Vucudunuz guneş ışığı ile temas ettiğinde vitamin D uretmeye başlar. İlac şirketleri size guneş ışığı satamazlar, bu yuzden onun yararları ile ilgili olarak herhangi bir reklam da yapmazlar. İşin gerceği şu ki coğu insan vitamin D'nin sağlıkla olan ilişkisini bilmez. İşte o gercekler.

Vitamin D, osteoporoz, depresyon, prostat kanserinden koruyor, hatta diabet ve obeziteyi de engelliyor. Vitamin D, beslenme dunyasında belki de en fazla gozardı edilmiş besin elementlerinden birisi. Bunun nedeni buyuk bir ihtimalle ucretsiz elde edilmesidir diyor uzmanlar. Amerikalı uzman Dr. Michael Holick bakın guneş ışığı ve D vitamini ile ilgili neler soyluyor:

Vitamin D, deriniz tarafından doğal guneş ışığından gelen ultraviole radyasyonu ile karşılaşınca uretilir.

Guneşin tedavi edici ışınları (ki bunlar cildinizde vitamin D uretirler) herhangi bir camdan iceri suzulemezler. Bu şu demektir arabanızda veya evinizde otururken vitamin D uretimi olmaz.

Gunluk besinlerinizden yeterli Vitamin D alabilmek hemen hemen imkansızdır.

Vucudunuzda vitamin D oluşturmanın tek yolu doğrudan guneş ışını ile temas etmektir.

Gunluk vitamin D ihtiyacını en alt duzeyde karşılayabilmek icin en az 10 bardak vitamin D katkısı ile guclendirilmiş sut icmek gereklidir.

Yaşadığınız yer ekvatordan ne kadar uzak ise guneş altında kalma ihtiyacınız da o oranda artar. Kanada, İngiltere ve A.B.D eyaletlerinin buyuk bir kısmı ekvatordan oldukca uzaktırlar.

Vitamin D uretebilmek icin teni koyu renkli olan kişilerin acık tenli kişilere oranla 20-30 defa daha fazla guneşte kalmaları gereklidir (acık tenlilerin urettiği vitamin D miktarına eşit uretim yapabilmeleri icin). İşte bu yuzden prostat kanseri siyah erkekler arasında salgın gibidir. Bu, cok basit, ama cok yaygın bir guneş ışını eksikliğidir.)

Bağırsaklarınızda kalsiyumun emilebilmesi icin vucudunuzda yeterli vitamin D olması gereklidir. Şayet vitamin D miktarı yetersiz ise vucudunuzda kalsiyum emilimi olmaz ve aldığınız butun kalsiyum takviyeleri de etkisiz kalır.

Vitamin D eksikliği bir gecede duzeltilebilecek bir şey değildir. Kemiklerinizi ve sinir sisteminizi guclendirebilmek icin aylar boyunca Vitamin D takviyesi almak (hap veya iğne olarak) ve guneş ışığında kalmak gerekir.

Guneş koruma faktoru cok zayıf olan kremler bile (orneğin SPF=8) vucudunuzun Vitamin D oluşturmasını yuzde 95 oranında engeller. İşte, guneşten korunma urunleri bu şekilde bir vitamin eksikliğine neden olarak hastalıklara yol acarlar.

Guneş ışığından cok fazla ve gereksiz miktarda vitamin D uretmek mumkun değildir, cunku vucudunuz sadece kendi ihtiyacı kadarını uretir.

Şayet goğus kemiğiniz uzerine sıkıca bastırınca acı veriyorsa, o halde kronik vitamin D eksikliğinden muzdaripsiniz demektir.

Kullanılmaya başlamadan evvel vitamin D bobrekleriniz ve karaciğeriniz tarafından harekete gecirilir.

Vucudunuzda bobrek hastalıkları veya karaciğer hasarı varsa o zaman vitamin D'nin harekete gecirilmesi ve vucut icinde dolaşıma başlaması zorlaşır.

Vitamin D vucudunuzdaki en guclu tedavi edici kimyasallardan birisidir, ancak bunu elde etmek icin herhangi bir receteye veya odeme yapmaya gerek yoktur. Guneş ışınlarıyla temasın zararlı etkilerine gelince, zaten vucudunuzdaki super antioksidanlar sizin bedeninizin guneş ışığından yanmamasını sağlar (aşırı olmamak kaydıyla). Astaxanthin icimizdeki en guclu guneş filtresidir ve sizin yanmadan guneş altında kalma surenizi iki misli uzatır. Diğer guclu antioksidanlar ise nar ve boğurtlendir.




(alıntıdır)