Kış hastalıklarından korunma yolları

Gripten zaturreye kadar bir cok hastalık riskiyle karşılaştığımız soğuk kış gunlerine hazırlanmanın en iyi yollarından biri, check-up yaptırmak.

Kişiye ozel hazırlanan check-up programında, temel laboratuvar testleri, radyolojik tetkikler ve gerekirse ileri tetkikler uygulanıyor. Kış mevsiminin uzun surmesi hastalıklardan korunmak icin sıkı onlemler almayı gerektiriyor. Bu onlemleri alabilmek icin de, kişinin sağlık risklerine gore check-up yaptırması onem taşıyor. Acıbadem Sağlık Grubu uzmanları, kışın vucudu sağlam tutmanın yollarını anlatırken, check-up programları hakkında da yararlı bilgiler aktardı.

Kış Hastalıkları Neden Olur?

Acıbadem Bakırkoy Hastanesi Kulak Burun Boğaz Hastalıkları, Baş Boyun Cerrahisi Uzmanı Op. Dr. M. Engin Cakmakcı, kış mevsiminde en sık karşılaşılan hastalıkların başında; nezle, grip, zaturre, sinuzit, larenjit ve orta kulak ltihabının geldiğini soyledi ve pek coğumuzun aşina olduğu bu hastalıklar hakkında ilgi verdi:

Grip ve Zaturre: Grip kış mevsiminde genellikle Kasım-Mart ayları arasında daha yaygın hale gelse de, tum bir yıla yayılabilen bir hastalık. Genc ve sağlıklı bireylerde cok onemli bir sorunu oluşturmıyor ama; yaşlılarda, kronik hastalığı olan bireylerde ve bebeklerde ise hayatı tehdit eden ciddi sağlık sorunu haline gelebiliyor. Belirtiler, genellikle virusun alınmasından 1-4 gun sonra başlıyor. Ek sorunlara yol acmadıysa genellikle bir hafta icinde de kendiliğinden geciyor. Gribi onemli hale getiren ise bağışıklık mekanizmasının zayıflamasına bağlı, ek olarak gelişebilecek zaturre, kronik bronşitin alevlenmesi, kulak iltihapları gibi diğer enfeksiyon hastalıklarının ortaya cıkması.

Sinuzit: Bu hastalıkta baş ve yuzde ağrı, burun tıkanıklığı ve sarı yeşil renkte burun akıntısı oluşuyor. Oksuruk geniz akıntısı nedeniyle ortaya cıkıyor ve bazen ısrarcı şekilde iyileşmesi uzuyor.

Larenjit: Boğaz ağrısının yanında ses kısıklığı eklenmişse Larenjit olarak adlandırılan ses telleri ve icinde bulunduğu gırtlak iltihapları akla geliyor. Cok ağır iltihaplarda nefes alma guclukleri ortaya cıkıyor ve acil tedaviye ihtiyac duyuluyor.

Orta Kulak İltihabi: Orta kulak enfeksiyonları, coğunlukla nezle grip gibi gecirilen bir ust solunum yolu enfeksiyonunun hemen arkasından, orta kulak havalanmasının bozulması ile ortaya cıkıyor. Şiddetli kulak ağrısı ve dolgunluk basınc hissi oluşuyor, kişinin ateşi cıkabiliyor. Kulakta tıkanma oluyor. Hatta orta kulaktaki irin kulak zarını delerek dış kulak yoluna akabiliyor.

Hayatımızın bir doneminde tanıştığımız, vucudumuzu hafif ya da ağır bir şekilde etkileyen bu hastalıklara yakalanmamak icin bazı noktalara dikkat edilmesi gerekiyor. Op. Dr. M. Engin Cakmakcı, kış hastalıklarına karşı riski arttıran etmenlerin başında; aşırı yorgunluk, aşırı sigara alkol tuketimi, yetersiz beslenme, hava kirliliği, bağışıklık direncini kıran ilac kullanımı ve alerjilerin yanısıra diyabet gibi kronik hastalıkların geldiğini belirtiyor. Bu risk etmenlerine karşı onlem almak şart. Ancak korunmak icin sağlığımızın genel durumunu oğrenmekte yarar var. Sağlığımızın genel durumu hakkında ayrıntılı bilgi elde etmenin yolu ise, check-up uygulaması yaptırmaktan geciyor.

