Nasıl mı?

Uzun sure ac ve susuz kalmanın bir sure sonra vucutta bir takım ağrılara yol acabileceğine dikkat ceken uzmanlar, cok şiddetli bir ağrıyla karşılaşılmadığı surece orucu bozmadan bu ağrıları gidermenin mumkun olduğunu kaydetti.
Uzun suren aclık sonucu kişide kan basıncı oynamaları, ani kan şekeri duşmesi, gerilime bağlı olarak şiddetli baş ağrısı gelişebileceği, ayrıca migren gibi kronik ağrıları da tetikleyebildiği, kafeinli iceceklere bağımlılığı olan kişilerin de şiddetli baş ağrısı cekebileceği bildirildi. Aclık ve susuzluğun başta mide ve barsak sisteminden kaynaklananlar olmak uzere cok ceşitli ağrılara neden olabildiğini belirten Ağrı Uzmanı Prof. Dr. Ayşen Yucel, "Vucutta daha once karşılaşılmamış, akut ağrı denilen, ani başlayan ve vucutta meydana gelen herhangi bir bozukluğun habercisi olan bir ağrı varsa bunun ciddiye alınması gerekir. Daha once hic mide ya da karın ağrısı yaşamamış oruclu kişide cok şiddetli bir karın ağrısının başlaması, buna barsak duzeninde bozukluğun eşlik etmesi ve beraberinde
kusma gibi belirtilerin ortaya cıktığı durumu ornek olarak verebiliriz" dedi.
Ayda iki uc migren atağı olan ve koruyucu tedavisi suren migren hastasının ilac alım saatini iftar sahur saatlerine gore duzenleyebileceğini ifade eden Prof. Dr. Yucel, "Eğer kişinin ağrıları hafif ve orta şiddetteyse kişi nefes ya da gevşeme egzersizleriyle bu ağrıyı gecirebilir. Ama ağrıyı yaşayan kişinin bu egzersizleri nasıl uygulayacağını bilmesi gerekiyor. Ağrı orta şiddetten fazlaysa, bu egzersizlerin faydası olsa bile tam olarak ağrıyı geciremeyebiliyor" diye konuştu.
Ozellikle gerilim ağrılarında nefes ve gevşeme egzersizlerinin yanı sıra muzik dinleme veya kişiyi rahatlatan herhangi bir uğraşı gibi dikkat dağıtıcı egzersizlerin yararlı olabileceğini anlatan Yucel, şunları kaydetti:
"Ayrıca loş, sessiz bir ortam ve temiz hava da ağrının azalmasını sağlayabilir. Nefes egzersizleri sırasında vucudun iyi oksijen almasını, dokulara daha fazla oksijen gitmesini sağlamak gerekiyor. Kas gevşetme egzersizleri de ağrılara karşı işe yarayabiliyor. Bu egzersizlerin sessiz, sakin bir ortamda, mumkunse sevilen bir muzik eşliğinde yapılması etkiyi artırıyor. Egzersizler hakkında bir uzmandan eğitim almak onem taşıyor. Baş ağrılarına karşı fazla miktarda kafeinli urunlerin tuketilmemesi, kronik ağrısı ve herhangi bir sağlık sorunu olmayan kişilerde oruc sırasında şiddetli bir ağrı goruluyorsa bu kişinin hemen bir hekime başvurmasını oneriyoruz."
Prof. Dr. Ayşen Yucel, ofiste calışanlar icin de ağrıyı giderme konusunda şu onerilerde bulundu. "Acık havaya cıkıp yuruyuş yapın ve derin derin nefes alın. Mumkunse kapınızı kapatıp ışığı azaltarak yarım saat kadar uyuyun. Daha once oğrendiğiniz kas gevşetici egzersizleri ya da nefes egzersizlerini uygulayın."