Gencliği ve sağlığı korumak icin vitamin kapsulu formunda alınan antioksidanlar fazla alındıklarında oksidan hasarını artırıp, hucre doğal dongu sureclerini olumsuz etkileyebiliyor.




Bir doktora danışmadan gelişiguzel alınması bu hapların duzenli meyve ve sebze alımına alternatif olamaz. Hap formundaki antioksidanların fazlası tam tersi bir etki yapabilirken antioksidanlarca zengin doğal beslenmenin hicbir riski yok.

Oksidan Nedir?

İnsan omru boyunca surekli oksidanlara maruz kalır. Serbest radikal olarak adlandırılan bu urunler sağlıklı veya hastalıklı reaksiyonlar sırasında oluşabilen, eşlenmemiş elektronu bulunan atom ve molekullerdir. Reaktif oksijen urunleri (ROS) sağlıklıyken de, hastalık koşullarında da oluşabilir. Her şeyin yolunda gittiği normal koşullarda yaklaşık %1 oranında ROS oluşur. Yoğun egzersiz esnasında, mikrobik infeksiyonlarda, kronik inflamatuar hastalıklarda, alerjik hastalıklarda, yuksek oksijen basıncında, hava kirliliği, sigara dumanı, pestisid, insektisid gibi bocek ilaclarına, radyasyon, ilac ve ceşitli toksik maddelere maruziyetlerde, kanlanmanın bozulup duzeldiği durumlarda serbest oksidanlar artış gosterir.

Antioksidanlar Nasıl Calışır?

Antiksidanlar, oksidanların yıkıcı etkilerini azaltıp vucudun iceriden ve dışarıdan yenilenmesini sağlarlar. Antioksidanları hap olarak değil besinler yoluyla almak daha sağlıklıdır.

En Guclu Antioksidanlar Hangileridir, Ne İşe Yarar, Nerelerde Bulunur?

C Vitamini

Sadece gripten korunmak icin değil, cildinizi de genc tutmak icin C vitamini alın. Bu vitamin Melasma adlı lekede, guneşin yaşlanma etkilerini gidermede, dermaroller ile birlikte catlak tedavilerinde oldukca etkili. Eczane ve kliniklerde bulacağınız C Vitamini serumları, ciltteki ince kırışıklıklar ve yenilenmede de oldukca etkilidir. Nerede bulunur: Turuncgiller, kivi, kuşburnu

E Vitamini

İkinci favori antioksidanımız E vitamini, goz cevresi kırışıklığını tedavisinde sıklıkla başvurulan, sac sağlığı icin de ampul formu onerilen bir vitamindir. Cildin kendini onarıp yenilemesinde onemli rolu olan e vitamini domates, ay cekirdeği, balık, et sut, yapraklı sebze, fındık soya ve buğdayda bolca bulunur. Diğer guclu antioksidanlardan Selenyum (patates, pirinc, kaya balığında), Cinko (fasulye midye, mısır gevreğinde), Demir (tavuk ciğeri, kırmızı et, midyede), Bakır (mercimek, soya, bezelyede) ultraviyole hasarına karşı belirgin koruyuculukları ile tanınırlar KoenzimQ-10 kollajen ve elastin uretimini artırıcı ozelliğiyle cok onemli bir yaşlanma karşıtı antioksidandır. Bu enzim alabalık, fındık, brokoli, ıspanakta bulunur vucut tarafından da uretilir. Domateste bolca bulunan Likopen oldukca populer bir kanser karşıtı, guneşten koruyucu ozelliği de olan antioksidandır. Zerdecal ’deki hint safranı, kahvedeki Coffeberry, uzumdeki Resveratrol /uzum cekirdeği ve yeşil cayın kendisi yuksek etkili antioksidanlardandır. Yaban mersini, ustun C ve E vitamini deposuoluşuyla, ginkgo biloba radyasyon hasarından koruyuculuğu ile ginseng de tumor hucrelerine karşıt etkisiyle oldukca değerli antioksidanlardandır.

ALINTIDIR..