​

Asla yapmamanız gereken 10 sağlık hatası...


Modern yaşamın getirdiği hızlı tempo nedeniyle telaş icinde yaşıyoruz ve sağlığımızı tehlikeye atacak hatalar yapıyoruz. Formsante dergisi en sık yapılan 10 sağlık hatasını derledi

1- DİŞLERİ FIRCALAMAK YERİNE CALKALAMAK
Coğumuz zamandan tasarruf etmek icin dişlerimizi fırcalamak yerine calkalıyoruz. Ağız calkalamak diş curuklerine neden olan bakterileri yok etmede veya diş eti problemlerine yol acan diş plağını onlemekte pek bir yarar sağlayamıyor.
COZUM: Her turlu bahaneyi bir kenara bırakın ve dişlerinizi her gun uc kez mutlaka fırcalayın.

2- HER YERE OTOMOBİLLE GİTMEK
Modern yaşam zamandan tasarruf etmemiz icin neredeyse yurumeyi bile gereksiz hale getirdi. JFK Hospital’dan ic hastalıkları uzmanı Dr. Ahmet Uslu, bedenimizin de artık yeteri kadar hareket etmemesinin bedelini; kalp - damar hastalıkları, obezite, tip 2 diyabet, ostreoartrit, bunama ve kanser gibi cok ciddi hastalıklara yakalanarak odediğine dikkat cekiyor.
COZUM: Yakın mesafelerde aracınızı kullanmayı bırakın artık. Ne kadar yoğun olursanız olun her gun en az 30 dakikalık tempolu bir yuruyuşu yaşam tarzınız haline getirin.

3- ARKADAŞIN TAVSİYESİYLE İLAC KULLANMAK
Başınızın tek tarafında oluşan şiddetli baş ağrısı yuzunden dikkatinizi işinize vermekte gucluk cekiyorsunuz. Aklınıza ilk gelen, aynı sorundan mustarip arkadaşınızın kullandığı ilac oluyor. Sorununuza rastgele kullandığınız ağrı kesiciyle geciştirmeyi aklınızdan bile gecirmeyin.
Cunku yakınmalarınıza kesin cozum sağlayabilmek icin her şeyden once hastalığınıza doğru teşhis konulması şart.
COZUM: Onerebileceğimiz tek şey var, o da mutlaka bir doktora başvurarak doğru teşhis konulmasını sağlamak.

4- YEMEKLERİ OTURMAK YERİNE AYAKTA YEMEK
Zamandan tasarruf etmek icin alelacele yemek yerseniz sağlığınızı riske atarsınız.
COZUM: Gunluk programınızı onceden planlarsanız, sofrada yemek yiyebileceğiniz zamanı mutlaka yaratabilirsiniz.

5-İNTERNETTEN LENS SİPARİŞ ETMEK
Bazıları “Zamanım yok” bahanesine sığınarak yıllık goz kontrollerini ihmal ettiği gibi eczanelerden veya internetten gelişiguzel lens sipariş ediyor. Bu lensler goz yapısına uymuyorsa pek cok sorun ortaya cıkıyor.
COZUM: İster gorme kusurlarını gidermek, ister sadece kozmetik amaclı olsun lenslerinizi de mutlaka goz hekiminizin onerileri doğrultusunda satın alın.

6- YIKADIKTAN SONRA ELLERİ KURULAMAMAK
Coğumuz ellerimizi yıkadıktan sonra kurulamıyor. Unutmayın ki ıslak ve nemli eller kuru ellere oranla cok daha fazla bakteri ceker. Bu mikroorganizmalar da bircok hastalığı neden oluyor.
COZUM: Eğer aceleniz varsa ellerinizi yanınızda taşıdığınız bir kağıt mendille kurulayın. Bu mendili kapıyı acmak icin de kullanın.

7- UYKUYA DALAMAYINCA UYKU HAPLARINDAN MEDET UMMAK
Coğumuz uykuya dalmakta gucluk cekince en hızlı cozum olarak uyku haplarına başvuruyoruz.
COZUM: Eğer uyku hastalığınız yoksa uyuyabilmek icin birinci formul sabahları egzersiz yapmak, akşamları ağır yemekten kacınmak ve tabii sorunları yatağa taşımamak.

8- İŞPORTADAN ALELADE BİR GUNEŞ GOZLUĞU ALMAK
İşportadan alınan gozlukler ucuz olabilir, ama gercekten gozlerinizi guneşin zararlı etkilerinden korumaz. Guneşin zararlı ışınları korneada kurumaya bağlı enfeksiyonlar oluşturabiliyor.
COZUM: UV ışınlarına karşı yuzde 100 koruma sağlayamıyorsa o gozluğu cope atın ve yerine “gercek” bir gozluk alın.

9-DİZUSTU BİLGİSAYARLARLA ADETA YAPIŞIK YAŞAMAK
Gunluk hayatta dizustu bilgisayar olarak bilinen laptop’ları hemen her yerde kullanmaya calışıyoruz. International Hospital’dan fizik tedavi ve rehabili-tasyon uzmanı Dr. Demet Parlar, laptop’la calışırken one doğru eğilmenin duruş bozukluğuna; omuz, boyun kuşağı ve bel kaslarının zorlanması nedeniyle şiddetli ağrılara neden olduğunu soyluyor.
COZUM: Dizustu bilgisayarları mutlaka kullanmanız gerekiyorsa haftada en az uc gun 30 - 60 dakika sureyle yuzun ya da her gun birkac dakika da olsa egzernsiz yapın.

10-EĞLENCE MEKANLARINDA COK YUKSEK SESLİ MUZİK DİNLEMEK
Kimi barların kapısında “Dikkat icerideki ses duzeyi devamlı duyma bozukluğuna yol acabilir” uyarısını gorduğunuzde belki de bunun sadece formalite gereği yazılmış olduğunu duşunup ciddiye almıyorsunuz.
COZUMU: Kulaklarınıza silikon tıkac takabilirsiniz. Ayrıca kulaklıkla kulaklıkla muzik dinlerken de sesi makul bir duzeyde tutun. Konserlerde, kuluplerde kolonların yanında durmamaya ozen gosterin.