Cunku ilk 3 ayda aşerme, bulantı, kusma gibi problemler ve son 3 ayda da buyuyen karın ve gebelikten dolay cabuk yorulma yolculuğu zorlaştırabilir. Ancak ozellikle uzun suren yolculuklarda dikkat edilmesi gereken bazı konular vardır.

· Mutlaka emniyet kemeri kullanılmalıdır.

· Air bagler acık olmalıdır.

Otobus yolculukları hamileler icin en az onerilen yolculuk bicimidir. Gerek hareket kısıtlılığı, gerek se molaların seyrek olması nedeniyle eğer başka secenek varsa uzun otobus yolculuğu tercih edilmemelidir. Yapıldığı takdirde otobus hareket ederken oturulmalıdır. Tuvalet kullanılacaksa mutlaka kenarlardan tutarak gidilmelidir.

Tren yolculukları hareket imkanının daha fazla olması nedeniyle otobuse tercih edilmelidir. Ama tuvaletler kucuk olduğundan mutlaka dikkatli olunmalıdır.

Tren, araba veya otobusle seyahatlaerde surenin 5 - 6 saatten cok olmaması iyi olacaktır.

Ozellikle uzun suren yolculuklarda uzun sure hareketsiz kalmak hamileler icin risklidir. Tum yolculuklarda bu konuya ozen gostermek gerekir. Hamileliğin seyrinde başka ozel bir sorun yoksa bu konuda onlem alarak yolculuk yapmakda herhangi bir sakınca yoktur.

Gebelik kanın pıhtılaşma eğiliminin belirgin olarak artmasına neden olur. Uzun sure bacakların aşağı sarkık durumda ve hareketsiz kalması kanın damar icinde pıhtılaşmasına neden olabilir. Ozellikle bacak damarlarından kaynaklanan bir pıhtının akciğere gecerek 'Akciğer Embolisi' ne neden olabilmesi soz konusudur. Bu durum cok acil ve hayati tehlike doğuran bir tablodur.

Otomobille yapılan yolculuklarda sık mola vermek, molalarda once bir sure dolaşarak baldır ve uyluk kaslarının calışmasını sağlamak, ardından da bacaklarınızı yukseğe kaldırarak dinlenmek uygun olacaktır.

Ucak yolculuğu gebeler icin guvenlidir. Kabin basıncında onemli değişiklik olmadığı surece Bebek icin ekstra bir risk taşımaz. Buna karşın havayolu şirketleri kendilerini guvenceye almak icin belli bir gebelik haftasından sonra doktor raporu talep eder. Buna karşın kıtalararası uzun ucuşlarda sık sık ucak icinde yurumek uygun olacaktır.

Kıtalararası seyahat yapılacağında mutlaka doktora danışılması gerekir. Ayrıca yapılan aşıların bulunduğu bir sağlık kartının gebenin yanında bulundurması faydalıdır.

Gebelikte seyahat icin oneriler:

· Rahat giyisiler ve ayakkabılar giyilmelidir.

· Uygun, rahat bir seyahat yastığı bulundurulmalıdır.

· Tuvalet ihtiyacı mutlaka giderilmelidir.

· Atıştırmalık yiyecek bulundurulmalıdır.

· Emniyet kemeri takılmalı ve tum guvenlik onlemleri alınmalıdır.

YUZMEK VE GUNEŞLENMEK

Yuzmek gebelik suresince yapılabilecek en ideal sporlardandır. Ancak atlamalar, havuzlardaki kaydıraklar, su oyunları, dalmak onerilmez. Ozellikle ileri gebelik haftalarında suya atlamak yerinde havuz merdiveninden ya da sahilden girmekte fayda vardır. Havuzlarda kullanılan kimyasallar gebelikte ekstra bir sakınca oluşturmaz. Temiz olduğundan emin olunan deniz veya havuzda yuzmek gebelik sırasında yapabilecek en ideal spordur. Ancak sırtustu ya da kurbağalama stilinde yuzmek ve cok zorlanmamak onemlidir.

Guneşlenmek konusunda ise biraz daha dikkatli olmakta fayda vardır. Gebelik olsa da olmasa da guneş ışınlarının dik olarak geldiği oğle saatlerinde guneşlenmek cok sağlıklı bir davranış değildir. Hamilelerin bu nedenle guneşlenmek konusunda cok daha hassas davranmaları onerilir. Kısmen golgede oturmak daha doğru kabul edilse de akşamuzeri saatlerinde guneşlenilebilir. Mutlaka bol sıvı alınmalı, 30 SPFve daha yuksek bir guneş kremi kullanılmalı ve mutlaka şapka takılmalıdır.

Gebelikte solaryum zararlı mıdır?

