Hayat boyu bizi taşıyan ayaklarımız biraz saygıyı ve bakımı hak etmiyorlar mı? İşte sağlıklı, zinde ve guzel ayaklar icin bakım kılavuzu...
Goruntusunu Duzeltin ve Işıldayın!

Kendi sıhhi malzemelerinizi salona goturmek can sıkıcı olabilir. Ancak yanınızda bir torpu bulundurursanız, mukemmel bir pedikur icin yolun yarısını tamamlamışsınız demektir. İşte diğer bilmeniz gerekenler...





Tırnaklarınızı Duzgun Kesin

Ayak tırnaklarının kenarlarını tamamen kesmeyin. NYC Pediyatristi Hillary Brenner, "Koşeleri kesmeyin cunku batık ve enfeksiyon yapabilir" diyor. O yuzden tırnak makasınız biraz daha buyuk olsun ki, dumduz kesebilesiniz. Solingen'i deneyebilirsiniz.

Tırnak Etleri

Bakımlı gorunmek istiyorsanız tırnağı cevreleyen dokuyu yumuşatmalısınız. Bunun icin Mavala'nın "Tırnak Eti Kremini" kullanabilirsiniz. Ayrıca tırnak etlerinin yumuşaması, fazla uzayanların gitmesi ve fazla dokunun giderilmesi icin yine Mavala'nın "Tırnak Eti Cıkarıcısını" kullanabilirsiniz. Boylece tırnaklarınız orantılı ve cekici bir gorunum kazanacaktır.

Bambu Cubuklar

Tırnak yapısını bozmamak ve girintili cıkıntılı bir gorunum yaratmamak icin pamuk sarılı manikur cubuğu kullanmalısınız. Bununla tırnak etlerini geriye doğru itebilirsiniz.

Yoğun Nemlendirici Ayak ve Topuk Kremi

Ayaklara uzun sureli bir yumuşaklık, rahatlık sağlamak ve aynı zamanda nasır oluşumunu onlemek istiyorsanız Sally Hansen'dan "Salon Hydrating Foot Creme"i deneyebilirsiniz. İcindeki deniz mineralleri, aloe vera ve chamomile ozleri ile ayakları rahatlatır, yeniler ve nemlendirir.




Tırnak Beyazlatıcı ve Oje Kurutucu

Tırnaklarınız sarardıysa butun ayak bakımını tamamladıktan sonra tırnaklarına beyazlatıcı surebilirsiniz. Bunun icin Sally Hansen'ın tırnak beyazlatıcısını deneyebilirsiniz.

Ovalama Kremi ve Losyon

Ayağınızda oluşmuş sertliklerden kurtulmak istiyorsanız, duştan sonra Artistry'nin "Ayak İcin Ovalama Kremini" ve "Ayak Losyonu"nu masaj yaparak kullanabilirsiniz. Boylece puruzsuz ve temiz bir cildiniz olur.

Parmak Arası Terlikler Guc Gerektirir!

Ayakkabı dolabında en masum duran ayakkabılar tabanların icin en tehlikeli olanlar olabilir. NYC Pediyatristi Hillary Brenner "Kadınlar parmak arası terliklerin ayaklarını dinlendirdiğini zanneder ama aslında o sırada ayakları terlikleri tutmak icin ekstra guc harcar" diyor. Belli bir sure sonra incik kemiğinde akıntı veya taban faysa iltihabı oluşabilir. Bu yuzden ayağınıza oturan, destekli terlikler giymelisiniz.

İPUCU: Eğer bir işiniz yoksa Cumartesi gunu (oğleden sonra yerine) sabah kalktığınızda ilk iş olarak pedikurunuzu yaptırın. En temiz ayak duşları gunun bu saatinde olur.




Olu Ayakkabılar Ne Hikayeler Anlatır?

Yeni lastik ayakkabı mı alacaksınız? Eskilerini iyi bir mağazaya goturun. Oradaki deneyimli satıcılar, eskimiş ayakkabılarınıza bakarak destek ve hareket kontrolu icin nasıl bir şeye ihtiyacınız olduğunu soyler.

Kokuyla Mucadele

Ayakkabılarınızı cıkardığınızda ayaklarınız toplu katliam silahı mı zannediliyor? O zaman mantarı susturmanın zamanı gelmiştir.