Kış Boyu Kişiye Ozel Check-up

Acıbadem Maslak Hastanesi Check-up Merkezi Sorumlusu Dr. Vedat Mizrahi, gunumuzdeki bilincli kişilerin hastalanmadan once sağlıkları hakkında bilgi aldıklarını belirtiyor. Boylece olası risklerini en aza indirerek sağlıklarını geliştirmek ve mukemmelleştirmek icin cabaladıklarını vurguluyor.

Dr. Mizrahi, riskleri en aza indirebilicek başlıca yolun da check-up uygulamalarından gectiğini belirterek, “Artık kişiye ozel hazırlanan check-up programlarında; oncelikle kişiyi tanımak, yaşam tarzını, beslenmesini, fiziksel aktivite duzeyini, alışkanlıklarını, genetik ozelliklerini oğrenmek, genel değerlendirmesini ve fiziksel muayenesini yaptıktan sonra gerekli olan tetkikleri planlayarak uygulamak esastır” diyor. Dr. Mizrahi, check-up programlarında yer alan incelemeler hakkında şu bilgileri veriyor:

 Kan yağları incelemesi
 Kan şekeri olcumu
 Diyabet gostergelerine bakılması
 Karaciğer ve bobrek fonksiyonları
 Kan hucre sayımları
 İdrar tahlili
 Akciğer goruntulenmesi
 Karın ici organların tetkiki icin batın ultrasonografis
 Kalp elektrosu
 Tiroid ve hormon tetkikleri
 Elektrolit ve mineraller
 Kadınlarda meme
 Erkeklerde prostat ile ilgili tetkikler
 Kalp tetkikleri
 Goz ve kulak burun boğaz tetkikleri

En ileri yontemleri uygularken dahi oncelikle hekim tarafından yapılacak kapsamlı bir muayene onem taşıyor. Ardından kişinin ozellikleri ve muayene bulgularına gore uygun check-up programı hazırlanıyor. Bu programlarda temel laboratuvar testleri, radyolojik tetkikler ve gerekirse ileri tetkikler uygulanıyor.

Check-up sonucunda elde edilen bulguların yine check-up hekimi tarafından değerlendirilip kişiye ozel oneriler yapıldığını soyleyen Dr. Vedat Mizrahi, “Check-up yaptıracak kişilerin sabah ac karnına gelmeleri istenir. Genellikle iyi organize edilmiş bir check-up programında kişi yarım gunde tetkiklerini bitirerek ilk sonucları elde edebilir” diyor.

Kışın Bağışıklığınızı Guclendirecek Oneriler
International Hospital Beslenme ve Diyet Uzmanı Dilem İrkin, bağışık sistemini destekleyecek; A, C, E vitamini, selenyum, magnezyum, cinko gibi vitamin ve minarellerin bulunduğu besinlere oncelik verilmesi gerektiği belirtiyor.

Dilem İrkin, kış mevsimi boyunca bağışıklığı guclendirirken kilo almayı engelleyecek oneriler sundu:

- A vitamini yumurtanın sarısı, ciğer, yeşil yapraklı sebzelerde bulunuyor. Turuncgiller, mandalina, portakal, greyfurt gibi, yeşil yapraklı sebzeler C vitamini iceriyor.

- C vitamini tuketirken meyve suyunu sıkıp, bir saat surahide bekletirseniz faydası kalmıyor. Aynı şekilde sebze yemeği yaparken sebzeleri bircok parcaya bolup, ağzı acık pişirmek, saatlerce yıkamak vitamin kaybına neden oluyor.

- E vitamini kurubaklagil, yağ, fındık, fıstık gibi besinlerde bulunuyor. E vitamini kalbi koruyor, antioksidan etkisiyle gıdaların bıraktığı serbest radikaller dediğimiz zararlı bileşenlerin vucuttan atılmasına yardımcı oluyor.

- Selenyum deniz urunlerinde ve hayvansal gıdalarda bol bulunuyor.

- Guneşli gunlerde biraz dışarı cıkmak, yuruyuş yapmak D vitamini almaya yarıyor.

- Balık zengin bir Omega-3 kaynağıdır. Haftada iki defa balık tuketmek, kızartma değil de ızgarasını yapmak, ızgarada yağ eklememek kilo dengesini sağlıyor.

- Cinko buyume, gelişme, doku onarımında ve bağışıklık sistemi uzerinde onemli bir mineral. Cinko sut ve et urunleri, hayvansal gıdalar ve bitkisel gıdalarda bulunuyor.

- Magnezyum kasların gevşemesi ve bağışıklık sistemi icin gerekli oluyor. Tam buğdaydan yapılmış makarna, ekmek magnezyum alımını sağlıyor.
e-kolay netten alıntı