yaklaşık 1 sene once halsizlik unutkanlık sac dokulmesi vb. şikayetlerle hematoloji bolumune gittiğimde kan değerimin cok iyi (13.9) ama demir depolarımın tamamen boşaldığını ve b12 vitamini eksikliğimin olduğunu soylendi ve tedaviye başladık... bu rahatsızlığım olunca araştırdım ve bulduğum bilgileri de sizlerle paylaşmak istedim...



B12 VİTAMİNİ

Hucrelerin kendini yenilemesini sağlıyor. Sinir sistemini guclendiriyor. Proteinlerin vucut tarafından kullanılmasını kolaylaştırıyor. Cocukların sağlıklı gelişiminde onemli rol oynuyor. Sakatat urunleri, peynir ve sutte bol miktarda bulunuyor.

B12 vitamininin uzun sureli eksikliği Alzheimer gibi kalıcı sinir sistemi hastalıklarına ortam sağlayabiliyor. Uyuşukluk, kolay hastalanma, cocuklarda iştahsızlık ve gelişimini tamamlayamama gibi durumlara sebep oluyor.

B12 Vitamini

B12 VİTAMİNİ
Yararları: Suda eriyen B12 ozellikle sinir sistemi fonksiyonları icin gereklidir. Folik asit ile birlikte doğum defektlerini onlemekte onemli rol oynar. Yine folik asit ve B6 vitamini ile birlikte kalp hastalıklarını ve damar tıkanıklığını onleyici rol oynamaktadır.


Asetilkolin uretimini arttırdığı ve beyinde sinir iletimini duzenlediği icin Alzheimer hastalığında koruyucu rolu olabileceği duşunulmektedir. Normal buyume gelişmede olumlu rol oynar. Sinir hasarlarında tedavi edici rol oynar. Pernisiyoz anemi tedavisinde kullanılır. Mide bağırsak sisteminin bir kısmı cerrahi olarak cıkartılmış hastalarda oluşabilecek B12 vitamin eksikliğine bağlı belirtileri onler. Vejeteryanlarda ve birtakım emilim bozukluğu olan hastalarda oluşabilecek B12 vitamin eksikliğine bağlı belirtileri onler. Bağışıklık sistemini ve sinir sistemini guclendirir. DNA molekulunu sentezler ve kırmızı kan hucrelerini uretirler.

Hangi besinlerde bulunur?

B12 vitamini folik asit ile birlikte alınmalıdır. Karaciğerde, sutte, yumurta akında, peynirde, balıkta, ette ve karideste bol miktarda, bitkilerde ise son derece az miktarda bulunur. Dana eti, dana karaciğeri, bobrek, midye, dil balığı, ringa balığı, uskumru, sardalya B12 vitamini iceren yiyeceklerdir. Sebzelerde ise B12 vitamini bulunmaz.

Eksikliği nelere yol acar?

B12 vitamin eksikliklerinde zihinsel ve sinirsel fonkisyonlar bozulabilir ve kulak cınlaması, hissizlik gibi belirtileri gorulur. Yaşlı insanlarda depresyonun en onemli nedenidir. Yaşlandıkca B12 vitamininin emilimi icin gerekli olan mide asitimiz giderek duşer. Besinlerin emilim yeteneğini kaybeden yaşlı insanlarda, B12 gereksinimi giderek artar. Bu nedenle 50 yaş uzerindeki insanların B12 vitaminini harici alınması onerilir. Diğer suda eriyen vitaminlerden farklı olarak vucut dokularında depolanabilir. Bu yuzden eksiklik belirtilerinin ortaya cıkması yıllar alabilir. Ağır vitamin B12 eksikliğinde ise sinir fonksiyonlarının bozulduğu kronik hastalıklar ortaya cıkmaktadır. Yaş ilerledikce vitamin B12 eksikliğinin gorulme sıklığı artmaktadır. Araştırmalar 65 yaşın ustundeki kişilerin yaklaşık % 40'ında vitamin B12 eksikliği olduğunu gostermektedir. Bu yaşlarda gorulen bazı zihinsel bozukluklar ve depresyonun bu nedenle oluşabileceği duşunulmektedir. Alzheimer hastalığına benzer belirtiler verebilir ve eksiklik uzun yıllar surerse zihinsel bozulma geriye donuşumsuz hale gelebilir. B12 vitamini eksikliğinin, iyileşmesi mumkun olmayan sinir tahribatlarına neden olması dolayısıyla, hayvansal urunlerin hicbirini yemeyen vejeteryanların, mutlaka ayrıca B12 vitamini alması gerekir. Hafif derecede B12 eksikliği cok sık gorulur. Uyuşukluk, unutkanlık, sabahları yataktan yorgun kalkma gibi belirtiler kişilerin yuzde 35 inde vitamin B12 eksikliği olduğu bulunmuştur.



