1- Yeşil cay icin.

2- Gıda paketlerinin etiketlerini okuyun.

3- Akdeniz usulu beslenin. Bol zeytinyağı tuketin.

4- En az 7 saat uyuyun.

5- Lifli yiyecekler tuketin.

6- Haftada 1 balık yiyin.

7- Her sabah taze meyva suyu icin.

8- Yemeklerinizin yarısını sebzeye ayırın.

9- Fındık ve ceviz tuketin.

10- Gunde 20 dakika yuruyuş yapın.

11- Kolesterolu duşuk margarinler tercih edin.

12- Her gun 2 kaşık keten tohumu tuketin.

13- Uyanınca ve yatarken esneme hareketleri yapın.

14- Yuksek tansiyonunuz veya başka bir sağlık sorununuz yoksa her gun 1 bardak şarap tuketin.

15- Bol bol soya tuketin.

16- Yemeklerinizde sarımsak kullanın.

17- Farklı aktivitelere katılıp egzersizlerinizi eğlenceli hale getirin.

18- Her gun 5-10 dakikanızı meditasyona ayırın.

19- Manevi yonunuzu geliştirin.

20- Kendinizi kandırmayın. Stresin en buyuk sebeplerinden biri istemediğiniz bir durumun icinde olmaktır.

21- Aile ve arkadaşlarınızı ihmal etmeyin.

22- Balık yağı ve D vitamini kullanın.

23- Partnerinizi şaşırtacak kucuk surprizler yapın. Sağlıklı bir ilişki stresi azaltır.

24- Her gun belirli bir miktarda bitter cikolata yiyin.

25- Sigara icenlerden uzak durun.

26- Muz tuketin. Muzdaki potasyum kal krizi riskini azaltır.

27- İcinde doğal şeker olan besinleri tercih edin.

28- Gulumseyin.

alıntı