Temmuz sıcaklarının iyice arttığı şu gunlerde, ara ara yağmurun havayı serinletmesi vucut dengesini altust ediyor. Uz. Dr. Gurkan Yurteri, ısı değişikliklerinde, bağışıklık sisteminin zayıflamaması icin onlem alınması gerektiğine dikkat cekiyor.

Ani ısı değişikliklerini sıkca yaşadığımız son gunlerde havalar bizi epey şaşırtır oldu. Sabah gunluk guneşlik bir gune uyanıyor, oğlen de sağanak yağmurun altında kalabiliyoruz. Hele bir de hazırlıksız yakalanmışsak hastalıklar buldukları ilk acık kapıdan giriyor hayatımıza. Memorial Hastanesi İc Hastalıklar Bolumu'nden Uz. Dr. Gurkan Yurteri, ani ısı değişikliklerinde vucudun kendini korumak icin birtakım onlemler alacağını, bizim de her zaman bu onlemlerin onunde durmamız gerektiğini soyluyor. Yani vucudun kendisini yormasına fırsat vermeden, uşuduğumuz zaman kalın, vucut ısındığı zaman da ince giysiler giymemiz gerekiyor. Yurteri, "Yaz mevsiminde cekete ne gerek var?" diye duşunulduğunde vucudun stres altına gireceğini, bağışıklık sisteminin zayıflayacağını ve hastalıkların baş gostereceğini belirtiyor.

Yurteri'nin dikkat cektiği noktalardan biri de sıcak havalarda kacınılması gereken davranış ve beslenme şekilleri. Havanın 40 derece ve uzerine cıktığı durumlarda vucudun koruma ozelliğinin azaldığını soyleyen Yurteri, ozellikle nem yuzde 70'in uzerine cıktığında vucudun terleme ozelliğini kaybettiğini belirtiyor. Uzman doktor, "Vucut terleyemeyince ısısını duşuremiyor, vucut ic ısısı artıyor. Tum bunlar da kalbin gereğinden fazla calışmasına, kişinin ateşinin yukselmesine, organlarının yetersizliğine hatta şuur kaybına kadar gidebilecek ciddi rahatsızlıklara sebep oluyor." diyor.

Sıcaklarda bunları yapmayın
Klimanın altında uzun sure kalmayın: Klimaların filtrelerinin duzenli kontrol edilip temizlenmesi cok onemli. Cunku bircok hastalığa klimalardan yayılan mikroplar sebep oluyor.

Cok nemli ve sıcak havalarda guneşe uzun sure maruz kalmayın: Saat 11.00 ile 16.00 arasında guneşin zararlı ışınları daha fazla yansıdığından bu saatler arasında dışarıda bulunmak tehlikeli olabilir.

Oğle saatlerinde ağır işler ile uğraşmayın: Tarım, inşaat, yol işcileri gibi direkt guneş altında calışanlar, daha fazla ısıya maruz kalıyorlar.

Uzun sure guneşlenmeyin: Ozellikle kilolu hastaların cok fazla guneşlenmemeleri gerekiyor. Obezite, vucutta yağ dokusunun artmasıdır. Yağ dokusu tıpkı bir termos gibi vucudu sarıyor. Normalde kilolu insanların daha fazla terlediği duşunulur. Oysaki kilolu insanların terleme ihtiyacları cok daha fazla. Bu durum, tansiyon duşmesi, bayılma, carpıntı gibi sonuclar doğurabiliyor. Mecburi sebepler sonucu tehlikeli saatlerde guneş altında bulunması zorunlu olan kişilerin geniş şapkalar, guneş gozlukleri, 40-50 faktorlu koruyucu kremler kullanmaları doğru olacaktır. Sıvı tuketimi de guneş ışınlarının zararlı etkilerinden korunmada onemli. Tansiyonu olmayan kişilerin ozellikle tuzlu ayran icmesi, iyi bir secim.

Yağlı ve ağır yiyecekleri tuketmeyin: Sıcaklarda Akdeniz diyeti, yani bol sıvılı, tahıllı, sebzeli, zeytinyağı ağırlıklı bir beslenme oneriliyor. Sık sık az yemek yemek de metabolizmayı calıştıracağından vucut direncini kuvvetlendirecektir.

Guneş altında spor yapmayın: Sıcak havalarda, oğle saatlerinde guneş altında ağır egzersizler yapılması halsizliğe, bayılmaya, mide bulantılarına sebebiyet verebilir. Bir sonraki aşama sıcak carpmasıdır ki; bu da şuur kaybına kadar gidebilir.

Cocukları ve yaşlıları arabada veya kapalı ortamlarda bırakmayın: Guneş altında cocuklar ve yaşlılar cok daha fazla hassas olabiliyor. Yaş ile birlikte kalp ve sinir sistemi gibi vucuttaki birtakım sistemler yavaşlıyor ve yaşlılar ani ısı değişimine uyum sağlayamıyor. Ani tansiyon duşukluklerinde kalbin daha fazla carpması gerekiyor. Yaşı ilerleyen insanlarda ise kalp sistemi duzenli calışmadığından daha fazla atma eylemini gercekleştiremiyor ve bu durum bitkinliğe sebep oluyor. Bağlantılı olarak cilt yapısı bozulmaya, kırışmaya başlıyor. Cilt, terleme eylemini gercekleştiremiyor ve vucut soğumuyor. Yaşlılar ve cocuklar icin kat kat kıyafetler yerine pamuklu, vucudun nefes almasını sağlayacak giysiler tercih edilebilir.

Kaynak: Vatan
​