Uzmanlar, Ramazan gunlerinin uzun ve sıcak olması sebebiyle sağlıklı kişilerin bile oruc tutarken gunde en az bir saat uyumasını tavsiye ediyor.
Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Bingur Sonmez, sıcak havalar ve uzun gunlerin birleşimi sebebiyle oruc tutan kişilere onerilerde bulundu.
Vucudun sıvı ve tuz kaybı nedeniyle tansiyon, kalp ritminde bozukluk, baygınlık ve kan şekerinde duşme gibi sorunlar ortaya cıkabilir" diyen Bingur Sonmez, "Bunun icin bu uzun gunlerde gunduz en az bir saat uyumak cok onemli. Ramazan boyunca bir saatlik siesta, vucudun su ve elektrolit kaybını onlemek bakımından cok onemli. Ramazan ayı bundan bir asır oncesi gibi gecirilebilse sorun yok. İnsanlar sahura kadar direklerarası eğlencelerine katılıp sahur yaptıktan sonra gunduz oğle saatlerine kadar uyuyarak vakit gecirirlermiş. Gunumuzde ağır calışma şartları nedeniyle bu mumkun değildir. Bu sene aclık suresinin 16-17 saat olması ve sıcaklar, vucutta su ve tuz kaybına neden olacaktır. Bu nedenle oruc tutacak sağlıklı kişilere gunduz mutlaka siesta yapmalarını oneriyorum. Gunduz iki saatlik uyku uzun sureli aclıktan metabolizmanın daha az etkilenmesine yardımcı olacağı gibi kalbe de cok iyi gelecektir. Akdeniz ulkelerinin bir geleneği olan siesta denilen oğle uykusu alışkanlığının olduğu ulkelerde, kalp hastalıklarının duşuk olması dikkat cekici bir durumdur"şeklinde konuştu.
ORUC TUTANLAR İCİN GUNDUZ UYKUSU ŞART
Oğle saatlerinde ya da oğle sonrası bir saatlik uykunun son derece dinlendirici olduğunu, vucuttaki butun stresi aldığını kaydeden Prof Sonmez, sozlerini şoyle surdurdu: "Uyuduktan sonra geri kalan zamanı daha verimli değerlendirmeyi sağlar. Oğle uykusu uyuyanların uyumayanlara gore kalp krizi gecirme riski yarı yarıya duşmektedir. Cunku uykuda beden ile birlikte ruhsal dinlenme de vardır. Fizik olarak uykusuzluğa dayanılabilir ama ruhsal olarak dayanmak mumkun değildir. Ruhsal gerilim de vucutta zararlı hormonların salgılanmasına neden olur bu da kalp krizi riskini tetikler. Eğer hafta ici gunduz uykusu mumkun değilse hafta sonu cok iyi uyumaya ozen gosterilmelidir"
MUMKUNSE UC OĞUN YEMEK YİYİN
Ramazanda oğunlerin sayısının azalmasının metabolizmayı olumsuz etkilediğini hatırlatan Prof Sonmez, "Bu nedenle ozellikle kalp sağlığı acısından iftarda, ‘acıktım’, sahurda ‘acıkırım’ korkusu ile tıka basa yemek, mide ve kalbe baskı yapar, bu acıdan kişiye zarar verir. Bu nedenle iftarda da bir corba başlanmalı bir komposto veya sutlu tatlı yedikten sonra teravih namazına gidip dondukten sonra tamamlayıcı hafif bir yemek yenmeli. Sahurda mumkun olduğu kadar tuzlu ve tatlı olmayan doyurucu değeri olan yemekler secilmeli. Bu şekilde Ramazanda da uc oğun yemek yenmiş olacak ve vucut olumsuz etkilenmeyecektir.
Sahurda cok cay ve kahve icmeyiniz. Cay idrar sokturucu olduğu icin gun icindeki susuzluğunuzu artırabilir. İftarda bol cay icebilirsiniz" diye konuştu.

İHA