenmek uzere serbest kalır.

Periyodun başlamasından hemen sonra ostrojen ve projesteron hormonları duşuk seviyededir. Ovulasyon sırasında en yuksek seviyeye cıkan ostrojen seviyesi bunu izleyen donemde inişe gecer.