Anlatacağım bu konu tamamen internette ki sağlık koşelerinden yaptığım derlemeden oluşmaktadır.Turk Kardiyoloji Derneği'nin yaptığı acıklamalarda kalıtsal etkenler dışında kalp ve damar sağlığını korumanın insanların kendi ellerinde olduğu beyan edilmiştir.Fiziksel hareketsizlik sağlıksız beslenmeye son verilmesi ve tutun kullanımının bırakılması kalp hastalığını yuzde 80 oranında azaltmaktadır.Beslenme alışkanlıklarında ki yanlışların Turk toplumunun kilo almasına ve buna bağlı olarak kalp damar hastalıklarına yakalanma riskini artırdığını uzmanlar soylemektedirler.Fiziksel hareketsizlik,sağlıksız beslenme,tutun kullanımı gibi alışkanlıkları bırakmak kalp hastalığı riskini yuzde 80 oranında azaltabiliyor.Bu konuda dikkatsiz olmak ise kalbi daha hızlı yaşlandırıyor.Sağlıklı bir kalp icin 5 basit kural vardır.Tansiyon yuksekliğini onlemek,kolesterol yuksekliğini onlemek,sigara ve alkollu ickilerden uzak durmak,şişmanlamamak ve spor yapmaktır.En onemliside bu yaşam tarzı değişikliklerinin tum aile bireyleri ve sosyal grup mensupları tarafından takım halinde benimsenmesi ve uygulanmasıdır.Kalp damar sağlınızı korumak elinizde ustelik tedaviden cok daha ucuzdur.Kalp sağlığını korumak icin neler yapmalıyız. 1-Balık eti ve tavuğun beyaz etini kırmızı et (koyun,dana gibi) tercih ediniz.Kırmızı etin mumkun olduğunca yağsız kısımlarını yiyiniz. 2-Etli yemeklere ayrıca yağ eklemeyiniz. 3-Yemeklere koyduğunuz yağ miktarını azaltınız.Katı yağ yerine ozellikle zeytinyağı sıvı yağ kullanınız ve kızartma yerine haşlama ve ızgarayı tercih ediniz. 4-Haftada 1 ve ya 2 yumurtadan fazlasını yemeyiniz. 5-Sakatatları (karaciğer,beyin,bobrek) yemeyiniz. 6-Yarım yağlı ve ya yağsız diyet sutlerini tercih ediniz ve diyette bu şekilde azalan yağ miktarını salata ve yemeklere zeytinyağı ilavesi ile karşılayınız. 7-Kahvaltıda tereyağı yerine margarin kullanınız ve doymamış yağ asidi iceriği yuksek olan margarinleri tercih ediniz. 8-Kuyruk yağı ve ic yağı kesinlikle kullanmayınız. 9-Yemekleriniz pişirilirken daha az tuz konulmasını sağlayınız. 10-Yemeğin tadına bakmadan tuz ilave etme alışkanlığından vazgeciniz.Umarım internetten sağlık koşelerinden derlediğim bu bilgiler herkes icin faydalı olur.Hoşcakalın