Kış aylarının gunduz suresi kısa olduğundan, gunduz saatleri suresinde mumkun olduğunca doğal guneş ışığı almalısınız. Guneş almayan bir ortamda calışıyorsanız mesai saatinden once ve hafta sonları bol bol guneşli ortamlarda bulunmaya calışın. Evde ve iş yerinde aydınlatma icin doğal guneş ışığı tarzında ışık veren ampuller kullanın. D vitamini acısından zengin olan balık etini haftada en az 2 kez tuketin. Bol sıvı ve meyve suyunu ihmal etmeyin. Kış aylarını mumkun olduğunca tatilleriniz de guneşli ve rahat ortamlarda gecirin. Calışanlar icin uyku saatlerinizi değiştirmeyin hafta sonları gec saatlere kadar uyanık kalmamaya dikkat edin ve erken kalkmaya calışın. Haftada duzenli olarak en az 3 gun egzersiz yapın. Bu durumda kendinizi daha dinc ve sağlıklı hissedecek geceleri de daha rahat uykuya dalabileceksiniz. Yapmak istediğiniz sosyal aktiviteleri kış ayları nedeni ile ertelemeyin ilk fırsatta yapmaya calışın. kaynak:yemektarifleri-sitesi