Emzirme donemi annenin hamilelikte aldığı kiloları atabilmesi icin bahşedilen en iyi surectir. Anne sutunun oluşabilmesi icin vucut ortalama gunluk 600- 700 kalori gibi bir enerji harcar. Bu yakımı bir saat koştuğunuz da bile sağlayamazsınız.


Emzirme dunyaya yeni gelen bir bebek icin cok onemlidir. Anne sutu dunya yaratıldığı andan itibaren taklit edilmeye calışılan ama tam anlamıyla taklit edilemeyen bir besindir. Her annenin sutu kendi bebeğine ozeldir. Emzirme bebeğin sağlıklı gelişimi ve psikolojik doygunluğu icin doğumu takiben ilk yarım saat icinde gercekleşmelidir. Bu ilk sut kolosturum dediğimiz halk arasında ağız sutu diye adlandırılan bebeğimizin ilk aşısı niteliğini taşıyan bir suttur, bu nedenle cok onemlidir. Normale mudahale olarak gercekleşen sezaryenle doğum gercekleşse bile bebek ilk yarım saatte anneye emzirme icin getirilmelidir. Anne kendinde değilse bile bebek hemşiresi bu konuda bebeğe yardımcı olarak onun anneyi emmesini sağlar. Emmenin başlaması ile sut salgısı da artma eğilimine girecektir.


Anne sutu oluşumu icin annenin yediği besinler kullanılır. Hamilelikte aldığı kiloyu atması icin en iyi surec olan bu donemin tam tersi bir duruma cevrilmesi ulkemizde kacınılmaz olabiliyor. Bu noktada cevre faktoru onem kazanır. Cevresel baskı ve oneriler annenin bu konuda kafasının karışmasına ve bu donemin aşırı kilo alımı ile sonuclanmasına yol acmaktadır. Anne sutu gorulmediği icin annelerimiz tarafından hep endişe yaratır. Acaba sutum yeterli mi diye? Oysa bunu anlamanın kolay bir yolu var. Bebeğiniz buyume eğrisinin altında kalmıyorsa ( ağırlık kazanımı varsa) ve gunde 5–6 bez kirletiyorsa sutunuz bebeğinize yetiyordur. Endişe etmeniz gereksizdir. İlk altı ay bebeğinize sadece anne sutu vermeniz yeterlidir. Bebeğiniz sizi bir acıktığı bir de susadığı icin emer. Yani su dÂhil bebeğin butun ihtiyacları anne sutunde vardır. Anne sutunde olmayan D ve K vitamini cocuk doktoru tarafından ek olarak gereken olcude verilir.


Emzirme annenin hamilelikte aldığı kiloları atması icin en iyi surectir demiştik; bu surecte annenin beslenmesi iyi değilse bu sefer annenin depoları kullanılacağı icin annenin bu donemde de sağlıklı beslenmesi onemlidir. Annenin depoları kullanıldığı takdirde annenin sağlığı bozulma tehdidine girecektir. Or: en basit olarak anne sağlıklı dişlerini bile kaybedebilir.


Emzikli kadınlarda enerji ihtiyacı hesaplanırken kişinin ozellikleri dikkate alınmalıdır. Doğum aralıları sık mı? Cunku sık doğum yapmaya bağlı depolarında azalma eğilimi olabilir, enfeksiyon sıklığı, yetersiz beslenmenin var olması ve duzeyi ve fiziksel aktivite durumu dikkate alınarak alınması gereken enerji duzeyi hesaplanmalıdır. Emziren bir kadının aldığı enerjinin tamamı sut oluşumu icin harcanmamakta bir miktar vucut dokuları da kullanılmaktadır. Sağlıklı bir anne gunde ortalama 700- 800 ml sut salgılamaktadır. Bunun icin gereken enerjinin ucte biri depolardan geri kalanı da gunluk tuketimlerinden karşılanır. Yani anne sutunun verimi ve annenin kendi sağlığı icin emzirme doneminde beslemeye dikkat etmek ve ilk altı ay icinde zayıflama diyeti uygulamamak gerekmektedir. Zayıflama kaygısı ile yapılan yanlışlar sut oluşum duzeyini etkiler. Altıncı aydan sonra ancak ek besinlere başladıktan sonra haftada yarım kilo verilecek şekilde ancak sağlıklı beslenmenin dikkate alınarak hazırlanan bir beslenme sureci onemlidir.


Yeterli duzeyde sut salınabilmesi icin gunde 3 litre sıvı alımı onemlidir. Bu sıvının en az 8- 10 bardağı su olmak zorundadır. Geri kalan kısmı ise sut, ayran, komposto, hoşaf, taze sıkılmış meyve suları veya sebze suları, limonata, loğusa şerbeti , cok acık cay yada papatya rezene gibi caylardan sağlanabilir.


Kansızlık ulkemizde kadınlarda onemli bir sorun olup hamilelikte ve emzirme surecinde de onemlidir. Kansızlık sorununun gelişmemesi icin cay oğunlerden bir saat once veya sonra tuketilmeli mumkunse acık tercih edilmelidir.


Bebeğinizin mide kapasitesi henuz kucuk olduğu icin ve dış dunyaya uyum sağlamaya calışırken cabuk yorulacağı icin sabırlı olmanız gerekmektedir. Uykuya dalsa bile yanağını hafifce okşadığınız zaman uykusunun icinde bile olsa emmeye devam edecektir. Unutmayın bebeğiniz emdikce sutunuz artacaktır. Sezaryen doğum sonrası sut gelişi biraz sıkıntı yaratabilir. Ama annenin emzirmeye istekli olması bile sut oluşumu icin onemlidir.


