Hangi bitki kansere karşı etkilidir, hangi bitkiler bizlerin kansere yakalanma riskini en alt seviyeye ceker, neler kansere iyi gelir ( bitki olarak .)

Suadiye Memorial Tıp Merkezi Dahiliye Bolumu’nden Uz. Dr. İsmail Yağız, ulke capında ceşitli etkinliklerin duzenlendiği 1- 7 Nisan Kanser Haftası’nda “Kanserin erken teşhisi ve korunma yolları” hakkında bilgi verdi.

1. Sigarayı bırakın. “Dumansız Hava Projesi”ni destekleyin.
Sadece sigarayı bırakarak yaşamınıza 10 yıl katabilirsiniz. Bu yıl kendiniz icin bir adım atın, sigarayı bırakmak icin caba gosterin profesyonel bir yardım alın ve dumansız bir hava sahası yaratın.
En buyuk kanserojen madde olan sigarayı bırakın. Pasif sigara iciciliğinden kurtulun. Sigara icen biriyle yaşamak ve sigara dumanına maruz kalmak akciğer kanseri riskinizi % 30’a varan oranlarda artırmaktadır. Yapılan araştırmalar sadece akciğer kanserinin değil; meme, baş -boyun kanserleri ile ozellikle cocuklukta gorulen beyin ve kan kanserlerinin de pasif sigara iciciliği ile ilişkili olabileceğini ortaya cıkartmaktadır.

2. Sağlık taramanızı aksatmayın
Yıllık check-up programlarınızı ertelemeyin. Kadın ve erkeğe yonelik tarama testlerinizi mutlaka yaptırın. Unutmayın ki; bazı kanser turleri erken saptandıgında % 90 ve uzerinde tamamen yok edilebilmektedir. Ailesinde kanser oykusu olan, belli bir yaşın ustunde ve ek hastalıkları olan bireylerin belirlenerek daha titiz incelemelerin yapılması gerekmektedir.
Erken Teşhis İcin…
Kanser hastalıklarında erken teşhis cok onemlidir. Bizim gibi gelişmekte olan ulkelerde kanser tanısı alındığında genelde ileri evrede olmaktadır. Kanser araştırma grupları bir takım tarama testlerinin erken tanıda etkili olduğu goruşunu savunmaktadır. Bu tarama testleri şoyle sıralanabilir:

Erkekler
Kolorektal kanser taraması icin;
Kolonoskopi: 50 yaş ve uzerinde mutlaka yapılmalı ve her 10 yılda bir tekrarlanmalı
Gaitada Gizli Kan testi: Her yıl
Sigmoidoskopi: Her beş yılda bir
Prostat kanser taraması icin;
Prostat Spesifik Antijen(PSA): Her yıl

Kadınlar
Meme kanser taraması icin;
Mamografi: 40 yaş ve uzerinde her yıl
Doktor kontrolunde meme muayenesi: 20 ile 40 yaşları arasında her uc yılda bir, 40 yaşından sonra her yıl
Kendi kendine meme muayenesi: 20 yaşından sonra her ay periyotlar halinde
Rahim ağzı kanseri icin;
PAP testi: 21 yaşından sonra her yıl
Kadın doğum muayenesi: 18 ile 40 yaş arasında 1-3 yıl aralıklarla, 40 yaş sonrası her yıl
Kolorektal kanser taraması icin
Kolonoskopi: 50 yaş ve uzerinde mutlaka, her 10 yılda bir tekrar
Gaitada Gizli Kan testi: Her yıl
Sigmoidoskopi: Her beş senede bir

Bunların yanında mutlaka koruyucu aşılarınızı olun. Hepatit ve Human Papilloma Virus aşıları ilerde kanser gelişme riskini azaltmaktadır.
3. Fazla kilolardan kurtulun
Fazla kilo rahim, kolon, meme yemek borusu ve bobrek kanseri riskini artırmaktadır. Yuzde 10 kilo kaybı ise kişiyi % 50 lere varan oranda kanser gelişiminden korumaktadır.
Akdeniz tipi diyet giderek sağlıklı bir diyet oldugunu kanıtlamaktadır. Zeytinyağı, bol yeşil gıdalar taze ve işlemden gecirilmemiş urunler, bol lifli beslenme her tip kanser riskini azaltmaktadır. Kırmızı şarabın anti oksidan ve anti kanserojen ozellikleri belirtilmektedir. Yuksek kalorili, yağ iceriği zengin lif iceriği duşuk beslenme, ozellikle mide bağırsak kanserleri acısından risk oluşturmaktadır.



4. Aktif olun
Kanserden korunmanın en iyi yollarından biri de aktif bir yaşam tarzıdır. Gunde 10 bin adım felsefesi hareketli bir yaşam icin onerilmektedir. Orta şiddette 30 dakika 5 gun boyunca yapılan egzersizle ciddi anlamda kanser koruması sağlanmaktadır.

5. Yeşil gıdaları artırın
Yapılan calışmalar haftada 3 veya 4 kez salata yenmesinin sigaraya bağlı akciğer kanseri riskini azalttığını gostermektedir. Cunku yeşil sebzelerde hucre tamirinde gorev alan anti oksidan molekuller bol miktarda bulunmaktadır.

6. Alkol alımını azaltın
Fazla alkol alımı karaciğer ve kolon kanseri riskini artırmaktadır. Olcu olarak erkeklerde 2 kadeh bayanlarda 1 kadeh kırmızı şarap tercih edilebilinir.
7. Yiyeceklerinizi renklendirin
Son yıllarda yapılan bir calışma sebzelere ve meyvelere kırmızı, mor ve mavi rengini veren antosiyaninlerin kolon kanserinin gelişimini azalttığını ongormektedir..

8. Kırmızı eti azaltıp, beyaz ete yonelin
Kırmızı et, icerdiği yuksek yağ oranıyla damar sertliği ve bircok kronik hastalığa neden olmaktadır. Beyaz et tuketimi sağlıklı bir tercihtir. Yuksek hayvansal yağ tuketimi kanser gelişimine neden olmaktadır.

9. Guneş ışığından korunun
Cilt kanseri en sık gorulen ama bunun yanında en sık onlenebilen kanser turleri arasındadır. Guneş ışığı icerdiği ultraviyole ışınlarla cilde zararlı olduğundan mutlaka cok guneş alan bolglerin ozellikle baş boyun bolgesinin mutlaka ciddi şekilde korunması gereklidir. Guneş koruyucu kremler, gozlukler, şapkalar kullanarak guneşin UV ışınlarından korunun.

10. Emzirin
Butun anne adaylarına! Bebeğinizi ne kadar uzun sure emzirirseniz o kadar daha az meme kanserine yakalanırsınız.

kaynak:ivilage.mynet.com