Araştırmalar sonucunda, ozellikle de kadınları twehlikesi altına alan gizli kalp krizi hakkında guzel bilgiler edinmek istiyorsanız şayet, bu konumuza bakmanızı oneririz.



Kadınlardaki kardiyak olaylar uzerinde ilginc bir calışma pek cok kadının kardiyak hastalıkların prodromal (erken) bulgularına gunler, haftalar hatta aylar boyunca maruz kalmış olabileceğini gostermektedir. Ne yazık ki bu belirtilerin pek coğunun farkına varılamayabilir cunku sıra dışı olarak algılanmazlar. Halsizlik ve uyku bozuklukları, alarm nedeni olabilecek nitelikte iki şaşırtıcı erken bulgu olarak değerlendirilebilir.

Halsizlik sıklıkla gorulen bir durumdur. Basit bir yaklaşımla yetersiz uykudan, viral bir enfeksiyonla mucadele etmekten veya uygulanmakta olan bir tedavinin yan etkilerinden kaynaklandığı duşunulebilir.
Bununla birlikte yakın tarihli bir araştırma bir kalp krizi sonrası hayatta kalan kadınların % 70’inde krizin gunler hatta haftalar oncesinden belirgin bir halsizlik olduğunu gostermektedir.

Yetersiz bir uyku sonrasında veya oldukca yoğun gecen bir hafta veya ay boyunca halsizlik hissetmek sıradan sayılabilecek bir belirtidir, ancak kadınlar uyku alışkanlıklarındaki sıra dışı veya normale donmeyen değişiklikler konusunda ozellikle dikkatli olmalıdırlar.

Yakın tarihli bir başka calışmada ise yakın zamanda kalp krizi gecirmiş kadınların neredeyse yarısı bu krize doğru giden gunler veya haftalar icersinde uyku bozuklukları yaşadıklarını ortaya koymaktadır.

Gunluk aktiviteler sırasında yaşanan nefes darlığı, hazımsızlık ve ansiyete’nin yanı sıra kardiyak hastalığın bir diğer erken bulgusu olarak gorulmektedir.

Oyleyse durumun ciddi olup olmadığını nasıl bileceğiz?
Tipik sızı ve ağrılarla besin ve aktivitelere gosterilen normal tepkileri not almak, sıra dışı bazı şeyler olduğunda bunları yanılmadan tanıyabilmenize yardımcı olur. Aynı zamanda kalp hastalığı ile ilgili risk taşıyan kişilerin kendilerini nasıl hissettikleri ile ilgili olarak daha dikkatli gozlem yapmaları gerektiğini de unutmamak gerekir. Enerji veya rahatlık duzeyinde veya uyku alışkanlıklarında sıra dışı ya da kaygı verici bir değişim yaşayan bir kadın bu konuyu mutlaka doktoru ile konuşmalıdır. Bununla birlikte yuksek kan basıncı, yuksek kolesterol, obezite, diyabet, sigara alışkanlığı, veya sedanter (hareketsiz) yaşam gibi risk faktorlerine sahip bir kadının kalp hastalığı olasılığını elimine edebilmek icin kendini nasıl hissettiğini doktoru ile konuşmaya ozel bir onem vermesi gerekir.

Kadınların bircoğu bir kalp krizi esnasında televizyonda veya sinema filmlerinde gorulduğu gibi ani, şiddetli goğus kasılmaları yaşamayabilirler. Bu, pek cok kişi tarafından klasik kalp krizi bulgusu olarak değerlendirilmesine rağmen araştırmalar bu dramatik bulgulara erkeklerde kadınlardan daha sık rastlandığını ortaya koymaktadır. Neyse ki bir kadın vucudunun bir kalp krizi sırasında gonderdiği bazı alarm işaretlerini biliyoruz. Bir kadında soz konusu olan ağrı erkeklerin genellikle yaşadığı ağrıya gore oldukca atipiktir.


