ABD Gıda ve İlac İdaresi (FDA), yeni yılda "sağlıklı ve mutlu bir başlangıc yapmak" isteyenler icin "oncelikli yapılması gerekenler listesi" yayımladı.
FDA’nın sağlık ve mutluluk recetesinde on sıralarda yeşil sebze tuketimi, hareket, kucuk tatil ve molalar yer alıyor. Yeni yıl arifesinde verilen ancak yerine getirilmeyen sozler yerine, kalıcı bir değişiklikle hayatına sağlık ve mutluluk getirmek isteyenler, FDA’ya gore şu kucuk noktalara ozen gostererek, daha keyifli bir yıl yaşayabilirler:

-YEŞİL TUKETİMİNİ ARTIRIN-
Başka yemekler daha cazip gorunse de sağlığını ve beslenme dengesini korumak isteyenlerin, mumkun olan her oğunde ozellikle yeşil sebzeleri masada bulundurmaları gerekiyor. Marulun dış yaprakları, brokoli gibi koyu yeşil sebzeler, diğerlerine oranla daha fazla vitamin ve mineral iceriyor.

-HAREKETİ ARTIRIN-
Daha sağlıklı olmak, daha guclu ve sağlam kemiklere sahip olmak icin gunluk bedensel aktivitenin mutlaka artırılması, gun icinde daha fazla hareket etmeye ozen gosterilmesi gerekiyor. Belli bir miktar basınc ya da ağırlık olmadan, kemik zayıflamasının onune gecilemeyeceği icin yuzme ya da bisiklet gibi sporlar yapanların da haftada birkac kez yuruyuş ya da duz koşu yapmaları gerekiyor.

-DİŞLERİNİZİ FIRCALAYIN, ELLERİNİZİ DAHA SIK YIKAYIN-
Her gun duzenli fırcalanan dişler, kişinin gulumsemesini ve goruntusunu aydınlatabilir ancak diş fırcalamanın tek avantajı parlak gulumsemelere sahip olmak değildir.
Doktorlar, bakımsız ağız dişlere sahip olan kişilerin, kalp hastalığı ve felc gibi hastalıklara neden olan gizli tehlikeleri de bunyelerinde barındırdıklarına dikkati cekiyor. H1N1’in de aralarında bulunduğu enfeksiyon hastalıklardan uzak durmanın
en etkili yollarından biri ellerin yıkanması. Yeni yılda, daha sık el yıkamak gibi basit onlemler alarak kendinizi koruyun ve bunu alışkanlık haline getirin.

-SAĞLIĞINIZLA İLGİLİ ARAŞTIRMACI OLUN-
Kulaktan dolma bilgiler ya da arkadaş tavsiyeleri yerine, bu yıl kendinize bir iyilik yaparak, sağlık sorunlarınız, şikayetleriniz olduğunda
guvenilir bilgiye ulaşmaya calışın. Herkes, oncelikli olarak kendi sağlığından sorumludur ve bu yıl sizin icin en onemli konunun sağlığınız olduğunu duşunerek, kendinize gerekli ozeni gostermeye karar verin.

-ZAAFLARINIZLA UZLAŞIN, KUCUK MOLALAR VERİN -
Kimi insan icin cikolatadır vazgecilmez olan, kimisi icin ise dondurma ya da pizza. Bu yıl bir değişiklik yapın, zararlı gıdaları tuketmeyeceğinize dair soz verip, kararınızdan caymak yerine zaaflarınızla uzlaşma yolunu secin.
Vazgecemeyeceğiniz yiyecekleri tuketmekle ilgili kendinize yeni bir rejim belirleyin. Bunu yaparken, hem tuketme sıklığınızı duşurun, hem de porsiyonlarınızı ufaltın. Boylece, kendinizi mahrum bırakmak yerine, "odullendirdiğinizi" duşuneceksiniz.
Verimli, mutlu ve huzurlu calışmak icin olanaklarınız dahilinde kucuk molalar vermeniz gerektiğini unutmayın. Birkac gun icin bile olsa tatile cıkmak insanı sadece dinlendirmiyor, aynı zamanda işe, gunluk yaşdamına donduğu zaman kişinin daha enerjik, mutlu ve uretken olmasını sağlıyor.

-HAYIR İŞLERİNE KATILIN, ETKİNLİKLERDE GONULLU OLUN-
Gonulluluk esasına dayalı olarak yapılan aktivitelerin hem fiziksel, hem de ruhsal sağlığa iyi geldiğini ortaya koyan bircok araştırma bulunuyor. Gonullu calışmanın topluma yararları tartışılmaz aynı zamanda bu tur calışmaların sizi de daha mutlu ve depresyondan daha uzak tutacağı gerceği de eklenince, kendinize bu tur faaliyetler icin haftada birkac saat bile olsa zaman ayırmanız gerektiğini goreceksiniz.
Kendinize iyi davranmanız gerektiğini unutmayın, orneğin yılbaşı icin sevdiklerinize hediye alıyorsanız, uzun zamandır istediğiniz bir şeyi alarak, kendinizi de odullendirin.
Yeni yılda, gecmiş on yılın muhasebesini yapmak yerine, onunuzdeki 10 yılı planlamaya calışın.