1. adım

Bu koku derinin uzerinde yaşayan bakterilerden gelir. Bunlar terle birlikte artar. Ayaklarınızı icinde tanenli asit bulunduğu icin siyah cay ile yıkamak, o bolgeyi kurutur ve terlemeyi bir sureliğine durdurur. İki cay torbasını 15 dakikalığına demleyin. Sonra biraz soğuk su ilave edin ve ayaklarınızı 20- 30 dakika icinde bekletin. Yaklaşık bir hafta, on gun bunu deneyin.

2. adım

Sprey deodorant kullanabilirsiniz. (Dr. Scholl Ayak Deodorantı) Boylece nem ve koku oluşmaz.

3. adım

Receteli satılan Drysol'u her akşam ayaklarınıza sıkın. Sonra sabah kalktığınızda durulayın.

4. adım

Eğer ayaklarınız sırılsıklam oluyorsa ve ağrı eşiğiniz yuksekse doktorunuzla botoks icin konuşabilirsiniz. Evet, o bildiğiniz botoks! Ayak tabanına uygulanarak, ter bezlerini aktive eden kimyasallara mÂni oluyor.



Mantarlar Aramızda

Ayaklarınızın guzel gorunmesi icin her ay tonlarca para harcıyorsunuzdur. Ama davetsiz bir misafir olan onikomikoz yani tırnak mantarıyla karşılaşabilirsiniz. Ayak tırnakları, kullandığınız urunler yuzunden sarı veya kahverengi tonlara burunebilir. Mantar ufak kesiklerin icine işler veya şiddetli bir pedikur sonrasında iceri sızar. Tırnak cilası tırnağın nefes almasını engeller. Boylece mantar hızla gelişir.

Recetesiz bazı yontemler bulunuyor. Ancak bunlar problemlerin sadece yuzde 10'unu tedavi edebiliyor. Bu konuda receteli FDA onaylı Penlac, ciddi bir adanmıştık istiyor: 48 hafta boyunca her gun kullanmalısınız.

İkinci adım ise yine receteli ağızdan alınan antifungal Lamisil veya Sporanox. Ama bu ilaclar bile yuzde 65 ile 70 arası fayda sağlıyor. Daha da fazlası bunların gercekten (potansiyel karaciğer problemleri gibi) kotu yan etkileri olabiliyor. Kısaca, işe en başta ayaklarınızı kuru tutarak başlamalısınız. Sonra toplu yerlerde hicbir zaman cıplak ayak dolaşmamalısınız.

Ayrıca tırnaklarınıza bir hafta veya bir ay boyunca hicbir şey surmeyin. Pedikur yaptırırken gittiğiniz yerin aletlerinin tamamen sterilize olduğuna dikkat edin veya evde kendiniz yapın. Yoksa yaz boyu kapalı ayakkabılarla dolaşmak zorunda kalırsınız.

Ayak Ağrıları

American Fediatric Medical Association 2007 anketine gore kadınların yuzde 50'sinden fazlası her gun ayak ağrısı cekiyor. Konumuz coğumuzun ortak sorunu olan Achilles'in okcesi ve burada oluşan ağrılardan nasıl kurtulabileceğimiz.




Cıkıntılar (Kemiğin başparmakla birleştiği ucta gorulen şekil bozukluğu)

Hissi: Başparmağının dış tarafında ortaya cıkan sert şişlik.

Oluşumu: En altta duran eklem yanlış hizalanmışsa, kemik dışarıya doğru cıkıntı yapar. Bu cıkıntılar parmaklarını sıkıştırarak nasırı daha da ağrılı hale getirir. Sebebi ayakkabı değildir. Genel olarak ayağının şekli ve yurume tipi esas faktordur.

Nasıl duzelir?

Esnek maddelerden yapılmış (deri gibi) ayakkabılar giyerseniz, ayağınızın kıvrımını da rahat ettirmiş olursunuz. Plastikleri bir kenara atmadan once ayakkabınızın tabanını kendi ayak tabanınıza tutun. Ayağınızdan kucuk olmamasına dikkat edin. Bir ayak hastalıkları uzmanının onerisi, normal bir ayak tabanlığı kullanarak nasırlarının daha da kotuleşmesini engelleyebileceğiniz yonunde. Ancak esas cozum ameliyattır. Ancak ağrı artıp da ayağınızı işlemez hale getirmediği surece, doktorlar bunu tavsiye etmez. Coğu operasyonda kemiğe kadar inilir ve parmak iğneyle veya civiyle yerine yerleştirilir. Ameliyattan sonra bir-iki ay boyunca ayağınızda aksama olabilir. Ayrıca zorlu nasırlar yuzde 10-15 arası geri doner.

