Kalp ve damar sisteminin kış iklimine, soğuğa reaksiyonu cok daha farklıdır. Kalp, soğuk havada daha fazla sirkulasyon sağlayarak etrafını ısıtır ve vucudu rahatlatır. Ama hastalıklı olan ve yetmezliği olan bir kalp, yeteri kadar devir daim yapamayacağı icin sorunlar ortaya cıkacaktır. Bu nedenle ozellikle kalp hastasıysanız, sonbahar ile birlikte soğuk havalara hazırlık icin kalbinizin kış ayarını yaptırın.

Prof. Dr. Bingur Sonmez
Kalp ve Damar Cerrahi Uzmanı

Sağlık ve Yaşam Dergisine Hoşgeldiniz Alıntıdır

Kalbinizin kış ayarını yaptırın

Kalp hastaları kalp sağlıkları icin mevsimsel kurallara uymalı ve yaşam şeklini ona gore programlamalıdır. Yaz aylarında nasıl su kaybını onlemek icin ilaclarının dozlarını doktor kontrolunde ayarlamaları gerekiyorsa; kışın da kalp krizi riskini tetikleyen soğuk havalar icin de onlemler almalıdır. Bu nedenle bir otomobilin karburator ve klima ayarlarını mevsimsel olarak yaptırmak gibi kalp de kış mevsimine hazırlanmalıdır.

Kışlık yun coraplarınızı hazırlayın!

Ozellikle bacak damarlarında problemi olan hastaların genellikle ayaklarında his bozukluğu da vardır. Hasta bir de diyabetikse (şeker hastasıysa) his kaybı ciddi orandadır ve ayaklarının uşuduğunu, donduğunu fark edemezler. Ozellikle bacak damarı problemi olan insanlar kışın dışarı cıkarken mutlaka yun corap giymeliler. Aynı zamanda gece yatarken de yun corap giyerek ayaklarını ısıtmaları, sağlık acısından cok yararlı olacaktır. Bu nedenle ozellikle kalp hastalarının dolaplarındaki kışlık yun coraplarını cıkarıp soğuk havalara hazırlık yapmalarını oneriyorum. Ancak kalp hastaları gece ayakları uşuduğu zaman da sıcak uygulama yapmamalı. Hele ki hasta diyabetik ise ayaklarında his kaybı olduğu icin sıcağı da hissetmeyeceği icin sıcak uygulaması, ayağının yanmasına ve yaralar oluşmasına yol acabilir. Bu yaraların iyileşmesi uzun bir sureci kapsayacağı icin cok ciddi komplikasyonlar hatta bacak kesilmesine varan durumlar ortaya cıkabilir. Bu nedenle en etkili yol, ayaklarını sıcak tutacak corap giymeleri olacaktır.

Kışın sokağa cıkarken atkı ve bere takın, cebinize mutlaka dil altı tableti koyun!

Kalp hastaları kışın gerekli egzersizleri yapamıyorlar, sokağa cıkamıyorlar. Besin duzenlerini iyi ayarlayamıyorlar. Kışın soğukta ozellikle ruzgÂrı goğus bolgelerine alacak şekilde sokağa cıkmamaları cok onemlidir. Havayı burunlarından almalılar mumkunse bir atkı ile ısıtarak icine almalılar. Dışarı cıkarken ağız ve burun atkı ile kapatılmalı ve hava ısıtarak iclerine alınmalıdır. Bu durum onları ust solunum yolu enfeksiyonlarından koruyacaktır. Başlarına mutlaka bere takmaları, kulaklarından soğuk havanın girmesini de yine ust solunum yolu hastalıklarını onlemesi nedeniyle cok onemlidir. Ayrıca ruzgar direkt goğse temas etmemelidir. Cunku hic kalp ile ilgili şikÂyeti olmayan insanlar bile soğuk havada -ki bu kişilerin gizli kalp hastalıkları da olabilir- goğse kalp ağrılarının geldiğini fark edeceklerdir. Bunun icin kalp hastası olan kişilerin soğuk havada sokağa cıkarken mutlaka dil altı tableti bulunmaları cok onemlidir. Cunku soğukta vucut ısısının duşmesi nedeniyle spazm oluşuyor ve bu spazm nedeniyle kalbe yeterince kan gitmiyor, goğus ağrısı ortaya cıkabiliyor. Bunun icin kalp hastaları sıkı giyinerek sokağa cıkmalılar ve kesinlikle soğukta tok karnına yuruyuş yapmamalılar.

