Kulak Burun Boğaz Hastalıkları Uzmanı Op.Dr. Tamer Haliloğlu, ses hijyenini ve sesimizi nasıl korumamız gerektiğini anlattı:

Kişiler arası iletişimin cok onemli oğesi kuşkusuz ki sesimizdir. Bu nedenle sesimizi bilincli ve dikkatli bir şekilde korumamız gerekmektedir. Cunku ses de diğer organlarımız gibi hastalanabilir.

Sesin kotu kullanımı, ses tellerinin iltihabi hastalıkları veya gırtlağın tumoral hastalıkları ses hastalıklarına neden olabilir. Ses tellerinde nodul, polip, odem, kanama veya sinir felci gibi sorunlar ortaya cıkabilir. Gırtlak kanseri nedeniyle ses tellerinin alınması gerekebilir.

Sesini cok kullananlar dikkat...

Op. Dr. Tamer Haliloğlu, sesi korumaya yonelik tum davranışların ses hijyeni olarak adlandırıldığını acıkladı:

Ses problemlerinin genellikle oğretmen, politikacı, santral memuru, oğretim uyesi, imam gibi sesini profesyonel olarak kullanan meslek gruplarında daha sık rastlanmaktadır.

Akciğerler, soluk borusu, gırtlak, boğaz, burun, ağız, dil, dudak ve dişlerden oluşan ses organı, ortamdaki her turlu değişiklikten kolayca etkilenecek kadar hassastır. Bu nedenle, ses hijyenine onem verilmelidir.

Ses hijyeni icin yapılması gerekenler:

Yeterli sure uyuyun, uykusuzluk ve aşırı stresten uzak durmaya calışın.
Sık ve şiddetli boğaz temizlemeden, sık ve şiddetli oksurukten kacının
Sesinizi dayanma sınırının otesinde zorlamayın.
Aşırı şiddette konuşmayın, bağırmayın, cığlık atmayın.
Kuru, tozlu, dumanlı ve gurultulu yerlerde konuşmayın, şarkı soylemeyin.
Havası kuru ve klimalı yerlerde konuşmayın, şarkı soylemeyin.
Havayı mumkun olduğunca nemlendirin. Performans oncesi buhar makinesinden soğuk buhar solumak oldukca yararlıdır.
Kalabalık yerlerde mikrofonsuz konuşmayın, şarkı soylemeyin.
Bol su icin.
Sigarayı bırakın.
Performans oncesi ve yatmadan once alkol almayın.
Refluye karşı, boş mide ile yatın, yatağınızın baş kısmını yukseltin.
Aşırı yağlı yiyeceklerden kacının.
Aşırı miktarda C vitamini almayın.
Zorunlu olmadıkca, aspirin ve diğer kanın pıhtılaşmasını engelleyen ilacları kullanmayın.
Zorunlu olmadıkca, ruhsal durumunuz uzerine etkili ilacları (psikotropik ilaclar) kullanmayın, bu ilaclar sesinizin kontrolunu etkiler ve kuruluk yapabilirler.
Zorunlu olmadıkca, idrar sokturucu ilacları kullanmayın, bu ilaclar, ses tellerinde kurumaya yol acabilirler; ayrıca, uykuda tuvalet ihtiyace doğurup uykunuzu bolebilirler.
Alerji, sinuzit, farenjit, otit, burun tıkanıklığı ve akciğer hastalığınız varsa mutlaka tedavi ettirin. Vucudunuzdaki her turlu hatalık ve sorun sesinizi olumsuz yonde etkileyecektir, bu yuzden tum sağlık sorunlarınızı cozume kavuşturun.
Performans oncesi son 24 saatte sut ve sut urunleri, dondurma, cikolata, kahve, baharat, fındık ve diğer kuruyemişleri tuketmeyin.
Nezle, grip olduğunuzda icinde antihistaminik ve sistemik dekonjestan bulunan ilacları kullanmayın.
Hızlı kilo vermekten kacının, kilo vermeyi uzun zamana yayın.
Performans oncesi yemek yemeyin, refluye sebep olabilirsiniz.
İşitme kaybı varsa, mutlaka tedavi ettirin.
Hormon etkisi olan ilacları kullanmadan once mutlaka bir KBB hekimine danışın. Bazı hormonlar sesinizde kalıcı kalınlaşmaya yol acabilir.
Doğum kontrol hapları, sesinizin dinamik aralığını daraltır.