​
Sigaraya icin fesleğen mucizesi


Yasak, sigarayı bırakmak icin bir fırsat olsun. Eğer hala tiryakiyseniz, bu zararlı dostla yolları ayırmak icin acele edin.

Sigarayı bırakırken insanları en cok tedirgin eden konu ise kilo artışı... Kilo almadan da sigarayı bırakabilirsiniz. İşte ipucları...

Sigarayı bırakanlar neden kilo alırlar?

Cunku sigara icen kişide ağız ve burundaki tat ve koku alma hucreleri daha iyi calışmaya başladıkları icin yemeklerin lezzeti daha da artmaktadır.

Bunun yanında sigara aynı zamanda bir el alışkanlığı olduğu icin onun yerini dolduracak atıştırmalar başlar. Dikkatli ve duzenli yemek yendiği surece kilo artışını onleyebilirsiniz.



AZ KALORİLİ ATIŞTIRMALIKLAR NELER?


Sigarayı bırakırken nelere dikkat etmeliyiz?

Sık ve duzenli oğun yapın, oğunleri atlamadığınız zaman ve oğun sayınızı 5-6 oğune cıkardığınız zaman hem metabolizmanız daha hızlı calışır hem de gun icinde sizi oyalayacak atıştırmalar yapmış olursunuz. Ama bu atıştırmalara dikkat edin.


Az kalorili ve sağlıklı atıştırmalıklar, yemeğin ustune iceceğiniz sigaranın yerini meyveyle tamamlayabilirsiniz. Bunun yanı sıra gun icinde de oğun aralarında meyve yiyebilirsiniz.



KURUYEMİŞTE LEBLEBİYİ TERCİH EDİN


Fındık, fıstık, badem gibi yağlı ve kalorisi yuksek kuruyemişlere dikkat edin, bunların yerine daha duşuk kalorili leblebiyi tercih edin.


Havuc, salatalık gibi ciğ sebzeleri ince ince dilimleyip limonlu suyla birlikte gece otururken atıştırabilirsiniz.
Unutmayın sehpanızın uzerinde cikolata veya cips paketi bulunursa cikolata veya cips yersiniz ama havuc olursa havuc yersiniz.


Duşuk kalorili kraker, galeta, biskuvi veya musli barlar karbonhidrat miktarı yuksek sizi daha iyi tok tutacak ve ara oğun olarak atıştırabileceğiniz yiyeceklerdir. Tabi bunların de miktarını abartmamaya calışın.


KOKULU BİTKİ MUCİZESİ: FESLEĞEN, NANE, ZENCEFİL..

İştahı baskılamak icin ceşitli baharatlar kullanın, fesleğen, nane, kişniş, kekik, tarcın, zencefil, dereotu, maydanoz gibi hoş kokulu baharat ve otlar tokluk hissinizi arttırır hem de yemeğe lezzet verirler. Yemeklerinizde farklı baharatlar deneyin.
​