Tenisci Dirseği

TENİSCİ DİRSEĞİ


Tenisci dirseği adı verilen hastalık (lateral epicondylitis) 100 yıldan daha fazla bir suredir doktorlar tarafından bilinmektedir. Zamanımızda tenis oynayanların hemen hemen yarısı bu sorunu yaşamaktadırlar. İşin enteresan tarafı ise tenisciler bu hastalığa yakalananların yalnızca %5 ini oluşturmaktadırlar ve bu da hastalığın halk arasında bilinen isminin uygunluğu konusunda şupheleri ortaya cıkarmaktadır.

Tenisci dirseği ile karıştırılan 2 tane daha benzer hastalık vardır. Bunlar; golfcu dirseği ve Bursit'dir. Tenisci dirseğinin detaylarına ve tedavi yontemlerine başlamadan once, bu 3 hastalığın belirleyici ozelliklerine kısaca bakalım.

Tenisci Dirseği

(Lateral Epicondylitis)
Golfcu Dirseği

(Medial Epicondylitis)
Bursit

Dirseğin dış kısmı
Dirseğin ic kısmı
Dirseğin arkası

Sebebi ve Belirtileri

Dirseğin dış kısmında ağrı başlaması. Bu ağrı dirsek kemiğinin olduğu yerde veya alt kısmında once hassasiyet ile başlar ve sonra ağrı yavaş yavaş artar. Bir şeyi kavrama, taşıma ve kaldırma gibi hareketler sorun yaratır.
Sebebi ve Belirtileri

Golfcu dirseği de tenisci dirseğine benzer. Ağrı ve hassasiyet dirseğin ic kısmında veya dirsek kemiği civarında hissedilir.
Sebebi ve Belirtileri

Genellikle eklemlerin aşırı bukulmesi veya dirseğin ucuna duşme- carpma sonucunda doğrudan darbe gelmesiyle oluşur. Genelde bir şişme gorulur ve eklemin arkasında ağrı olur.



Tenisci Dirseğinin Belirtileri

•Kolun ust kısmında dirseğin hemen dış ve alt kısmında oluşan ağrı. Yaygın olarak bu ağrı dirsekten kol boyunca bileğe doğru vurur.

•Bir şeyler kaldırırken veya kol bukuluyken ağrı hissedilmesi veya birşeyleri kavrarken (kahve fincanı gibi kucuk şeyleri bile) ağrı hissedilmesi.

•Kolun dirsekten alt kısmını iyice gerinerek ileriye doğru uzatmada zorluk yaşanması (dirsek ic kısmındaki kas, tendon ve ic bağlarda oluşan hararet arması, kızarıklık ve şişme gibi vucut reaksiyonalarından dolayı).

•Tipik olarak 6 ile 12 hafta arasında suren ağrı. Rahatsızlık hissetme ise 3 haftadan birkac yıla kadar surebilmektedir.



Tenisci dirseğinin oluşmasına tendonlarda ve kas kenarlarındaki minik kesikler veya yırtılmalar sebep olmaktadır. Bu tur sakatlıklar iyileştikten sonra aynı yerde tekrar eden sakatlıklardan dolayı bu bolgede kaba ve granuler bir doku oluşur ve komşu dokularda da kalsiyum birikir. Collagen isimli protein zarar goren bolgeden sızarak vucut reaksiyonu ve şişmeye sebep olur. Bunun sonucunda oluşan baskı kan dolaşımını engelleyip koldaki kasları kontrol eden ana sinirlerden birisi olan radyal siniri sıkıştırabilir.

Kasları kemiklere bağlayan tendonlar kasların aldığı miktarda kan ve oksijen alamazlar. Bu yuzden iyileşmeleri de daha uzun sure alır. Bazı tenisci dirseği rahatsızlıklarının duzelmesi yıllarca surebilir. Ama vucut reaksiyonundan oluşan kızarıklık ve şişlik genelde 6 ile 12 hafta icinde normale doner.

Bir cok tıbbi kitap tenisci dirseğini, genelde doğru olarak, bir ceşit tendonitis şeklinde tanımlar. Fakat dirsek eklemindeki kaslar ve kemikler de işin icindeyse o zaman bu duruma epicondylitis adı verilir. Eğer ağrıyı kolunuzdan aşağıya doğru dış kısım yerine dirsek ekleminin hemen arkasında hissediyorsanız bu bursit de olabilir. Bu ağrı eklemdeki yağlayıcı keselerin reaksiyon gostermesinden oluşur. Tenisci dirseğinde hemen hic gorulmeyen şişme gorurseniz o zaman diğer hastalıkları da araştırmak gerekir.

Tenisci Dirseğinden Kurtulmak

Tenisci dirseğinden kurtulmanın en iyi yolu kolunuzu rahatsız eden şeyleri yapmamaktır. Bu hafta sonu zevk icin tenis oynayanlara uygun bir tavsiyedir fakat işciler, burolarda calışanlar veya profesyonel sporcular icin pek uygun değildir.

