. Beyin gelişimi icin cok yararlı olan omega 3 yağı iceren somon balığı

· Konsantrasyon eksikliği ve yorgunluk nedeni olan demir eksikliği ozellikle ergenlik cağındaki kızlar icin bir sorun. Yuksek oranda demir iceren yağsız kırmızı et haftada 2-3 kez tuketilmeli.

· Beyin hucrelerini geliştirip hafızanın guclenmesini sağlayan kolin maddesi iceren yumurta.Haftada 3 kez sabah omlet veya haşlanmış olarak yenilmeli.

· Stres ve sinirlerin yatışmasını sağlayan ve icerdiği magnezyum ile kasların gevşemesini sağlar.Ispanak, badem, aycekirdeği, soya fasulyesi, rafine edilmemiş tahıllar, tam tahıllı ekmek,balık ve tavuk eti, peynir, yumurta, patates ve portakal doğal magnezyum kaynaklarıdır. Cilek ve yaban mersini hafıza guclendirici etki yapan ve oğrenmeyi kolaylaştırır.

· Ozellikle ergenlik donemindeki cocuklar icin sorun olan stres, endişe, sıkıntı durumunu giderecek B1 ve Bb3 vitamini iceren bezelye haftada 1 kez yenilmelidir.

· Her hucre icin gerekli olan yaşam kaynağı su, beyin gelişimi ve normal calışması icin cok onemlidir. Gunde yaklaşık 1.5 litre su icilmelidir.

· Cilek: İceriğindeki fisetin maddesi hafıza kaybının etkilerini azaltıp, bunamayı geciktirir.

· Bitter cikolata: Magnezyum ve antioksidan iceriğiyle beyne oksijen taşıyarak daha aktif calışmasını sağlar

· Yoğurt: İcinde bulunan tirozin isimli madde hafızayı guclendirip, beyni uyarır

· Fasulye: Lif ve protein bir arada ozellikle cocuklarda zekayı acıyor

· Kırmızı ve turuncu renkli sebzeler: Ozellikle domates, havuc ve kırmızı biberde bulunan antioksidan beynin daha uzun sure sağlıklı kalmasını sağlıyor

· Lahana: stressiz oğrenmeyi sağlar (Guatr olanalarda kullanılmamalı)

· Uzum suyu: Dopamin salgılanmasını arttırarak problem cozme yeteneğini geliştiriyor

· Odaklanmaicin ceviz, fındık, fıstık gibi sinirleri kuvvetlendiren yiyeceklerin yenmesini oneriliyor

· Beyin gelişimi icin cok yararlı olan omega 3 yağı iceren somon balığı

· Konsantrasyon eksikliği ve yorgunluk nedeni olan demir eksikliği ozellikle ergenlik cağındaki kızlar icin bir sorun. Yuksek oranda demir iceren yağsız kırmızı et haftada 2-3 kez tuketilmeli.

· Beyin hucrelerini geliştirip hafızanın guclenmesini sağlayan kolin maddesi iceren yumurta.Haftada 3 kez sabah omlet veya haşlanmış olarak yenilmeli.

· Stres ve sinirlerin yatışmasını sağlayan ve icerdiği magnezyum ile kasların gevşemesini sağlar.Ispanak, badem, aycekirdeği, soya fasulyesi, rafine edilmemiş tahıllar, tam tahıllı ekmek,balık ve tavuk eti, peynir, yumurta, patates ve portakal doğal magnezyum kaynaklarıdır. Cilek ve yaban mersini hafıza guclendirici etki yapan ve oğrenmeyi kolaylaştırır.

· Ozellikle ergenlik donemindeki cocuklar icin sorun olan stres, endişe, sıkıntı durumunu giderecek B1 ve Bb3 vitamini iceren bezelye haftada 1 kez yenilmelidir.

· Her hucre icin gerekli olan yaşam kaynağı su, beyin gelişimi ve normal calışması icin cok onemlidir. Gunde yaklaşık 1.5 litre su icilmelidir.

· Cilek: İceriğindeki fisetin maddesi hafıza kaybının etkilerini azaltıp, bunamayı geciktirir.

· Bitter cikolata: Magnezyum ve antioksidan iceriğiyle beyne oksijen taşıyarak daha aktif calışmasını sağlar

· Yoğurt: İcinde bulunan tirozin isimli madde hafızayı guclendirip, beyni uyarır

· Fasulye: Lif ve protein bir arada ozellikle cocuklarda zekayı acıyor

· Kırmızı ve turuncu renkli sebzeler: Ozellikle domates, havuc ve kırmızı biberde bulunan antioksidan beynin daha uzun sure sağlıklı kalmasını sağlıyor

· Lahana: stressiz oğrenmeyi sağlar (Guatr olanalarda kullanılmamalı)

· Uzum suyu: Dopamin salgılanmasını arttırarak problem cozme yeteneğini geliştiriyor

· Odaklanma icin ceviz, fındık, fıstık gibi sinirleri kuvvetlendiren yiyeceklerin yenmesini oneriliyor.