Demir Eksikliği


Demir eksikliği nedenleri

Beslenmede yeteri kadar demir iceren gıdalara yer verilmemesi, adet kanamaları, sık doğum, demirin bağırsakta yeteri kadar emilememesi, kanamaya neden olan hastalıklar, vejeteryan beslenme demir eksikliği nedenleri olarak sayılabilir Bağırsaklardaki cengelli solucan ve malarya mikrobu demir eksikliğine yol acan etkenler arasındadır

Bazı araştırmalar, vucuttaki iltihabın da kansızlık sebebi olabileceğini gostermektedir Zira iltihaplanma, demir emilimini ve demirin kırmızı kan hucrelerinden geri donuşumunu azaltan hepcidin adlı peptid hormonunu artırır

Demir Eksikliği Belirtileri

Ciltte gorulen solukluk, halsizlik, cabuk yorulma, iştahsızlık, nefes darlığı, baş ağrısı, baş donmesi, kolay uşume, carpıntı, hafıza ve dikkat azalması, tırnaklarda kolay kırılma, dil papillalarında duzleşme, ve dudak catlamaları gorulur Demir yetersizliği sac dokulmesine de neden olabilir

Demir Eksikliğinin Zararları

Kadınlar ve hamilelikte demir yetersizliği daha fazla gorulmektedir Kansızlık her yaşta oldukca yaygın rastlanılan bir durumdur Kadınların demir minerali ihtiyacları erkeklerden daha fazladır Henuz kansızlık derecesine ulaşmamış demir yetersizliği bile kadınların zihinsel kapasitesini olumsuz etkilediği yapılan bir araştırmada tespit edilmiştir Hamile kadınların demire olan ihtiyacları daha da artar

Demir azlığı bebekte ve annede sorunlara yol acabilir Ayrıca ilerki yaşlarda cocuğun zekasını olumsuz etkileyebilir Hamilelik doneminde sadece beslenmeyle gerekli demir gereksinimini karşılamak zordur Bu yuzden doktorlar demir takviyesi onerirler

Cocuklarda demir yetersizliği iştahsızlık, zayıf hafıza, zeka duzeyinde gerilik, dikkatini toparlayamama, motivasyon zorluğu, duşuk kilo, bağışıklık sisteminin zayıflaması, huzursuzluk gibi sorunlara sebeb olur

Bebeklerde anne sutunun yeteri kadar alınamaması ve de ek gıdaya gectikten sonra demir iceren besinlerle gerektiği kadar beslenilmemesi bu soruna neden olurAyrıca 1 yaşından once inek sutune başlanması da demir yetersizliğine yol acar
Demir İceren Besinler – Demir Eksikliği İcin Ne Yenmeli?

Kırmızı et (etin rengi ne kadar koyuysa demir oranı o kadar fazladır), sakatatlar, pekmez, yumurta, soya fasulyesi, kuru meyveler, kuru kayısı, kuru uzum, kuru erik, kuru incir, roka, maydanoz, yeşil yapraklı sebzeleri demir iceren gıdalar arasında sayabiliriz Cay demirin emilimini azaltacağı icin birlikte alınmamalıdır C vitamini demirin emilimini artırır Kalsiyum iceren besinlerin fazla tuketilmesi ise demirin emilimini azaltır.Kepek ekmeğinde bulunan fitat adlı madde vucutta demir emilimini engellediği icin kansızlık proplemi olan kişilerin surekli kepek ekmeği yemeleri onerilmemektedir

Sebzelerdeki toplam demirin cok az bir kısmı vucut tarafından emilebilir Orneğin maruldaki demirin % 4′u, soya fasulyesindeki demirin % 7’si vucut tarafından alınırKırmızı etteki demirin ise % 20’si vucut tarafından emilir

Eğer emilimde sorun varsa yeterli oranda demir alınsa bile yine demir yetersizliği oluşabiliyor Emilim bozukluğu yanlış beslenmeden kaynaklanabileceği gibi metabolik sistemdeki bozukluklar da buna yol acabilmektedir

Demir Yetersizliği Tedavisi

Kansızlık bir teşhis değil bir bulgudur Once altta yatan sebebin araştırılıp bulunması ve tedavinin ona gore yapılması gerekir Orneğin surekli kanamaya neden olan bir rahatsızlık varsa ona yonelik tedavi yapılır

Gunluk doz olarak 150-200 mg elementer demir iceren preparatların 15 ay boyunca alınması hemoglobin duzeyinin normale gelmesi icin genellikle yeterli olmaktadırSonrasında gunluk 80-100 mg preparat kullanılarak tedavi 6 ayda tamamlanır

Ancak demir kullanımında dikkatli olunması gerekir Fazla miktarda alınan demir vucutta birikebilir ve de ciddi sorunlara yol acabilir Orneğin karaciğerde birikmesi sonucunda siroza neden olabilir Bu yuzden demir yetersizliğine bağlı aneminin tedavisinde doktorun onerdiği sureye ve doza mutlaka dikkat edilmelidir




alıntıdır