Urkutucu Ayak (İce kıvrık ayak başparmağı)

Hissi: Parmak eklemlerinden bir tanesi (ozellikle başparmağın yanındaki) yere paralel duracağına, yukarı doğru cıkıktır.

Oluşumu: Duz veya kavisli ayak şişliği veya cok dar ayakkabılar baş parmağınızın ikinci parmağın altına girmesine neden olur. Dolayısıyla parmak buzuşur.




Nasıl duzelir?

Ayağın şeklini duzelten yumuşak petlerden kullanabilirsiniz. Ayak tabanının altında gecer ve ice kıvrık parmağına takılır. Boylece baskı ve surtunme azalır. Doktor ağrının hafiflemesi icin kortizon iğnesi de verebilir. Eğer bunların hepsini denediyseniz ve durumunuz hÂl kotuyse ameliyat cozum olabilir. Eklemin yanlarından kucuk bir parca kemik alınarak parmağın normal şekline donmesi sağlanır. Yerine oturması icin birkac hafta boyunca kucuk bir iğne de konulabilir.

Surtunmeler (Nasırlar)

Hissi: Kalın ve olu bir tabakanın birikmesi. Parmaklarının uzerinde ve yanlarında gorulur.

Oluşumu: Ayağınızda cok fazla baskı ve surtunme olduğunda (genellikle kotu kalıplı ayakkabılar yuzunden) ortaya cıkar. Bu da yukarıda bahsettiğimiz, parmağın kıvrılması gibi bir deformasyondur.

Nasıl duzelir?

Haftada bir veya iki kez, duşta nazikce deriniz pembeleşene kadar ponza taşıyla ovun. Sonra nasırları yumuşatmak icin uretilmiş kremlerden kullanabilirsiniz. Eğer katmanlar gercekten kalınsa, doktorunuz tıbbi pedikur yontemiyle (salonlarda enfeksiyon riski olabileceğinden) bunları alabilir. Bilmeden de pet kullanmamalısınız. Bunlar sağlıklı deriyi yakabilir ve iltihaplanmaya neden olabilir.





Topuk Problemi (Taban Fasyası İltihabı)

Hissi: Daha cok sabahları topukta hissedilen yanma ve batma hissi.

Oluşumu: Dokuların topuktan ayak cukuruna doğru inmesi ve burada iltihaplanma oluşması. Bunun belirtisi ayak tabanının aşırı duz ya da cok yuksek tabanlı olmasıdır. Butun gun ayakta kalmak veya yurumek, fazla kilolu olmak veya bedeni zorlayıcı hareketler yapmak oluşumu tetikleyebilir.

Nasıl duzelir?

Recetesiz satılan ayak kemeri destekleyicileri veya baskıyı alan ayak tabanlıklarını deneyebilirsiniz. Ancak gercekten acıdan kıvranıyorsanız ultrasound terapi ve Shockwave terapisi hızlıca iyileşme sağlar. Bundan başka yeni cıkan "endoskobik taban fasyotomi operasyonu" adı verilen bir yontem de mevcuttur. Cerrah tabanı incecik keser ve fasyaya ulaşır. Sonra buradaki sıkılaşmış dokuyu alır. Ancak yapılan bir araştırmada operasyon geciren insanların yuzde 25'inde ağrıların devam ettiği tespit edilmiş.

AYAĞIN SIKIŞMASI (Norom)

Hissi: Sızlama, yanma veya uyuşma hissedilir. Sanki cakıl taşlarının uzerinde yuruyormuşsunuz gibi acıtabilir.

Oluşumu: İki parmağınızın kemikleri (genellikle ucuncu ve dorduncu) birbirine surtunur ve sinirler arada sıkışır. Parmakların izdihamına neden olan cok dar ayakkabılar bunun sorumlusudur.



Nasıl duzelir?

Coğu uzman ağrının gecmesi icin kortizon iğnesi veya sinirlerin bir bolumunu yok eden alkol tavsiye eder. Ancak ağrılar devam ederse cerrahi mudahale ile sıkışmış sinirleri cıkarttırabilirsiniz.