Kolestrol duşmanı besinler


Siyah cikolata olarak da bilinen bitter cikolata, sutlu cikolataya
gore 3 kat daha fazla vucuda yararlı antioksidan iceriyor. Bu
antioksidanlar, kan pıhtılarının birbirine yapışarak buyumesini
engelliyor ve damarlarda tıkanıklığı onluyor.


CEVİZ-BADEM-FINDIK
E vitamini, magnezyum ve bakır iceren ceviz ve badem kalp sağlığının
en onemli koruyucularından. Omega 3 acısından da zengin olan ceviz ve
badem kalorili besinler oldukları icin doktorlar bunları salataya ya
da yoğurda karıştırarak az miktarda yemeyi tavsiye ediyor.


YAĞLI BALIKLAR
Somon, ton ve sardalye gibi balıklarda bolca bulunan omega 3 yağ
asitleri kotu kolesterolu duşuruyor.


SOYA
Et ve peynir gibi hayvansal urunlere alternatif olarak gosterilen
soya, vucuttaki kolesterole donuşen doymuş yağ oranını azaltıyor.


ELMA
C vitamini ve lifli proteinler iceren elma bir ay boyunca her gun iki
adet yendiğinde, LDL (iyi kolesterol) seviyesi duşmeye, HDL (kotu
kolesterol) seviyesi ise artmaya başlıyor.


FASULYE
En fazla lif iceren besinlerden olan fasulye gunde bir tabak
yendiğinde kolesterolu 6 haftada yuzde 10 duşuruyor.


YULAFLI BESİNLER
Yulaflı besinlerde bolca bulunan lifler, ince bağırsakta kolesterol
molekullerine yapışarak, kolesterolun kana karışmasına fırsat
bırakmadan, doğal yollarla vucuttan atılmasını sağlıyor.


PORTAKAL
Vitamin zengini portakal ve diğer turuncgiller, icerdikleri
'flavonoid' adlı antioksidanlar sayesinde kalp ve atardamarların zarar
gormesini onlediği gibi kolesterolu duşurup, mide ve yemek borusundaki
kanser riskini de azaltıyor.


SARIMSAK
Gunde 3 diş sarımsak, kolesterol parcacıklarının atardamar duvarlarına
yapışmasını onleyerek buralarda plaka oluşmasını engelliyor.