Solayumun bebeğe ve gebeliğe zararı olduğunu gosteren bir calışma mevcut değil. Sauna veya solaryum gibi vucut ısısını yukselten etkenler bebekte omurga problemlerine neden olabilmektedir. Bazı calışmalar ultraviole ışıkları ile folik asit eksiliği arasında bir bağlantı gostermişlerdir. Ayrıca gebelikte cilt yanmaya ve lekelenmeye meyillidir.

Otobronzanlar tehlikeli midir?

Gebelikte iyi bir opsiyon olabilir. Fakat iceriğinde dihidroaseton mevcuttur ve deriden emilen bir maddedir. Gosterilmiş bir zararı yok, fakat ilk 3 ayda kullanmamak daha doğru olacaktır.

Gebelikte saunaye girmek sağlıklı mıdır?

Gebeliğin ilk 3 ayında vucut ısısının cok yukselmesi bebekte sakatlıklara yol acabilir. Bu nedenle gebelik boyunca cok ısıtılmış sauna onerilmez.

Hamilelikte sac bakımı yapılabilir mi?

Gebelik sırasında sac boyatmanın riskli olduğuna dair herhangi bir kanıt bulunmamamaktadır. Ancak guvenilir olduğu da kanıtlanmış değildir. Saca yapılan uygulamalarda kullanılan maddelerin cok az bir kısmı deriden emilmektedir. Bu kadar kucuk bir miktar bebekte problem yaratmayacaktır. Fakat yinde tum bu bilgiler rağmen gebeliğin ilk 3 ayında sac boyatılmasına izin verilmez.

· Bitkisel kokenli boyaların kullanılmasında fayda var.

· Boyayı iyi havalanan bir mekanda yaparak havaya karışan kimyasallara daha az maruz kalmak doğru olacaktır.

· Kına son derece guvenli bir boyadır.

· Kimyasalların gereğinden fazla sacta - kafada kalmaması sağlanmalıdır.

· İşlem sonrası sacların cok iyi durulanması gerekir.

· Bu tur işlemler yapıldığında mutlaka eldiven kullanılmalıdır.

· Alerji acısından once kucuk bir deneme yapılması doğru olacaktır.

· Kaşlar ve kirpikler boyanmamalıdır.

· Sut verirken de saclar boyanabilir.

Gebelik sırasında kişinin kendini iyi hissetmesi onemlidir. Bu nedenle oz bakımını kişi yapabilir.

Epilasyonun zararı var mıdır?

Gebelik boyunca hormonal değişiklikten dolayı tuylenmede artış olacaktır. Gebelikte iğneli - elektirkle yapılan epilasyon yapılmaz, cunku amnion sıvısı elektrik akımını iletir. Isıyla yapılan epilasyonun gosterilmniş bir zararı yok. Lazer epilasyon konusunda bir bilgi birikimi olmadığından gebelikte onerilmez. Bu tur epilasyonlar yapılacaksa bile son 3 ayda meme uclarına yapılmamlıdır.

Hamilelikte ağda yapılabilir mi?

Gebelikte cilt cok hassaslaştığından ağda yanma, tahriş yapabilir. Oncesinde ve sonrasında mutlaka antiseptik solusyonla temizlenmelidir.

Tuy dokucu krem ve depilatorler kullanılabilir mi?

İcerdiği barium sulfat ve kalsiyum thioglycolatın gosterilmiş bir zararı yok. Fakat kullanmadan once test dozu uygulamak ve alerji yapıp yapmadığını kontrol etmekte fayda var. Ayrıca koku nedeniyle mutlaka iyi havalanan bir mekanda uygulanmalıdır.

Gebelikte tıraş sağlık mıdır?

Gebelikte yapması kolay değildir. Fakat bu işi eş yapabilir ve boylece aradaki bağlar daha da guclenebilir. Gunluk icinde E vitamini bulunan iyi bir nemlendirici kullanılması kılların buyume hızını azaltabilir.

Gebelikte makyaj yapılabilir mi?

Gebelikte kaliteli malzemelerle, hafif makyaj yapılabilir. Ozellikle iceriğinde yuksek dozda A vitamini iceren kremler onerilmez.

Cok ağır parfumler yerine daha hafif vucut spreyleri kullanmak gebelikte kişiyi rahatlatır.

Manikur ve pedikurun riskleri var mıdır?

Manikur ve pedikur gebelikte yapılabilir. Fakat dikkatli olunmalı, işi bilen birilerinin yapması gerekir. Ozellikle enfeksiyon riskinden dolayı kişinin kendi aletlerini kullanması ve bu aletlerin temiz - steril tutulması onemlidir. İşlem sonrası mutlaka bir dezenfektan kullanılmalıdır.

ALINTIDIR..