Atipik ağrı : Bir kalp krizi sırasında şiddetli goğus ağrısı gibi akut kalp krizi bulgularının ortaya cıkması neredeyse klasik hale gelmiştir, oysa kadınlar tipik olarak bir kalp krizi oncesinde veya esnasında vucudun başka bolumlerinde uyarıcı nitelikte olabilen veya olmayabilen ağrı veya rahatsızlıklar olduğunu bildirirler. Basınc, darlık hissi, sırt, omuz boyun ve kollarda hatta boğaz ve cenede ağrı veya yanma kalp hastalığının belirtisi olabilir. Kadınlar aynı zamanda sınıra gelmiş olma, doluluk, karıncalanma gibi hisler de tanımlamışlardır.

Aynı zamanda bir kalp krizinin akut fazında nefes darlığı, halsizlik, karın ağrısı, soğuk terleme, baş donmesi, hazımsızlık veya bulantı gibi rahatsızlık belirtileri de gorulebilir. Son yapılan calışmalardan birinde kadınlarda en sık bildirilen kalp krizi bulgularının nefes darlığı, zayıflık ve halsizlik olduğu ortaya konmuştur.

Bir kalp krizinin bir cok farklı akut belirtisi hakkında bilgi sahibi olmak, gercekten gereksinim duyduğunuzda acil yardım aramanızı sağlayabilir. Ancak tum bu işaret ve bulguların her bir krizde ortaya cıkmayabileceğini, bazı bulguların ortadan kaybolup tekrar ortaya cıkabileceğini bilmelisiniz.

40 yaşından sonra vucudunuz doğal yonden ostrojen uretmeyi durdurduğunda kolesterol duzeyleriniz yukselmeye ve koroner kalp hastalığı (KKH) riskiniz yukselmeye başlar. Başlangıcta hormon replasman tedavisi yoluyla dışarıdan ostrojen almanın KKH’na karşı korunma sağlayabileceği duşunulmuşse de klinik calışmalar bunun kardiyak (kalple ilgili) bir koruma sağlamadığını, kalp hastalığı, over (yumurtalık) ve meme kanseri riskini artırabileceğini gostermektedir.

Oyleyse kalbinizi korumak ve kalp krizi riskinizi azaltmak icin ne yapmalısınız?
Bir cok şey. Kolesterolunuzu, kan basıncınızı ve kilonuzu kontrol etmek kalp krizi riskinizi onemli olcude azaltabilir. Bu hedeflere ulaşmak icin doktorunuzdan diyet ve egzersiz onerilerini alabilirsiniz.

Sıklıkla hastalıkla ilgili hislerinizi gecip gideceği umidiyle gozardı eder misiniz? Araştırmalar kadınların hastalık işaretlerini sıklıkla goz ardı ettiklerini veya kardiyak hastalık bulgularını başka rahatsızlıklara bağladıklarını gostermektedir. Eğer sıra dışı bir yorgunluk, ağrı ya da rahatsızlık hissediyorsanız bunu atlamayın. Bu uyarı işaretlerinin herhangi bir krizin bir ay kadar oncesinde ortaya cıkabileceği gerceği size sıkıntılarınızın nedenini belirlemek icin tıbbi bir yardım alabilecek değerli zamanı kazandıracaktır.

Kalp hastalığı riskini azaltmanın 7 yolu
Kan basıncınızı duzenli olarak kontrol ettirin. Eğer yuksekse ve sizin icin bir ilac tedavisi onerilmişse bunu duzenli olarak uygulayın, kendinizi iyi hissetseniz bile.
Eğer iciyorsanız sigarayı bırakın. Doktorunuz size bu konuda yardımcı olacaktır.
Yeterli miktarda kalsiyum, potasyum ve magnezyum alabilmek icin gunluk beslenme programınıza taze sebze ve meyveler, tam tahıllar, duşuk yağlı sut urunleri ekleyin.
Yağ yediğiniz zaman doymuş yağ yerine doymamış yağları tercih edin.
Kendinize kısa nefes alma molaları vererek evde ve işyerinde stres duzeyini duşurun.
Eğer alkol alıyorsanız bunu gunde 1 kadehle sınırlayın.
Her gun 30 dakika egzersiz yapın, vucut ağırlığınızı sağlıklı sınırlar icinde tutun.