Soğuk havalarda yuruyuş yapmak icin bir alış veriş merkezi belirleyin!

Kalp hastaları ‘kış geldi soğukta yuruyuş yapamıyorum’ diye kesinlikle kendilerini eve kapatmamalıdır. Bunun icin iki secenekleri var. Oncelikle, evlerine bir yurume bandı alarak ev ortamında gunluk yuruyuşlerini yapmalarıdır. Hastalar kendilerine bir yuruyuş programı belirleyerek gunluk olarak bunu uygulayabilir. İkinci secenek de yeni bir konsept olan buyuk alış veriş merkezlerinde yapılmasını tavsiye ettiğimiz uzun yuruyuşlerdir. Gunun en sakin en tenha olduğu, kalabalığın az olduğu donemde saat 10.00-14.00 arasında yuruyuş yapmaları kendileri icin cok yararlı olacaktır. Bugun artık en kucuk alış veriş merkezinin boyu 100 metre. 5 tur atarlarsa 1 kilometre yol eder. Bunu iki defa yaparlarsa zaten gunluk yurume egzersizini yerine getirmiş olurlar. Yuruyuş, vitrin seyreder gibi değil biraz hızlı adımlarla yapılmalıdır. Hastalar icin buraları onermemizin sebebi; artık bu tur binalar “akıllı bina” olarak inşa edildiği icin icerdeki havanın sıcak olması, enfeksiyondan koruyan bir ortam olması, yine ısıtma sistemlerinin filtreli olması ve havanın iceri filtre edilerek verilmesidir. Bunlar hastanın sağlığı acısından onemli kriterlerdir. Dışarıda spor yapma alışkanlığı olan hastaların da mutlaka bu aktivitelerin kapalı ortamlarda yapmalarını oneriyorum.

Kışın corba, bal, pekmez, sebze ve meyve yiyin!

Kalp hastalarının kış beslenmeleri de yaz programlarında olduğu gibi ozel olmalıdır. Yazın hastalarımıza bol su icmelerini soylediğimiz gibi kışın da gerektiği kadar kalori almalarını kesinlikle oneriyoruz. Cunku hastaların vucudun soğuğa ve enfeksiyona karşı duyarlı olması icin yeteri kadar kalori almaları şarttır. Havaların soğuması ile birlikte, kalp hastalarının aşırı diyet yapacakları aylar da geride kalmıştır. Vucudun direncini korumak ve vucudun gerekli şekilde beslenmesini sağlamak icin buna uygun kaloriyi almaları şarttır. Sabah kahvaltısında diyabetik olmayan hastaların bir kaşık bal ve bir kaşık pekmez yemelerini oneriyorum. Yemekler gene cok ağır, kırmızı et, hayvansal yağ ağırlıklı olmamalı, bunların yerine bol sebze ve bol meyve tuketmelerini, ciğ sebze ve meyveye onem vermelerini oneriyorum. Ozellikle C vitamini ihtiva eden sebzeleri ciğ olarak tuketirlerse, vitaminini de korumuş olurlar.

Kalp hastalarına yumurta artık yasak değil!

Biz yıllarca kesinlikle hastalarımıza yumurtayı yasak ettik. Oyle ki pastanın uzerindeki yumurtanın bile cok sakıncalı olduğunu soyledik. Ancak yapılan son yayınlarda Omega 3 Omega 6 dengesini bozduğunu ortaya koyduğu icin yeni calışmaların sonucları hastalarımızın yumurta yemelerini mumkun kılmıştır. Bazı kardiyologlar her gun bir tane oneriyorlar ama ben hastalarıma gun aşırı bir rafadan ya da pişmiş olarak sabah kahvaltısında haşlama yumurta yemelerini oneriyorum.