Nedenini bilemediğimiz bağırsak sorunları, gunluk yaşantımızda bizi huzursuz eder. Tuhaf sancılar artınca insanı iyice cıldırtır. Tıpta bu rahatsızlığa irritabl bağırsak sendromu deniyor. Hemen her yaşı ilgilendiren sendrom daha cok 35-50 yaş arasında goruluyor.

Sağlığımızı tehdit eden hastalıklardan biri; tıpta irritabl bağırsak sendromu diye bilinen bağırsak hastalığı. İrritabl bağırsak sendromu, tahmin edildiğinden uzun sureli bir sorun. Belirtileri; karın ağrısı, kabızlık veya ishal, şişkinlik ve aşırı gaz, bağırsakların tam boşaltılamadığı hissi, sık idrara cıkma isteği, yorgunluk, sırt ve bel ağrısı, nefes darlığı ancak kişiden kişiye değişiyor. Uzmanlar, hastalığın kalıcı bir tedavisi olmadığını, tanı konulduktan sonra kontrol icin tekrar doktora gidilmesi gerektiğini vurguluyor. Ozellikle orta yaşlarda gorulen irritabl bağırsak sendromu, sindirim sistemiyle ilgili bir sorun olduğu icin yediklerinize dikkat etmeniz cok onemli.

Prebiyotik yoğurt, pek cok sıkıntınızı yok edebilir

Bağırsak sorununun yuzde 40'ı, 35-50 yaş arasında, yaş ortalaması yukseldikce belirtileri azalıyor. Diyetisyen Taylan Kumeli'ye gore; hastalığın sebebi ne olursa olsun şiddetini azaltmak ve tekrarlamasını onlemek icin beslenme duzeninizi değiştirmeniz gerekiyor. Prebiyotik yoğurt duzenli olarak tuketildiğinde icindeki faydalı bakteriler sayesinde vucudun mikroplara karşı direncini artırıp bağışıklık sistemini guclendiriyor. Kumeli, her gun bir kÂse prebiyotik yoğurt tuketmeyi tavsiye ediyor. Taylan Kumeli'nin bircok kişinin yaşadığı bağırsak sorununa ilacsız cozum konusunda bazı tavsiyeleri var.


Şikayetlerinizden kurtulmak icin yapmanız gerekenler

Az az ve sık sık yiyin: Oğunlerinizin sayısını artırın ama az yiyin. Bir anda cok miktarda yemek, sindirim sisteminizi zorlayabilir. Akşam yemeği, en hafif yemek olmalı.

Oğunlerinizi atlamayın: Duzenli yemek bağırsakların da duzenli calışmasını sağlar. Bu nedenle oğun atlamamaya ozen gosterin.

Posadan zengin yiyecekler tuketin: Posa yani lif bakımından zengin yiyeceklerin tuketimi, bağırsak rahatsızlıklarının azalmasını sağlar.

Gaz yapan ve size dokunan yiyeceklerden uzak durun: Kuru baklagiller, lahana, Bruksel lahanası, bezelye gibi gaz yapan yiyecekleri az tuketin. Size dokunan bir yiyecek varsa, o yiyeceği belirleyip uzak durmanız ya da yemeyi azaltmanız gerekebilir.

Gunde 2-2,5 litre su icin: Su, bağırsak sorunlarını ozellikle de kabızlığı onlemede en onemli faktorlerden biridir.

Nane, papatya, rezene cayı icin: Bu cayların sindirime, şişkinliğe ve gaza karşı etkili olduğu soylenebilir.

Yuruyuş yapın: Duzenli spor yapmak irritabl bağırsak sendromu belirtilerini azaltır. Gunde en azından yarım saatlik yuruyuşun bile etkisini gorebilirsiniz.

Sigara ve alkol tuketmeyin: Nikotin ve alkol, bağırsak hareketlerini olumsuz etkiler.

Bu yiyeceklerden mumkun olduğunca uzak durun: Beyaz ekmek, beyaz makarna, biskuviler, kurabiyeler, kekler, borekler, mısır, yulaf, peynir, sut, yumurta, cay, kahve, kolalı icecekler ve gazozlar, cikolata, aşırı şekerli yiyecekler, mayalı yiyecekler, şekerli meyve suları ve aşırı baharatlı yiyeceklerin tamamının tuketimi irritabl bağırsak sendromuna neden olabilir.

Zaman