Sağlıklı bir yaşam icinkalsiyum son derece onemli bir mineraldir. İnsanlar kalsiyumun sadece kemikler ve dişler icin gerekli olduğunu duşunurler.

Gercekte kalsiyum vucudumuzun en cok ihtiyac duyduğu ve en cok kullanıldığı minerallerdir. Bircok organımızın sağlıklı ve duzenli calışabilmesi icin kalsiyum gerekir.

Kalsiyuma en cok ihtiyac duyan organ ve sistemlerin başında sinir sistemi, kaslar, kalp ve kan dokusu gelir. Vucudun elektrolit dengesini de kalsiyum sağlar. Solunum sistemi icinde kalsiyum gerekir. Butun organ ve sistemler ihtiyac duydukları kalsiyumu kemiklerden alırlar. İnsan vucudunda bulunan kalsiyumun yuzde 99′u iskelet sisteminde depolanmış, kullanıma hazır durumda tutulur.

Hamilelik ve lohusalıkta annenin kalsiyum ihtiyacı artar. Cunku, hem kendisi, hem de bebeği kalsiyum harcar. Anne, gerekli kalsiyumu karşılayamazsa kemik ve dişlerde ortaya sorunlar cıkar. Sağlıklı beslenmeyen, diyet ve rejim yapanlarda kansızlık ve kalsiyum yetersizliği sık sık gorulur.

Bir kadın menopozdan once ne kadar cok kalsiyum depo ederse osteoporoz‘a kemik erimesine yakalanma ihtimali o kadar azalır. Şu halde her kadın menopoz donemine gelmeden kaliteli kemiklere sahip olmak icin calışmalıdır.

Kaliteli kemik, kalsiyum ve fosforu zengin kemiktir. Mineral ve vitamin azaldıkca kemik boşalmaya, gozenekler oluşmaya başlar. İci boşaldıkca gorevini goremez ve kırılması kolaylaşır. Alkol, sigara ve hareketsizlik kemik erimesini hızlandırır. Yurume, yuzme ve beden hareketleri erimeyi yavaşlatır. Kalsiyum iceren besinlersut, yoğurt, peynir gibi sut urunleri, yeşil yapraklı sebzeler, fasulye, ceviz ve fındık gibi kabuklu yemişlerdir. Kepekli tahıl urunleri de onerilir ancak, butun bunların işe yaraması icin guneşlenmek gerekir.

Anneleri kalca kırığı gecirenler, uzun sure kortizon ya da guatr ilacları kullananlar ile zayıf, beyaz tenli, ince kemikli, minyon yapılılar kemik erimesine karşı dikkatli olmalılar.