- Sık el yıkamayı huy haline getirdiğimizde dokunma yoluyla bulaşan viruslere karşı gelen en iyi korunma metodudur. Hapşırdığımızda ağzımızı elimizle kapatırsak temas ettiğimiz eşyalarda virusler saatlerce dahada fazla gunlerce canlı kalabilirler. Bu grip mevsiminde kalabalık yerlerden ya da hastalanmış şahıslarla birbirinize dokunmaktan kacının. İşiniz gereği tokalaşmak mecburiyetindeyseniz her fırsatta ellerimizi yıkamalıyız.


- Bol bol vitamin almalıyız. Vitaminleri ilac olarak almaktansa koyu yeşil, kırmızı ya da sarımtırak renkteki meyve ya da sebzeler tuketerek vitamin ihtiyacımızı karşılamalıyız. Bilhassa turuncgiller, domates, kivi, brokoli, maydanoz buna benzer C vitamini depolarını sofralarımızdan eksik etmemeliyiz.

- Sıcacık bir tavuk suyu corbası hem bir sıvı/akışkan hem bir de protein alımı icin yararlıdır. Corbanın sıcaklığı burun ya da boğaz şikayetlerini azaltmada size yardımcı olacaktır.

- Hemen hemen her gun kaymağı alınmış yoğurt tuketmeye ozen gosterin. Yoğurt yemenin soğuk algınlığını %25 oranında azalttığı bir takım calışmalarda kanıtlanmıştır.

- Sigara ya da alkol kullanıyorsak en kısa surede bırakmalıyız. Yapılan araştırmalar sigara kullananların kullanmayanlara gore daha sık soğuk algınlığına ya da gribe yakalandıklarını gosteriyor.

- Stres ya da cok aşırı yorgunluktan kacının. Stres ya da aşırı yorgunluk bağışıklık sistemimizi zayıflatan etkenlerdir.

- Egzersiz yaparak vucut ısımızı artırarak terleme yoluyla beraber vucut sıvılarımızı tazeler ya da toksinlerinizi atmanızı sağlar. Muntazam egzersizini gercekleştirenler soğuk algınlığı ya da grip daha az rastlanır.

- Gunde en azından 7-8 bardak su icmeliyiz . Bilhassa hastalandığınızda ılık su ,zencefil, bal, limon, tarcın, adacayı, ıhlamur, ekinezya cayı buna benzer icecekleri yeğlemeliyiz. Sut ya da sutlu icecekler vucut salgılarında koyulaşmaya sebep olacağı icin soğuk algınlığı ya da grip halinde iken tuketmemeliyiz.

- Grip olduğumuzda cabucak antibiyotiklere sarılmamalıyız. Bir hafta zarfında duzelmediğimiz durumda bakteriyel enfeksiyonlar oluşabildiği icin doktorumuz denetiminde antibiyotik kullanmamız gerekeli olabilir.

- Sonbahar ayları icinde grip aşınızı yaptırın. Bilhassa kronik hastalığı olanlar, bağışıklık sistemi gucsuz olanlar ya da yaşlıların kesinlikle yaptırması gereklidir.