Gece emzirmesi sut oluşumunu artırır, annenin uykusunun daha kaliteli olmasını sağlar.

Her emzirme sonrası sıvı almaya ozellikle bir miktar su icmeye ozen gosteriniz.

Emzirme surecinde alkol, sigara ve kafeinli- gazlı icecekler tuketilmemelidir. Bunlar sut oluşumunu olumsuz etiler.


Soğan, sarımsak, karnabahar, lahana, kuru baklagiller, brokoli gibi besinler gaz yapıcı ozellikleri ve anne sutunun tadını değiştirebilme ozelikleri nedeni ile dikkatli tuketilmelidir. Bazı bebekler bunların yarattığı tat farklılığını fark etmekte bazıları ise fark etmemektedirler. Bu tarz besinleri tukettikten sonra bebekte gaz şikayetlerine ve emmeyi ret etme durumuna bakarak bu besinleri tuketmeye devam edebilir yada kesebilirsiniz.


Sut oluşum surecinde gunluk protein ihtiyacınızın karşılanmasında bitkisel protein kaynaklarının dışında hayvansal protein de onemlidir. Cunku ilerleyen surecte daha sonraki gebelikleriniz icin bebeğin beyin gelişimi anne karnında başlaması nedeni ile ve anne sağlığını da korumak adına emziren kadının tuketimlerine ek olarak 1 yumurta ve 2 su bardağı sut veya yoğurt eklemek ile gunluk ihtiyacı karşılanmış olur.


Gunde 5-7 porsiyon taze sebze ve meyve mutlaka tuketilmelidir. Yalnız bunların mevsimsel urunlerden secilmesi onemlidir.

Salam, sosis, sucuk, jambon gibi katkı maddesi iceren baharat ve tuz yoğunluğu fazla olan bu tarz besinler, konserve gıdalardan uzak durmak daha sağlıklıdır.

Kalsiyum yonunden zengin olan sut, yoğurt, peynir her gun mutlaka tuketilmelidir.

Sağlıklı beslenme icin her besin gurubundan gunluk olarak yeterli ve dengeli olarak almak gerekir. Kabaca bu donemde;

Sut- yoğurt 2-3 su bardağı (400-600 ml)

Peynir 2 kibrit kutusu kadar( 60 gr)

Et, tavuk, balık 3-4 porsiyon

Yumurta, kuru baklagiller 1 porsiyon

Taze sebze ve meyveler 5-7 porsiyon

Tahıllar

Ekmek 4-6 dilim

Pirinc, bulgur, makarna vb hic veya 2-3 porsiyon

Emzirirken bebeği doğru pozisyonda tutmak onemlidir. Memeye makas hareketi yapmak sut kanallarının tıkanmasına yol acabilir.


Anne rahat olmalıdır. Uzun sure oturmaktan yorulduysa yatar pozisyonda emzirmeye devam edilebilir. Yorgunluk sut oluşumunu olumsuz etkileyen bir durumdur. Sut veren bir anne dinlenmeye ozen gostermelidir. Bebeğin ağzına birkac damla sut damlatılarak tadını alması emmeyi başlatır. Bebeğin burun deliklerinin tıkalı olmamasına dikkat etmek gerekir.


Meme buyukluğu veya kucukluğu sut oluşumu icin onemli değildir.


Sut oluşumu icin cok fazla şekerli gıda ve tatlı tuketmeye gerek yoktur. Bu size kilo katmanın dışında başka bir şey yapmaz. Tatlı tuketmek istediğinizde sutlu tatlılar, kurutulmuş meyveler veya meyve tatlıları tercih edilebilir.


Bebek her ağladığında emzirilmelidir, cunku bebek altını kirletmenin dışında bir acıktığı bir de susadığı icin anneyi emer. Doymadığı endişesi ile ek besinlere erken başlamak bebeğin gelişimi ve sut oluşumu icin olumsuz bir durumdur.


Bebek bir memeyi emip iyice boşalttıktan sonra ikinci meme verilmelidir. Aşırı gergin tam boşaltılamayan memede sut yapımı durabilir.Meme başında sorun varsa mastit (meme başı iltihabı) gibi sağılarak anne sutu bebeğe bu şekilde verilebilir. Sağılan sutler, kapağı ve şişesi5 dakika kaynatılarak mikroplardan arındırılmış cam kavanozlarla saklanmalıdır. Sağılmış sutu anne 15 oC’ de 24 saat, 19- 22 oC de 10 saat, 25 oC de 8 saat saklanabilir. 0- 4 oC de dondurulduğunda 8 gun icinde kullanılmalıdır. Buzdolabından ayrı kapaklı bir dondurucu bolmede 3–4 ay saklanabilir. Daima 0 oC de calışan derin dondurucuda 6 ay ve daha uzun sure saklanabilir. Saklanan sutler bebeğe verilmeden once, kavanoz icinde sıcak suda bekletilerek (benmari usulu) ısıtılmalıdır.


Emzik verirseniz de bunu şekerli su ya da recel vb şekerli gıdalara batırıp vermeyiniz.

Anne sutunu bebek ek besinlere başlasa bile iki yaşına kadar vermeye devam ediniz.

Emzirmenin anne sağlığına katkıları ise; anneyi meme kanseri riskinden uzak tutar, doğum sonrası depresyonunu onler, kanama riskini azaltır, rahmin eski haline cabuk donmesine yardımcı olur. Anne ile bebek arasında guclu ve rahatlatıcı bir bağ kurulmasını sağlar.

ALINTIDIR..