Gune dinc başlayabilmek icin iyi ve kaliteli bir uyku gerekiyor. Peki gunde kac saat uyumamız gerekiyor?

Uzmanlara gore bircok erişkin gunde ortalama 6- 8 saat uykuya ihtiyac duyar. Bazı kişilerde bu rakam 12 saate yukselirken, bazı kişilerde ise 4 saate kadar inebilir. Yeni doğmuş bir bebek ise gunde 16 saat uyur.

Anadolu Sağlık Merkezi Noroloji Uzmanı Dr. Ferda Korkmaz, iyi bir uykunun kişinin sağlıklı bir yaşam icin cok onemli olduğunu kaydetti. Korkmaz'a gore kişi, uyanık olduğu her iki saat icin bir saatlik uykuya ihtiyac duyuyor. Yaş ilerledikce bu oran değişiyor ve uyanık kalınan her iki saat icin 45 dakikalık uyku gerekiyor. Başka bir deyişle, gun boyunca uyanık kalınan her saat icin 'uyku borcu' biriktiriliyor. On altı saatlik bir gunun sonunda, genc bir insanın 'uyku bankasına' borcu sekiz saate ulaşıyor. Buna karşılık yaşlı bir kişinin uyku borcu sadece yaklaşık altı saat duzeyinde bulunuyor.

Gunde yeterince uyunması gerektiğini kaydeden Korkmaz, gec saatlere kadar uykusuz kalmanın belli bir sure sonra kişide bellek sorunlarının yaşanmasına yol acabileceğini soyluyor. Korkmaz, uyku icin yeterli zaman ayrılmadığı taktirde kişide duşunme ile ilgili sorunlar cıkabileceğini belirterek şu urılarda bulunuyor: "Uykusuzluk bellek ile ilgili ve karar verme sureclerinde sorunlar yaşanmasına sebep olabilir. Uykusuzluk dışında birtakım uyku rahatsızlıkları da uykuda solunum bozuklukları, kan oksijen duzeyindeki değişikliklere sebep olarak ciddi bilişsel ve bedensel bozulmalara neden oluyor. Bunlar arasında kalp, akciğer ve hormonal hastalıklar yer alıyor."

Uyku suresinin yaşla birlikte değişmekle birlikte, herkesin uyku suresinin kendine has olduğunun altını cizen Korkmaz şu bilgileri veriyor: "Bunu değiştirebilmek pek mumkun değildir. Bazı kişiler gunde 12 saat, bazı kişiler ise 4 saat uykuya ihtiyac duyarlar. Ancak toplumda bir cok erişkinin ortalama uyku suresi 6- 8 saattir. Yaşla birlikte hem uyku suresinde hem de uyku mimarisinde değişiklikler olur. İnsanlar yaşlandıkca, toplam uyku suresinde ve ruyayla alakalı uyku evresinde gecen surede bir duşuş başlar. Yeni doğmuş bir bebek ise gunde 16 saat uyur."