Kadınların en buyuk korkularından biri kilo almaktır. Oyle ki yemekten zevk aldıkları bir cok besin maddesinden istemeyerek de olsa, sırf kilo alma korkusu yuzunden vazgecmek zorunda kalıyorlar.




Fit bir vucuda sahip olmanın yolu spor salonundan gectiği kadar mutfaktan da geciyor. Tek başına antrenman yapmak yeterli olmadığı icin aldığınız her bir kalorinin hesaba katılması gerekiyor. Şeker ve diğer basit karbonhidratlar, trans ve sature yağlar ise kesinlikle istenmeyen kalorilerin başında geliyor.

Uzmanlar her ne kadar tatlı tuketimi konusunda uyarsa da bu alışkanlığından vazgecemeyen bir cok insan mevcut. Aylarca sevdiği besinlerden uzak durmak kişi icin fazlasıyla yorucu bir surec olabiliyor. Kimileri tatlı yemekten vazgeciyor, kimileri cok sevdiği cikolatasını yiyememekten şikayet edebiliyor.

Obezite cocuklar arasında da gitgide yaygınlaşan ciddi bir sağlık sorunudur. Ozellikle okulda tuketilen oğle yemeği ve ara oğunde cocuklar genellikle sağlıksız ve bol şekerli gıdalara yonelmektedirler.

Neredeyse butun cocuklar tatlıyı ve ozellikle cikolatayı cok sever ve malesef limitleri yoktur, surekli yemek istiyorlar. Anne babalar kimi zaman cocuklarının tatlı isteğini uzulerek geri cevirmek zorunda kalabiliyor, ya da dayanamayıp bu besinleri tuketmelerine izin verebiliyor.

Daha once yapılan bir araştırmada rejim sırasında cikolata, biskuvi gibi besinleri yemekten kacınanların diğer yiyeceklerle “acığı kapatmaya calışırken” daha fazla kilo almaya eğilimli olduğunu gostermişti. İşte size korkmadan yiyebileceğiniz harika bir tarif…

Cikolata soslu kek

Malzemeler:

* 2 yumurta

* 5 yemek kaşığı tatlandırıcı

* 8 yemek kaşığı yulaf kepeği

* Sut

* Kakao

* Vanilya aroması, kabartma tozu

Yapılışı:

Yumurta ve tatlandırıcı cırpılarak, sut haric diğer malzemeler eklenir. Kıvamı biraz koyu olacak şekilde sut ilave edilir. Pişirme kalıbına dokulerek 150 derece fırında yarım saat pişirilir

Piştikten sonra fırından alın. Sıcak kekin uzerine Walden Farms Cikolata Şurubu dokerek misafirlerinize ikram icin hazır hale getirin.

Bu cikolata şurubunun en onemli ozelliği kalori, yağ, karbonhidrat, gluten ya da şeker icermiyor olması. Korkmadan tuketebileceğiniz sıfır kalorili bu sos ile pasta ve keklerinizi korkmadan yiyebilirsiniz…

Cikolatalı Proteinli Brownie

Bu tarif yaklaşık 12 servis icerir.

Servis başına yaklaşık değerler:

Kalori 93 kcal

Toplam yağ -1.9g

Lif -2.6g

Toplam karb. -8.1g

Protein-9.3g

Malzemeler:

* 1 bardak Yumurta beyazı

* 3 olcek protein tozu (cikolatalı)

* 1/4 Bardak Kakao tozu

* 1/4 Bardak Agave Şurup

* 3 Yemek kaşığı Hindistan cevizi tozu

* 5 Yemek kaşığı Suzme Peynir

* 1 Cay kaşığı Kabartma tozu

* 1-3 Yemek kaşığı Fıstık ezmesi ( gercekten guzel oluyor)

Yapılışı:

Tum malzemeleri karıştırıp cırptıktan sonra 175 C derecede 45 dakika pişirin. Piştikten sonra Walden Farms Cikolata Şurubu ile servise sunabilirsiniz.

Sağlıklı kilo vermenin formulu

1. Cok Az Kalori Alımı ( Gunde 800 kalori alımı aclık olarak tanımlanır) ve Egzersiz Yapmamak:Gunde 800 kalori alımı aşırı derecede besin kısıtlaması demektir. Bu durumda Vucudunuz hayatta kalma mekanizmanızı devreye sokar ve enerji icin gereken tum kaynakları kullanır. Vucudun hayatta kalma mekanizması, devreye girdiğinde, vucut bir ayrıma gitmeden, dokularda yağ haricindeki kaslarınız da dahil tum bileşenleri kullanır.

2. Normal Gunluk Kalori ( 1500- 2000 kalori) ve Egzersiz Yapmamak; Normal gunluk kalori ihtiyacınızı karşılasanız bile kas kutlenizi koruyamazsınız. Vucut yağ ve kas depolarını kullanır, enerji ihtiyacını aynı zamanda kemik ve organ dokularından da karşılayabilir.

3. Normal Gunluk Kalori ( 1500-2000 kalori) ve egzersiz.

ALINTIDIR..