Standart ve alternatif tedavi yontemlerinin en etkili temel tavsiyesi aynıdır : Ağrı gecinceye kadar kolun dinlendirilmesi, sonra kaslardaki gerginliği ve stresi yok etmek icin masaj yapılması ve tekrar sakatlanmamak icin bu bolgenin kuvvetlendirilmesine yonelik egzersiz yapılması. Eğer bu sorunu başınıza acan aktivitelere geri donuyorsanız, aktiviteye başlamadan once en az 5 - 10 dakika yavaştan başlayan dirsek esnetme ve ısıtma hareketlerini mutlaka yapınız. Sık sık da kolunuzu dinlendiriniz.

Tenisci dirseğinin tedavisi icin ilaclar, iğneler ve ameliyat gibi ceşitli tedavi yontemleri kullanılmaktadır. Fakat dirsek ekleminizi zorlamaya devam ederseniz ağrı tamamen gecmeyecektir. Yeteri kadar dinlendirmezseniz tekrar sakatlanma kacınılmaz olacaktır.

Eğer dinlenme, ilac ve egzersiz ile tedavi sağlanamıyorsa o zaman ameliyatı duşunmenzi gerekebilir. Hastalığın bu aşamaya gelmesi nadiren olmaktadır (toplam hastaların %3 u).

Tenisci dirseği hastalığını atlattığınızı duşunseniz bile kolunuza bebek muamelesi yapmaya devam etmeniz gerekir. Dirseğinizin yoğun olarak kullanılacağı aktiviteye başlamadan once daima 5-10 dakika ısınma hareketleri yapınız. Eğer dirseğiniz civarında kuvvetli ağrı hissederseniz hemen dirseğinize 15-20 dakika buz uygulayıp doktorunuzla temasa geciniz.

Onleme

Tenisci dirseğini onlemek icin :

•Birşey kaldırırken avuc icininiz vucudunuza donuk olsun.

•El ağırlıklarıyla kuvvetlendirme calışması yapın. Dirsek bukulu ve avuc ici yere bakacak şekilde bileğinizi tekrar tekrar bukun. Eğer ağrı hissederseniz durun.

•İlgili kaslarınızı yoracak aktivitelerden once kaslarınızı gerdirin. Bunu yapmak icin kolunuzu iyice gergin tutun ve avuc iciniz dışarıya doğru baksın. Sonra elinizin parmak uclarını diğer elinizin parmakları ile tutup nazikce geriye doğru kaldırın.

Uyarı! : Tekrar etmesini onlemek icin :

•Dirsek eklminizi zorlayan aktiviteleri bırakın veya değiştirin. Eğer devam etmeniz gerekiyorsa aktiviteye başlamadan once mutlaka 5-10 dakika ısınma hareketleri yapın. Aktivite bittikten sonra da buz koyun. Aktivite sırasında sık ara verin.

•Dirseğinizin hemen altına bir destek bandı takın. Eğer bu bant ağır kitap gibi objeleri kaldırmanıza fazdalı oluyorsa kullanmaya devam edin. Bu tur bantlar kan dolaşımını azaltıp iyileşmeyi engelleyebilirler. Bu yuzden tenisci dirseği tamamen gectikten sonra kullanılmalıdırlar.

Ne zaman doktorunuza gitmelisiniz ?

•Ağrı birkac gunden fazla surerse; tendonların kronik şişikliği kalıcı hasarlara sebep olabilir.

•Dirsek eklemi şişmeye başlarsa; tenisci dirseğinde şişme nadiren olur. Bu durumda sizde başka bir hastalık olabilir.

© 1998-2000 Biomax Health Products, Inc.



ONEMLİ NOT

Bu sayfadaki bilgiler genel turde ve sadece konuyla ilgili bilgi vermek amacıyla tercume edilmişlerdir. Hicbir şekilde tıbbi tavsiyenin yerini alacak bilgiler değildir ve sporla ilgili sakatlıklarda daima sporla ilgili sakatlıklarda uzman tıbbi personel ile temasa gecilmelidir. Bu sayfadaki bilgilerin kullanımı kendi riskiniz altındadır ve bu yazıyı yazanlar veya tercume edenler hic bir şekilde sorumlu tutulamazlar.

Tercume: Ertan Patır



ALINTIDIR......



19/10/2009 DA BU TEŞHİS KONULDU....BİR HAFTA FİZİK TEDAVİ GORDUM... HİLTİ GİBİ BİR ŞEYLER DİRSEĞİME UYGULANDI... İLACLARA İLE ŞİMDİ BİRAZ DAHA İYİYİM... AMA TAMAMEN GECMESİ İCİN O DİRSEĞİMİ YORMAMAM VE SARMAM GEREKİYORMUŞ...