Gunluk alınması gereken kalsiyum miktarı, genc kadınlar icin 1300 miligram olarak tavsiye ediliyor. Bunu nerden alabiliriz diye merak ediyorsanız.. 1 fincan sut 300 miligram, 1 kase yoğurt 400 miligram iceriyor. Yani 3 fincan sut ya da 2 fincan sut ve 1 fincan yoğurt, gunluk miktarı karşılayacaktır. Dondurma, peynir, sutlu tatlı ve ayran gibi diğer sut urunlerini de almayı ihmal etmeyin..



Ancak, unutulmaması gereken bir husus da, fosforik asit iceren diğer icecekler kasiyumu yok ediyor. Bu nedenle cocuk ve genclerin iceceklerine de dikkat etmek gerekli.



Genc bir kadınsanız, lutfen cocukluğunuzu hatırlayın ve ne kadar kasiyum aldığınızı analiz edin. Eğer duşuk ise, bari bu yaşınızda kalsiyum alımınıza onem gosterin. İş işten gecmeden..