Kadınlar kulubu editorleri olarak araştırdık, "Yorgunluk Nedenleri ve Başa Cıkma Yolları" yazımızı siz enerji duşukluğunden şikayetci kişiler icin hazırladık, burda bildirilen onerilere uyarak kısa surede bu derdinizden kurtulabilirsiniz

Uykudan uyanıp, yataktan cıkmak icin enerjiniz olmadığını mı duşunuyorsunuz?
İşten eve geldiğinizde piliniz bitik mi hissediyorsunuz?
Halim yok diye spora gitmek istemiyor musunuz?
Bedensel kuvvet gerektirmeden bir iş yapıp yorgunluk duymak, vucudunuzda birşeylerin yolunda gitmediğinin işaretidir.
Belli hataları yaptığınızda bedeniniz aclık moduna girer ve beyin otomatik olarak stoktaki kalorileri yakmayı reddeder, bu durumda size enerjisiz, halsiz bir "siz" olarak geri doner.
Yorgunluk Nedenleri ve Başa Cıkma Yolları
Kahvaltı Yapmamak
Ortalama 8 saat uykudan sonra, kahvaltı yapmazsanız, bedeniniz yemek yemeyeceğinizi duşunup, aclık moduna gecer.
Kendi kendini koruma amaclı, enerji tasarrufu yapmaya, duşuk enerjiyle vucudunuzu işletmeye başlar.
Bu durum ağır oğlen yemeklerinin size enerji değil, kilo olarak donmesine yol acar.
Sabah kahvaltısız dışarı adım atmamayı prensip edinmelidir.

Az Su İcmek
Su, yediklerimizi sindirmemiz boylece enerji almamız icin temel icecek maddemizdir.
Su olmadan metabolizmamız calışmaz.
Yeterli su icilmediğinde bedenimiz, ozellikle beynimiz, duzgun calışmak icin enerjiden mahrum kalmış olur,
bu da gun boyu yorgunluk, bitkinlik hissi demektir.
Gunde 2-2,5 litre su icerek bu durumdan kurtulabilir, kendinizi sağlıklı ve enerjik bulabilirsiniz.

Abur Cubur Gıdalar
Fast food yiyecekler yuksek kalori icerir.
Fakat bunları yedikten sonra neden kendimizi yine halsiz hissederiz?
cunku bu yiyecekler boş kaloridir.
Bu tarz yiyeceklerin icindeki yağlar hic bir besin değeri taşımayan trans yağlardır, metabolizmada enerjiye donuşmezler.
Gucunuzun, kuvvetinizin yerine gelmesi icin yuksek enerji veren kurutulmuş meyvelerden,
meyve sularından, kuruyemişlerden faydalanabilirsiniz, bu gıdalar hem sağlığınızı korur,
hem de gun boyu size lazım olacak enerjiyi sağlarlar.

Spor Yapmamak
Sanılanın aksine spor yapmak sizi yormaz, duzenli spor yapmak oksijen alımımızı yukseltip, bizi daha enerjik yapar.
Egzersiz yaptığınızda kan dolaşımınız ve metabolizma hızınız artar.
Bu durum bedeninizdeki her hucrenin guclenmesine, tazelenmesine sebep olur.
Size onerimiz spor yapın, hayatınızda neler değiştiğini goreceksiniz.

Duzensiz Uyku
Bir insanın gunluk uyku ihtiyacı ortalama 8 saattir.
Hafta ici az uyuyup hafta sonu bunu telafi etmek adına cok uyursanız, bedeniniz
uzun sure yemek yemediğinizde aclık moduna gecip enerjisini duşurduğu gibi, yine
enerji kısıtlama yoluna gider, kendinizi bitkin halsiz hissedersiniz.
Hergun duzenli olarak 8 saat saat uyumalıdır.
Ozellikle gece 11.00-02.00 arasını uykuda gecirmeye dikkat etmelidir.
Bu saat melatonin hormonun en verimli olarak salgılandığı zaman dilimidir.

Depresyon
Bazen yorgunluğumuz zihinsel kaynaklıdır.
Beyniniz neyi soyluyorsa bedeniniz onu yaşar.
Depresyonda olduğunuzda gun boyu sıkkın, bezgin ve halsiz hissedersiniz.
Depresyondan kurtulma yollarını aramalı, biran once tedavi olmalıdır.

B12 Eksikliği
Vejetaryansanız, kuvvetli ihtimal sizde B12 Vitamini eksikliği vardır, cunku bu vitaminin en buyuk kaynağı hayvansal besinlerdir.
Bu besinler sağlıklı sinir sistemi icin cok onemlidir.
Kendinizi yaşam enerjisinden yoksun hissediyorsanız, b vitamini oranınıza baktırın ve
gıdalarla alamıyorsanız, takviye hap olarak kullanın.

Kalp Rahatsızlıkları
Kronik yorgunluğun altındaki bir diğer sebepte kalp hastalıklarıdır.
Kalbiniz sağlıklı bir şekilde kanı pompalamıyorsa, bedeninizdeki hucreler yeterli enerjiden mahrum kalacaklardır.

Uyku Sorunları
Uyku apnesi, horlama gibi nedenlerden sağlıklı bir şekilde uyku alınmaması, kendinizi gun boyu yorgun hissetmenize yol acar.
Bu durumun sizde varolduğunu duşunuyorsanız, kısa surede tedavi olmalısınız.

Diyabet
Sağlıklı beslendiğinizi ve duzenli uyuduğunuzu duşunuyor fakat kendinizi gucsuz buluyorsanız, size onerimiz
şekerinizi olcturun.
Şeker hastalığı, kronik yorgunluğun tetikleyicisi en onemli etmenlerdendir.

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tum hakları Kadınlar Kulubu’ne aittir. Kaynak gosterilse dahi hicbiri ozel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulubu tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.